Mulți dintre noi habar nu au cât de important este acest mineral pentru sănătatea lor. În rândurile următoare veți afla ce mâncare este ascunsă.

caractere

Știți cât de important este magneziul pentru sănătatea noastră? Este implicat în mai mult de 300 de procese metabolice din corpul uman, astfel încât unii experți îl numesc și o unitate dintre minerale. Deficitul său poate provoca complicații grave de sănătate. Dar de unde știm dacă avem destule în corpul nostru? Citiți mai departe.

De ce este atât de important magneziul?

Este folosit de fiecare organ din corpul dumneavoastră. Mai ales inima, mușchii și rinichii și de aceea este atât de important. Nivelurile scăzute de magneziu pot provoca oboseală sau slăbiciune inexplicabile, ritmuri cardiace anormale sau chiar crampe musculare. De asemenea, joacă un rol esențial în detoxifierea organismului.

Puteți vedea magneziul ca supliment nutritiv în aceste magazine electronice:

Alte beneficii ale magneziului pentru sănătate includ:

  • Transport adecvat de calciu, silice, vitamina D, vitamina K și, desigur, magneziu.
  • Activarea mușchilor și nervilor
  • Generarea de energie în corp
  • Detoxifiere
  • Ajută la digerarea proteinelor, glucidelor și grăsimilor
  • Acesta servește ca element de construcție pentru sinteza ARN și ADN
  • Acționează ca un precursor al neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina

Vezi și aceste produse care conțin magneziu:

De ce suntem mai expuși riscului de deficit de magneziu ca niciodată?

Magneziul, o substanță găsită în pământ, este acum absentă în majoritatea terenurilor arabile. Motivul sunt metodele agricole moderne care utilizează îngrășăminte chimice, pesticide și insecticide. Acestea sunt absorbite în sol și se pierd minerale importante.

Potrivit lui Zdeněk Zadák, șeful centrului de cercetare și dezvoltare al Spitalului Universitar Hradec Králové, există mai multe motive pentru care slovacilor le lipsește și magneziul. Acestea includ "indice de masă corporală ridicat (IMC). În partea masculină a populației, a fost confirmată corelația deficitului de magneziu cu vârsta mai înaintată și a sărării excesive.”

Descoperire surprinzătoare: Cercetătorii au descoperit că acest alcool reduce riscul de Alzheimer!

Simptome ale deficitului de magneziu

Magneziul oferă protecție împotriva bolilor precum artrita și boala Alzheimer. De asemenea, ajută la reducerea riscului de diabet, hipertensiune arterială, probleme de respirație, boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral.

Dacă ați făcut recent un test de sânge, puteți presupune că lipsa de magneziu din corpul dumneavoastră nu o va detecta. Cu toate acestea, un test de sânge nu este de obicei un indicator adecvat al nivelului său scăzut. Acest lucru se datorează faptului că doar 1% din magneziul din organism este distribuit din sânge.

Acest lucru se datorează faptului că magneziul acționează la nivel celular și se acumulează în organe și țesuturile nervoase, astfel încât chiar și rezultatele bune ale testelor de sânge sunt foarte deseori înșelătoare. Iată câteva semne inconfundabile că ne lipsesc în corp:

  • Atacuri de anxietate/panică
  • Ca întuneric
  • Inflamație neagră
  • La precipitat
  • Lipsa de calciu
  • Inflamarea vezicii urinare
  • Simțindu-se confuz
  • Ambuteiaj
  • Dificultate la inghitire
  • D epresia
  • De la întoarcere
  • Oboseală/Slăbiciune
  • Tensiune arterială crescută
  • Boala de inima
  • Insomnie
  • Afecțiuni hepatice și renale
  • Migrena a
  • Crampe musculare
  • Libertate
  • Probleme nervoase/Traseu
  • Osteoporoza
  • Din numele personalității
  • N infertilitate și preeclampsie
  • Tulburări de memorie
  • Deficitul de potasiu
  • Probleme de respirație
  • Sindromul Raynaud
  • Carii dentare
  • Diabetul de tip II

Atenție la aceste băuturi! Îți pot deteriora inima

Iată câteva dintre cele mai bune alimente care vă pot scuti de orice simptome ale deficitului de magneziu:

  • Migdale și caju (alte nuci)
  • Și un vocado
  • Banane
  • Fasole și linte
  • Ciocolata neagra
  • Fructe uscate
  • Dovleac
  • Semințe de susan și floarea soarelui
  • Cu soia
  • Spanac
  • Dovleac de dovleac
  • Produse din cereale integrale (orez brun)