motive

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Dacă ați decis că de data aceasta va funcționa într-adevăr cu pierderea în greutate intenționată și că vă veți schimba cu adevărat stilul de viață, veți mânca mai sănătos, vă veți simți mai bine și veți arăta mai subțire, atunci ați răspuns mult timp la această întrebare.

Cu toate acestea, dacă sunteți încă ezitant și curge slinky ori de câte ori vă plimbați în mâncare în jurul baghetelor franțuzești crocante, pâine caldă de malț moale sau rulouri pufoase de unt, atunci avem 3 motive bune pentru care să lăsați aceste delicatese calorice inactive și să vă îndreptați atenția către pâinea de floarea soarelui.

Motivul nr. 1: Pâinea integrală te va satura mai mult. Și mult timp
Pâinea integrală consumă de obicei mai multă energie decât pâinea albă. La prima vedere, aceasta ar putea părea o alegere inadecvată pentru perioada de slăbire. În mod paradoxal, totuși, este exact opusul.

Deoarece este mai abundent, de obicei mănânci mai puțin. Și asta, desigur, contează. În plus, are un indice glicemic mai redus, deci nu provoacă astfel de fluctuații ale nivelului zahărului din sânge, eliberează energie treptat și astfel te satisface pentru o perioadă mult mai lungă de timp.

În plus, conținând adesea granule adăugate, este, de asemenea, o sursă bogată de substanțe sănătoase, cum ar fi diverse minerale și acizi grași nesaturați.

Motivul nr. 2: Pâinea integrală vă menține intestinele în mișcare.
Datorită faptului că pâinea integrală este bogată în special în fibre insolubile, vă va menține intestinele sănătoase și curate. Comparativ cu pâinea albă, conține până la trei ori cantitatea de fibre. Doza zilnică recomandată de fibre la un adult este de aproximativ 30 g. Această cantitate este conținută în aproximativ 300 g de produse din cereale integrale de calitate, dar în până la 1 kilogram de pâine albă. (Desigur, produsele de patiserie nu sunt singura sursă de fibre, ci doar ilustrative.)

Motivul nr. 3: Pâinea integrală este mai gustoasă
Da, în acest caz este o evaluare pur subiectivă. Pentru unii, parfumul unei pâini ușoare și calde este sinonim cu amintirea unei frumoase copilării.

Dar sincer. Prajitura ușoară este delicioasă atunci când este absolut proaspătă. După un timp scurt, își pierde brusc atractivitatea. Acest lucru nu este atât de strict cu produsele din cereale integrale. În plus, are mult mai multe variante de arome datorită compoziției sale.

Există persoane care ar trebui să evite acest tip de produs. Acestea sunt persoane cu boli specifice ale sistemului digestiv, cum ar fi boala Crohn și altele asemenea. (Notă: boală cronică inflamatorie intestinală - Puteți găsi, de asemenea, mai multe informații în aceste articole).

Dacă aveți probleme digestive, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre pâinea integrală și despre compoziția generală a dietei.

Cum să știi că nu cumperi o pipă de brutar?
Așa cum nu strălucesc tot aurul, tot așa este întunecat nu tot ceea ce este sănătos. Produsele de patiserie întunecate pe care le găsești pe blaturile de alimente sunt adesea doar colorate artificial cu cafea sau caramel. Deci, dacă nu doriți doar un efect placebo, ci un produs cu adevărat sănătos, atunci trebuie să alegeți cu mare atenție. Iată două sfaturi de bază despre cum să nu te arzi atunci când cumperi:

    Preferă produsele ambalate. Producătorul ar trebui să indice compoziția de pe ambalaj, astfel încât să puteți distinge cu ușurință dacă este un produs integral sau multicereale (Notă: pâinea integrală trebuie să conțină cel puțin 80% făină integrală din greutatea totală a produsului, făina multicereale cu cel puțin 5% altele decât făină de grâu sau de secară) Când cumpărați pâine vrac, pur și simplu ajungeți la unul care conține cereale vizibile - precum susan, floarea-soarelui, in etc.

Ce altceva te-ar putea interesa?