L-arginina este un aminoacid esențial pentru o dezvoltare sănătoasă de la o vârstă fragedă. Nu este mai puțin important la maturitate.

Este un aminoacid semi-esențial pe care organismul îl poate produce într-o oarecare măsură singur sau îl poate sintetiza din alimente (pentru o listă de alimente, a se vedea articolul de mai jos).

Dacă suferi oboseală, constipație frecventă, căderea părului sau probleme ale pielii, cauza poate fi lipsa de l-arginină în organism.

Se găsește în dietă, în special în carnea roșie, leguminoasele, nucile și unele semințe. Este produs în organism încet și numai în cantități necesare pentru funcționarea proceselor din corp. L-arginina reprezintă în mod normal aproximativ 5-7% din conținutul de aminoacizi al unei diete sănătoase tipice pentru adulți. (x) Prin urmare, dacă doriți să profitați la maximum de această substanță naturală, este necesar să o completați sub formă de suplimente.

Mecanismul de acțiune de bază al L-argininei este acela că organismul o produce oxid de azot Este o moleculă de semnalizare implicată în funcționarea întregului corp uman, Cea mai importantă funcție este alimentarea cu sânge a corpului și oxigenarea organelor.

datorită

L-arginina declanșează o serie de procese în organism:

1 Are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular

Acționează ca un vasodilatat - dilatând astfel vasele de sânge, contribuind astfel la o mai bună oxigenare a întregului corp, inclusiv a periferiei. Îmbunătățește fluxul sanguin, protejând astfel arterele de înfundare. Ajută la tratarea bolilor care provin din fluxul insuficient de sânge în organism. Acestea includ, de exemplu, tromboza venoasă, embolia pulmonară, întărirea arterelor, dar și disfuncția erectilă.

Astfel, L-arginina susține activitatea inimii și o protejează, precum și întregul sistem vascular.

2 Reglează nivelurile de insulină (x)

Potrivit estimărilor, 20-30% dintre oamenii din Slovacia au crescut rezistența la insulină, iar aceste cifre sunt în creștere. Hormonul insulină reglează multe procese din organism. Dacă țesuturile sunt rezistente la insulină, acestea nu mai funcționează corect. Prin urmare, rezistența la insulină duce la dezvoltarea uneia dintre cele mai frecvente boli ale civilizației - diabetul de tip 2. Este, de asemenea, cauza a 42% din infarctele miocardice.

Insulina, zahărul și colesterolul sunt, de asemenea, asociate cu reglarea insulinei.

3 L-arginina încetinește îmbătrânirea

Cercetările privind L-arginina ca supliment alimentar anti-îmbătrânire sunt încă la început, dar studiile pilot arată promițătoare. În această utilizare, 5 g de l-arginină pe zi au contribuit la o îmbunătățire semnificativă sau ușoară a stării psihice și fizice a participanților. Și asta după 28 de zile. Aproape toți participanții au raportat un somn semnificativ mai bun și mai profund, performanță fizică mult mai bună, rezistență crescută la stres și epuizare mentală. Cei mai mulți participanți au observat, de asemenea, că se pot concentra mai bine, își pot îmbunătăți memoria, au fost mai puțin anxioși și mai puțin nervoși. Viața lor sexuală, precum și starea lor fizică s-au îmbunătățit.

Astfel, L-arginina întinerește nu numai corpul, ci și mintea.

4 Întărește sistemul imunitar

Acționează ca un puternic antioxidant. Stimulează activitatea sistemului imunitar declanșând proliferarea acestuia - celulele responsabile de imunitate sunt mai împărțite, deci sunt mai multe în organism și sistemul imunitar este mai puternic. Un număr mare de studii dovedesc acest lucru. Administrarea de L-arginină poate chiar scurta timpul de spitalizare după rănire sau intervenție chirurgicală.

L-arginina combate în mod eficient radicalii liberi și stimulează sistemul imunitar pentru o mai bună apărare.

5 Efectul L-argininei asupra luptei împotriva cancerului este investigat (x)

Cercetătorii investighează în prezent rolul l-argininei în activarea unui tip specific de celule imune numite celule T. Cu un aport crescut de L-arginină, metabolismul acestor celule este reorganizat, în urma căruia se prelungesc mai mult și astfel pot lupta împotriva cancerului pentru o modalitate mai lungă și mai eficientă.

L-arginina poate juca un rol important în lupta împotriva cancerului, dar mecanismul exact al funcționării și dozării sale în aceste tipuri de boli necesită o atenție sporită a oamenilor de știință.

6 L-arginina este un top pentru sportivi

Previne febra musculară (mușchiul muscular) și încurajează performanțe fizice mai bune. Este implicat în secreția hormonului de creștere, care încurajează creșterea mai rapidă a masei musculare.

De asemenea, afectează producția de creatină și colagen, protejând astfel oasele, țesuturile și mușchii.

7 Menține sănătatea venoasă

L-arginina este benefică pentru reducerea riscului de inflamație și îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge și a sistemului cardiovascular. Pentru persoanele cu factori de risc crescuti pentru bolile coronariene, suplimentele de L-arginina pot fi un remediu eficient sau prevenirea infarctului sau accidentului vascular cerebral.

8 Susține funcția hepatică și detoxifică organismul

Prelungeste viata ficatului accelerand direct regenerarea acestuia si ajutandu-l sa scape de toxinele nocive si radicalii liberi.

Este o prevenire importantă a bolilor hepatice, dar ajută și la tratarea acestora. (X)

9 Ajută la stres și anxietate

Stimulează producția de dopamină - hormonul fericirii. (x) Un studiu din 2005 a arătat că combinația de L-lizină și L-arginină a ajutat participanții la reducerea simptomelor de anxietate, după cum a demonstrat un test de stres simulat pentru stres. Un alt studiu din 2007 a analizat combinația de L-lizină și L-arginină. Eșantionul de cercetare a constat din 108 adulți sănătoși. Acest studiu a arătat, de asemenea, că suplimentele nutritive cu L-arginină au fost eficiente în reducerea simptomelor induse de anxietate.

În plus, suplimentarea cu L-arginină s-a dovedit a fi o armă eficientă împotriva uneia dintre cauzele anxietății provocate de stres: cortizolul, un hormon secretat de organism ca răspuns la stres, a fost redus.

10 L-arginina este un miracol al fertilității și ajută la disfuncția erectilă

Mai multe studii au arătat că administrarea suplimentelor de L-arginină a dus la o sarcină lină la majoritatea participanților. (x) La bărbații infertili, administrarea orală de 500 mg de L-arginină zilnic a crescut semnificativ numărul de spermatozoizi și motilitatea, încă din 6-8 săptămâni de utilizare. L-arginina se găsește, de asemenea, în multe preparate naturale și chimice pentru susținerea erecției sau este utilizată în tratamentul disfuncției erectile cauzate de fluxul sanguin insuficient către vasele periferice.

A explica:

Disfuncție erectilă - definită de o situație în care un bărbat nu este în măsură să realizeze și să mențină o erecție suficient de puternică, care este necesară pentru a avea un raport sexual

Deoarece întărirea și obstrucția vasculară sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale disfuncției erectile, L-arginina va ajuta, de asemenea, la rezolvarea acestei probleme de congestie.

11 Accelerează vindecarea rănilor și a cicatricilor

L-arginina eliberează hormonul de creștere, care ajută la creșterea mai rapidă a țesutului sănătos. Ajută organismul să sintetizeze prolină și hidroxiprolină, astfel formează colagen. Este elementul de bază al pielii, dar după vârsta de 25 de ani, corpul creează mai puțin din acesta - de aceea se manifestă primele semne ale îmbătrânirii pielii, dar și vindecarea mai lentă și insuficientă a rănilor.

Astfel, L-arginina contribuie vizibil la regenerarea țesutului pielii.

12 Ajută la pierderea în greutate

Suplimentele nutritive cu L-arginină determină organismul să înceapă să construiască masa musculară din alimente în loc de grăsimi și pot deveni astfel un mijloc util de schimbare a profilului metabolic. Rezultatul este arderea mai rapidă a grăsimilor, în special a grăsimilor din abdomen. Această parte este cea mai problematică în programele de reducere a dietei. (X)

Astfel, L-arginina ajută la înșelarea organismului pentru a construi mușchi în loc de grăsime.