- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Trebuie să slăbesc două kilograme în trei săptămâni fără diete drastice și fără sporturi excesive și fără efect de yo-yo. Dar cum?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Doamne, DOUĂ lire sterline în 21 de zile chiar nu pot fi o problemă
în aceste zmeură fierbinte
foarte mult pi (apă), legume crude, prânz și fructe crude, un pic de carne slabă, supă de legume pentru prânz, niște varză seara. salate sau cabane, ouă etc. etc., în principal: evitați produsele de patiserie, pastele, fără dulciuri, mișcarea zilnică, fără sialies, doar jumătate de sărbătoare pe bicicletă și MAS TO
din aceste două kilograme va fi în continuare un kilogram de conținut hr. intestine și puțină apă, iar dacă stoarceți cele trei săptămâni așa, veți pune a doua lire în jos, nici nu veți ști cum
mai ales să nu mănânci nimic în seara asta
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
. dacă vrei să-l prinzi pe amândoi pe jojaefe și să mergi la lucru conform instrucțiunilor ei. corpul este astfel expus sportului și mișcării. După un anumit timp, chiar și cu cea mai mare autodisciplină, sunt forțați să suplinească deficitul caloric ireal creat de sportul excesiv. Limitați dulceața - cu siguranță da, dar nu o pot dovedi complet personal, așa că am fie la micul dejun horalka + iaurt + ceai, fie calm ca al zecelea (doar mușcătură sau polcă), respect elementele de bază ale unei diete sănătoase - adică. evita grăsimile și prăjiturile, plumbul - proteinele, brânza de vaci cu scorțișoară etc. Cina - cabana, ton, brânză, șuncă de calitate și. MEREU 40g de pâine integrală
Exercițiu - aerobic 50 min. De 4 ori pe săptămână + 20 de minute exerciții cu propria greutate
= cifră totală, corp ferm, fără sentiment de suferință și alimentație durabilă fără efect de yo
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aleargă cel puțin 5 km în fiecare dimineață, același lucru seara.
parcurgeți cel puțin 20 km 140 de pași pe minut pe zi.
nu consumați lactate, dulciuri, panificație, produse de patiserie, delicatese sărate.
Am dat 2 kg din nou două săptămâni noroc:)