sfaturi
Sursa foto: Shutterstock.com

1. Consumați mai multe fibre

Fibrele ajută la menținerea nivelului sănătos de zahăr în organism, astfel încât gusturile tale sunt echilibrate și te atrage mai puțin să consumi dulciuri. Alimentele bogate în fibre includ:

  • paste integrale de grâu
  • brocoli
  • fasole
  • fructe precum zmeura

Doza zilnică recomandată de fibre pentru femei este de 35-45 de grame și pentru bărbați de 40-50 de grame.

Citește și:

2. Bea multă apă

S-ar putea să credeți că uneori corpul dumneavoastră necesită ceva dulce, dar în realitate poate fi doar deshidratat. Cea mai bună alegere este sticla de apa minerala, ceașcă de ceai verde sau apă limpede cu suc de lămâie.

3. Nu uitați un prânz bun

Dacă aveți un dinte dulce în fiecare zi, asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei. Alegeți acele alimente și mese care sunt suficiente alimentat cu proteine, fibre și carbohidrați complecși. Se găsesc cantități mai mari de proteine ​​de ex. în pește, carne de pui, carne slaba si nuci. Evitați alimentele ambalate care sunt pline de zahăr și ingrediente proaste (multă sare).

Sursa foto: Shutterstock.com

4. Alege un rău mai mic

Dacă ați cedat gustului a ceva dulce, alegeți alternative care nu sunt pline de ingrediente nenaturale. Cea mai mică pauză în acest caz este fructe, care îți va furniza organismului suficiente vitamine și ciocolata neagra, care are și beneficiile sale. Evitați dulciurile precum tort, înghețată sau alte dulciuri similare.

5. Alegeți alte delicii sănătoase în loc de dulciuri

Dacă aveți prea mult timp între prânz și cină pentru a muri de foame cu ușurință, țineți-vă stomacul plin. Puteți realiza acest lucru prin culturi neexigente, cum ar fi:

  • fistic
  • semințe de dovleac
  • pâine prăjită integrală mică
  • banană
  • mazăre
  • iaurt degresat cu fructe