- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Scopul meu este să slăbesc 10 kg pe lună. Ce se va întâmpla atunci nu mă interesează acum și sunt conștient că nu este sănătos etc.
Cu siguranță, într-un fel, trebuie să meargă fără greva foamei și cu exerciții fizice. Vă rog să mă sfătuiți cum.
Am 78kg (166cm), vreau să cântăresc 68kg pe lună și metabolismul meu bazal este de aproximativ 1.300kcal.
Vă mulțumesc foarte mult pentru fiecare răspuns.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Da, poți la început trebuie să clarifici de ce vrei să slăbești?
ce vă determină starea actuală? Ce durere, limitări îți provoacă. De asemenea, este important ce mic dejun aveți, aveți micul dejun regulat și ce? Apoi, luați prânzul în mod regulat? Și ce plumb și cum este cina?
Și acum cel mai important regim de băut. Câtă apă bei zilnic?
Toate acestea trebuie realizate și o procedură poate fi apoi stabilită pe această bază. Fiecare persoană este diferită, iar corpul fiecăruia reacționează diferit față de cineva mai încet și față de cineva mai repede. Depinde de modul în care corpul dvs. este aplicat cu deșeurile. Dacă aceste deșeuri sunt îndepărtate din corp (conservanți, săruri etc.) Dar este un proces, este important să se ofere organismului suficiente vitamine și minerale, depinde, bineînțeles, de toată lumea dacă doresc să o facă sau vor continua să se plângă că nu este posibil din această cauză și că este. Rezultatele sunt că oamenii de succes caută modalități de a intra în ea și cei care nu au reușit caută motive pentru care este imposibil. Toți suntem responsabili pentru ceea ce arătăm. Suntem o reflectare a ceea ce mâncăm. ce vrei să schimbi?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Trebuie să ne cheltuim mai mult decât primim - sună simplu, trebuie doar să ai o mișcare reală:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu 1000 kcal pe oră, ci 1000 kcal pe zi, am slăbit așa și pe termen lung și cu modificarea dietei. Fără efect de yo-yo și am lucrat pentru că știam ce vreau și nu mă așteptam la nimic.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Pur și simplu nu trebuie să mergi drastic, trebuie să-ți iei timp și cel mai bine este să slăbești sub supravegherea unui consilier:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
ahjajjaj, dă-ți greutatea și înălțimea și eu o voi calcula pentru tine. Va fi doar teoretic, deoarece pentru valoarea exactă ar trebui să mergeți la un laborator.:)) Și încă vă mișcați mult mai puțin, așa că cred că a dvs. poate scădea cu 200-300 kcal.
Tomas, după părerea mea ai dreptate (că o persoană normală nu a dormit în jur de 1000 kcal pe oră) și motivul este simplu (nu respira!).:))
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
YesYouCan: cum aflu care este metabolismul meu bazal?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu face greva foamei. tot ce trebuie să faceți este să omiteți treptat mesele de făină și să mâncați restul în doza potrivită și să vă creșteți aportul de proteine, deoarece vă accelerează metabolismul.
Ardeți 4500 kcal? Cu toate acestea, dacă metabolismul bazal are 1300 kcal, atunci acesta trebuie să ardă 3200 kcal prin mișcare, care este mai mare de 4 ore 8,8 km/h de funcționare! Cine aleargă 4 ore pe zi ?
"Și în fiecare zi timp de 2 luni arde cu 1000 kcal în plus"
Dacă trebuie să ardă cu 1000 kcal mai mult în fiecare zi, înseamnă că după 2 luni va arde 60.000 kcal ?
Clisma poate fi periculoasă datorită eliminării substanțelor nutritive din intestin.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Metabolismul dumneavoastră bazal este de 1300 kcal. Dar hai să mâncăm 4000 kcal pe zi, deci aveți 2700 kcal în plus. Este ideal să mănânci nu mai mult de 3500 kcal pe zi și să arzi cel puțin 4500 kcal. Și în fiecare zi timp de 2 luni arde cu 1000 kcal mai mult
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Astfel, în principiu, o persoană devine săracă dacă arde mai mult decât primește calorii. Apoi, ar trebui să monitorizați indicele glicemic al alimentelor și să calculați cât de mult ardeți pe zi, exerciții fizice, alergare, mers pe jos. și arde mai mult decât primești. Undeva pe internet există, de asemenea, o defalcare a activității ca arderea caloriilor. sau apoi regularizați cu adevărat intestinul gros cu apă distilată, când spălați toxine și depozite, 3-5 kg vor pierde în greutate în prima săptămână de clismă. Dar apoi trebuie să cumpărați niște probiotice cu prebiotice pentru a restabili microflora intestinală
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
De asemenea, vreau să slăbesc 5 kg și cred că 5 kg pe lună sunt posibile, dar 10 asta e mult, asta e mai mult în două luni