Linie telefonică la RÚVZ Michalovce pentru persoane, la care se aplică obligația izolare la domiciliu: 056/6880611.

dependența

Datorită numărului crescut de apeluri telefonice, este necesar să efectuați încercări repetate dacă linia este ocupată. Multumesc pentru intelegere.

Cum se procedează dacă se suspectează COVID-19

Licențe eliberate pentru funcționarea unui punct de colectare mobil

Tipuri de PZ consultative

  • Consilierea de bază
  • Consiliere nutrițională sănătoasă
  • Ergometrie de fitness
  • Clinica de vaccinare
  • Consiliere pentru renunțarea la fumat și alte dependențe
  • Consiliere pentru promovarea sănătății mintale și a dependenței

Proiecte și activități PZ

  • Programe și proiecte
  • Activități educaționale și de sănătate
    • ► Activități
  • Activități anuale
    • ► 7.4. Ziua Mondială a Sănătății
    • ► 29.9. Ziua Mondială a Inimii
    • ► 1.10. Ziua internațională a seniorilor
    • ► 20.10. Ziua Mondială a Osteoporozei
    • ► 14.11. Ziua Mondială a Diabetului
    • ► 16.11. Ziua Internațională Fumatul
    • ► 31.5. Ziua mondială fără tutun
  • Materiale informative PZ

26 de modalități de a depăși „dependența” de Internet

Nu este o dependență în adevăratul sens. Dar pentru unii oameni, aceasta este o problemă reală și gravă. Ca și în cazul altor boli dependente, zona din jurul victimei este deseori mai preocupantă - de ex. părinții când copilul lor a încetat să mai meargă la școală din cauza internetului.

1. Fiți conștienți de riscuri! Acestea includ lipsa exercițiilor fizice, tulburări musculo-scheletice, obezitate, leziuni mai frecvente, tendința de a-și asuma riscuri, epilepsie, relații deteriorate, anxietate în relații, agresivitate, reticența de a-i ajuta pe ceilalți, probleme cu alcoolul și alte substanțe, stres și epuizare.

2. Atenție! Majoritatea oamenilor reușesc să renunțe bine, dar rareori pot apărea probleme mai grave. Cei care sunt prea supărați, deprimați, supărați sau agresivi trebuie să sune la linia de asistență sau să solicite alt ajutor profesional.

3. Abordare radicală: Dedicați computerul unei foste soacre, unui fost angajator sau unui fost profesor. Apoi caută un loc de muncă fără calculatoare. Din fericire, există posibilități mai puțin radicale.

4. Faceți o listă cu cel puțin 12 inconveniente legate de Internet și agățați-o lângă computer. Exemple: relații proaste, probleme de muncă, dureri de spate, încheieturi și ochi, stres, probleme de somn, sentimente de dezamăgire și vid, viruși și viermi de computer, oboseală, frustrare, pierdere de timp și bani. În mod similar, puteți lucra cu motivație pozitivă și puteți realiza beneficiile autocontrolului.

5. Recunoașteți declanșatoarele! Acestea pot fi jocuri pe internet, știri, cumpărături, jocuri de noroc, porno sau chat. Evita-i.

6. Amintiți-vă! Sunteți prea bun și înțelept pentru a fi servitorul profesioniștilor în publicitate pe internet!

7. Lucrați atunci când nu sunteți conectat la Internet! Când ați terminat, opriți computerul. Este mai sigur pentru dvs. și computerul dvs. Ștergeți marcajele riscante și conținutul offline. Blocați ferestrele pop-up. Majoritatea browserelor știu acest lucru.

8. Planificați activități sigure, de ex. mersul pe jos, munca fizică, ascultarea muzicii, cultivarea unor relații bune etc.

9. Gândește-te înainte de a lucra la computer! De exemplu. puteți pregăti în prealabil schema articolului cu un creion și apoi puteți lucra mai repede și mai eficient.

10. Utilizarea unui computer definit de sarcină. Utilizați computerul numai pentru a efectua sarcini specifice (de exemplu, scrieți un mesaj).

11. Utilizarea limitată în timp a computerului. Lucrați cu computerul doar pentru un timp limitat (de exemplu, 20 de minute pentru a scrie un mesaj). De asemenea, vă va crește eficiența, veți folosi mai bine timpul. Poate fi combinat cu punctul anterior, adică de ex. 20 de minute pentru a scrie un mesaj.

12. Fii mai conștient de corp! Ochii, încheieturile mâinii, spatele etc. compensați sarcina anterioară cu un exercițiu adecvat.

13. Evitați sau reduceți riscurile asociate (de exemplu, televizorul)!

14. Îndepliniți suficient nevoile dvs. reale, cum ar fi hrana, somnul, exercițiile fizice, siguranța, îngrijirea sănătății, nevoile de relaționare și abilitățile benefice.

15. Folosește ancore! Fii conștient de tine, de împrejurimile tale, de situație, de sunete etc.

16. Postul computerului. Dacă este posibil, rămâneți fără computer timp de trei ore, o zi sau o săptămână.

17. Recunoașteți și gestionați pofta de internet! Opriți computerul și faceți altceva. Realizați că repetarea aceluiași lucru pe internet este foarte plictisitor.

18. Odihnește-te suficient! O persoană odihnită este mai bine controlată.

19. Râde! Îmbunătățește starea de spirit. Puteți găsi inspirație în cartea „Puterea vindecătoare a râsului” și pe www.drnespor.eu.

20. Respirați încet în abdomen chiar și atunci când lucrați cu computerul. Stai drept. Îmbunătățește autocontrolul și previne oboseala.

21. Învață să te relaxezi! La sfârșitul relaxării, puteți folosi autosugestia ca: 1. Îmi controlez bine comportamentul! 2. Sunt înțelept și acționez cu înțelepciune! 3. Autocontrolul este libertate!

22. Exersează, lucrează fizic, mergi!

23. Evitați alcoolul și drogurile! Înrăutățesc autocontrolul. Unele ceai liniștitor este mai bun.

24. De asemenea, ajută valorile spirituale apropiate inimii tale.

25. Lăudați-vă și puteți fi recompensat corespunzător dacă vă păstrați angajamentele bune într-o anumită zi.

26. Dacă acest lucru nu este suficient, consultați un psiholog sau psihiatru. Unii oameni au nevoie de ajutor pentru alte probleme în același timp.