Este posibil să se prevadă în prealabil dacă cineva va slăbi sau nu - spune doar unul dintre aceste cuvinte. Aceste cuvinte dezvăluie cumva, în mod neintenționat, nu atât intenția, cât mai degrabă puterea ei. Sau o credință în rezultat. Oferă unei persoane o ușă din spate ca și cum nu pierde fața. Și asta este ceea ce dezvăluie de obicei rezultatul pierderii în greutate chiar înainte de a începe cu aceasta.

Dacă doriți să slăbiți sau să vă schimbați stilul de viață, vorbim despre o intervenție relativ gravă în viață. Nu este ușor. În plus, știm că schimbarea trebuie să fie permanentă. E și mai greu. Subconștient, probabil că fiecare dintre noi suspectează acest lucru. Este posibil să începeți să slăbiți chiar acum. Încercați să vă gândiți o clipă la modul în care vă formulați intenția. Acestea sunt cuvinte tipice pe care nu trebuie să le folosiți atunci când vă formulați obiectivul:

  • Voi încerca să.
  • Poate.
  • mi-ar placea sa.
  • (Bonus al patrulea cuvânt) Nu știu.

Dacă le utilizați la începutul unei declarații, este practic sigur că nu vă veți îndeplini obiectivul, deoarece încă nu sunteți gata. Declarațiile arată astfel:

  • Voi încerca noua dietă și voi vedea ce se întâmplă.
  • Poate vor lua noile pastile pentru slăbit.
  • Vreau să slăbesc, dar nu știu cum să încep.
  • Nu știu dacă pot slăbi, dar cu siguranță voi încerca.

Se pot spune multe afirmații similare. Ei sunt cei importanți cuvinte care fac din afirmația fără ambiguități un alibi. Dacă îi spui cuiva că „vei încerca să începi” să exersezi, există deja un factor de incertitudine în declarația însăși. Nu mai este (sau încă) afirmația „Încep să practic”. Acest moment de incertitudine vine din interior. Dacă o persoană suspectează că este prea leneșă pentru a-și schimba viața sau nu știe de unde să înceapă, atunci astfel de cuvinte îi vin din gură.

Poate că acum ți se pare că mă joc prea mult cu cuvintele. Dar încercați să puneți aceste cuvinte în propoziții frecvent utilizate. De exemplu:

  • Voi încerca să mă spăl pe dinți.
  • Poate pot să lovesc gura cu o periuță de dinți.
  • Nu știu dacă îmi voi aminti că am folosit puțină pastă de dinți.

Simți cât de absurd sună? Desigur - există probleme de sănătate în care chiar și activitatea normală este incertă sau imposibilă. Nu vorbim despre ele acum. Desigur, nimeni nu va formula acțiuni evidente și previzibile cu un obiectiv clar cu un indiciu de incertitudine. Să spunem că:

cuvinte

De asemenea, vorbiți clar despre intențiile dvs. mai serioase.

  • Am decis să slăbesc definitiv.
  • Voi exersa regulat.

Astfel de afirmații au putere și energie în ele. Dacă le repeti, ele te pot ajuta. Cu toate acestea, astfel de afirmații nu sunt suficiente. Ai nevoie cunoaște nu numai scopul, ci și calea, cum se ajunge.

Incertitudinea pentru mulți oameni se datorează faptului că nu știu exact ce ar trebui să facă de fapt. Știu că vor să slăbească câteva kilograme. Dar nu știu de unde sau cum să înceapă. Apoi întâlnesc cu ușurință diverși vânzători care vând speranța pierderii rapide în greutate sub formă de tablete, pulberi sau diverse produse. Dacă încercați, nu veți reuși. Cu cât veți experimenta mai multă incertitudine data viitoare.

Multe femei sunt ucise de zeci de ani prin dietă și alte încercări. Ei trăiesc într-o teamă crudă de carbohidrați, grăsimi, alimente și totuși silueta lor arată ca și când ar fi comandat. Totul este pentru că nu știu ce să facă pentru a slăbi. Mai exact, ei cred că știu, dar știu greșit. Acesta este un efect dunning-kruger. Bug-uri clasice:

  • Ei cred că este nevoie de mult exercițiu pentru a slăbi. Dacă nu slăbesc, renunță la ea, pentru că nu mai pot practica.
  • Ei cred că, pentru a arunca, trebuie să mănânce cât mai puțin posibil. Când constată că greutatea stă în pofida înfometării, renunță la ea.
  • Dacă știu deja că trebuie să-și schimbe dieta, de obicei o schimbă incorect. Apoi văd că nu funcționează și încetează să aibă încredere în orice alte sfaturi.

Este adevarat ca Înțelegerea bazelor nutriției nu este atât de ușoară. Mai ales dacă o persoană grasă este confortabilă și leneșă să învețe ceva - acesta este un fenomen obișnuit. Cunosc mai mulți medici care, în ciuda obezității lor, încearcă în continuare proceduri fără sens în loc să citească o singură carte profesională. Dacă un medic cu experiență cu o universitate are o problemă cu asta ... Probabil va fi mai dificil și mai puțin confortabil pentru cineva care este mai puțin calificat.

De aceea, veți găsi pe acest site web nu numai sfaturi și instrucțiuni relativ detaliate - inclusiv cântărirea nepopulară și neplăcută și numărarea alimentelor. Veți găsi, de asemenea, proceduri simplificate pentru a începe. De exemplu, acest articol rezumă principiile de a mânca și de a face mișcare. Știu, sunt o mulțime de puncte, dar le puteți învăța destul de repede. Dacă este necesar, lipiți-l pe frigider și citiți-l înainte de fiecare deschidere. Puteți adăuga mai multe mai târziu. Alternativ, consultați un articol despre ce să schimbați pentru a pierde în greutate. Acest articol este, de asemenea, preluat din cartea mea How I Lose Weight 35 pounds.

Deseori durează doar câteva secunde. De exemplu, mă uitam la un documentar despre un bărbat care a slăbit 120 de lire sterline. Aveam eu aproape 120 de kilograme atunci. După film, mi-am dat seama că, dacă tipul ar face 120, aș putea să-l fac și eu, pentru că trebuie doar să las mult mai puțin. Acesta a fost punctul meu de cotitură. Am decis deja. Chiar și așa, mi-a luat aproape un an să încep să fac ceva cu adevărat. În plus, primii pași au fost greșiți. Dar a existat acel moment decisiv în convingerea că nu mai vreau să fiu obez. Dacă îl experimentezi, în acel moment vei înceta să mai spui cuvinte pe măsură ce încerc, sau poate.

În cele din urmă, un sfat bun. Dacă doriți să realizați ceva, este o idee bună să vă asigurați că stăpâniți „teoria”. Fundalul lucrurilor. Spuneți ce doriți să realizați și puneți-vă întrebări:

  • Știu exact cum să o fac?
  • Înțeleg principiul de ce va funcționa?
  • Este verificat?

De exemplu, vrei să slăbești cu o nouă dietă nebună? Sunt aici cu întrebări:

Curs de slăbire motivațional

Înscrieți-vă pentru un curs rapid de slăbire. Vă voi reaminti prin e-mail intenția dvs. și vă voi sugera ce să faceți. De asemenea, veți primi o carte electronică cu 100 de sfaturi despre cum să slăbiți. Cursul este gratuit.

Cursul poate fi anulat în orice moment. Detaliile cursului sunt aici ... Informații privind confidențialitatea pot fi găsite aici.

Dacă nu ești motivat de acest curs sau de carte, atunci privește-te în oglindă. Uneori este suficient.

  • Știu exact cum să o fac? Da, voi face dieta.
  • Înțeleg principiul de ce va funcționa? Nu.
  • Este verificat? Nu.

Si tu sti. Sau cineva îți oferă un cocktail de slăbit ca înlocuitor de masă pentru fratele tău sau chiar 100 de euro pe lună?

  • Știu exact cum să o fac? Voi plăti, dar nu știu dacă acel cocktail va fi suficient pentru mine în loc de mâncare.
  • Înțeleg principiul de ce va funcționa? Da, este o reducere semnificativă a dietei.
  • Este verificat? Nu. Înfometarea de obicei nu produce rezultate. Nu pe termen lung.

Sau o companie te atrage în intestinele studioului lor de înfrumusețare (centru de detoxifiere cu un spray intestinal sau un dispozitiv electric care coace grăsimi sau un loc de muncă chirurgical în care îți macină bisturiul pe buric ...)

  • Știu exact cum să o fac? Nu, compania ar trebui să știe.
  • Înțeleg principiul de ce va funcționa? Nu, o dau.
  • Este verificat? Ei spun da, dar nu am nicio modalitate de a-l verifica.

Sau doriți să urmați sfaturile de pe acest site sau din cartea mea de slăbire.

  1. Cum va funcționa? După citire, veți ști ce schimbări în dietă, exerciții fizice și stil de viață trebuie făcute și de ce.
  2. Înțeleg principiul de ce va funcționa? Dacă înțelegi cum funcționează, te vei descurca mai bine. De exemplu, principiul consumului de legume înainte de fiecare masă este ciudat în regiunea noastră. Dacă înțelegeți de ce vi-l recomand, va avea sens să respectați astfel de sfaturi. De exemplu, că legumele te vor semăna și te vor face să mănânci mai puține alimente. În plus, nu veți simți foamea câteva ore după o astfel de masă. În plus, încetinește absorbția alimentelor, astfel încât nivelul de insulină și zahăr din sânge să nu fluctueze, ceea ce înseamnă că disparițiile de gula și dorința de dulciuri dispar. În plus, legumele conțin multe substanțe fitochimice și fibre utile. Optimizează digestia, protejează sănătatea ... Dacă poți justifica pașii în detaliu, ești mai dispus să-i faci - știi că nu este un zvon, ci o procedură semnificativă care te va aduce beneficii chiar și după ce ai slăbit - atunci când este necesar să rămână la o dietă rațională.
  3. Este verificat? Se verifică dacă procedura funcționează pentru alte persoane. Puteți citi acest lucru pe forumurile de discuții așa cum o văd alții. La urma urmei, scriu din 2004, deci este relativ ușor să găsești pe cineva care a trecut prin asta.

În mod similar, este o idee bună să examinați ceilalți pași pe care doriți să îi faceți. Dacă nu sunteți sigur de ceva, verificați-l. Studiază, consultă un medic.

Deci concluzia. În acest moment,

  1. când te hotărăști să-ți schimbi stilul de viață
  2. când știi motivul acestei schimbări (obiectiv)
  3. controlezi pașii pe care trebuie să-i faci
  4. și știi că vor funcționa

totul depinde de disciplina ta. Poate fi batjocorit dacă vorbești hotărât despre intenție. Cu toate acestea, cunoașterea fundalului îl va întări și el. Dacă știi că urmărești o rețetă care a funcționat pentru alții, este foarte motivant.

Stiu. Nu vrei cu disperare să visezi la cărți sau la internet și să afli despre pierderea în greutate și mâncare. Dar este doar o chestiune de raționament. Studierea îți va cere ceva timp și efort. Ceea ce înveți vă va permite să slăbiți. Dacă nu studiezi totul, vei pierde mult timp cu diete nereușite, vei mângâia, o vei suporta și până la urmă? Vei fi mai gras ...

Nu mai pierde in greutate. Slăbi. Chiar și în secolul 21, se spune zicala: Nu există ajutor pentru cei cărora nu le place. Sfatul este - aflați despre dietă și obezitate. Cât mai mulți și din diverse surse. În caz contrar, șansele de a pierde în greutate sunt practic nule.

De asemenea, întâlnesc adesea o abordare atunci când oamenii doresc să își creeze propriul sistem de slăbire. Nimic împotriva creativității artei populare. Există mai multe moduri de a slăbi. Cu toate acestea, asigurați-vă că procedura pe care o alegeți este verificată și poate fi menținută pentru o lungă perioadă de timp. Dar cel mai important: nu sperați că există o cale mai ușoară, comenzi rapide sau posibilitatea unei suprataxe expres. Toată pierderea în greutate se reflectă de obicei în efectul yo-yo.

Am observat adesea că cineva este la fel de sărac ca ei. Urmărește modul. Are rezultate. Apoi, brusc, au început să apară idei. „Și dacă am mâncat bare de proteine ​​în loc de prânz?” Sau „aș încerca să slăbesc mai puțin strict și mai intuitiv folosind propria mea cale”. De cele mai multe ori anunță sfârșitul pierderii în greutate. Dacă ceva funcționează pentru tine, nu-l schimba!

Dacă aveți o rețetă de tort, urmați-o și veți obține un tort. În mod similar, pentru a pierde în greutate într-o carte sau pe acest site, primiți un fel de „set de măsuri” care funcționează. Urmați-le și veți pierde în greutate. Dacă omiteți ceva din rețeta tortului sau adăugați ceva, rezultatul va fi un tort diferit. Poate mai bine, poate mai rău. Depinde dacă sunteți un bucătar talentat. Dacă modificați regulile de slăbire, rezultatul poate fi eșecul. Cel mai adesea, eșecul începe ca un succes aparent - pierderea rapidă în greutate. Mâncarea este prea limitată. Mai multe exerciții. Mormanele coboară mai repede. Dar peste jumătate de an, aceste persoane sunt din nou grase. Nu mergeți pe calea pe care se știe că nu funcționează.

Știu că unele principii ale pierderii în greutate sunt incomode. Vă sfătuiesc exact ceea ce nu doriți să auziți.

  • Vă recomand să slăbiți încet.
  • Citiți cărți relativ lipsite de viață (precum și acest text - este preluat din cartea Meniuri pentru slăbit).
  • Și când ar trebui să ai confortul tău, îți arăt să notezi ce vrei să mănânci mâine și să te bazezi pe niște diagrame de energie stupide.

Cu toate acestea, sute de oameni au trecut deja pe această cale și au slăbit.

  • Mulți încă își mențin (își mențin) noua greutate. De ce? Pentru că respectă regulile mult timp.
  • Mulți au încercat, dar nu au slăbit. De ce? Nu au forțat disciplina pe termen lung. Au început adesea cu enunțul „Voi încerca să slăbesc”.

Deci, această rețetă de slăbit funcționează. Dar trebuie să coaceți după el.

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.