luptă

Joi în fiecare săptămână vă aducem un articol inclus în categoria Blog - Alimentație și sănătate. Sperăm că o veți găsi pe a voastră în ea și vă vom ajuta să evidențiați problemele din dietă și stilul de viață și poate chiar să le rezolvați! Dacă ați fi interesat să oferiți perspectiva dvs. sau sfaturi și idei bune în acest sens altor cititori, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail. Sperăm să creăm o echipă excelentă de bloggeri care sunt bucuroși să vă ajute pe mulți dintre voi să vă îmbunătățească calitatea vieții și să contribuie mai des decât doar o dată pe săptămână.

Fulgi de ovăz

Deși nu au cel mai scăzut indice glicemic, sunt unul dintre puținele alimente care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge la niveluri optime. În plus, depășește orice pâine integrală din acest punct de vedere și este, de asemenea, considerat pe bună dreptate un așa-numit super aliment, dacă dorește să promoveze digestia. Și acestea sunt motivele pentru care mulți experți le recomandă propriilor lor pacienți diabetici.

Acestea funcționează astfel, deoarece digeră în stomac cel mai scurt timp dintre toate mesele posibile, ceea ce înseamnă că acestea funcționează ca cea mai rapidă sursă de energie. Conținutul ridicat de fibre vă va satura mult timp și astfel va preveni supraalimentarea în timpul zilei, ceea ce la rândul său duce adesea la pierderi inutile de energie și la creșterea în greutate.

Cel mai bine este să le consumați la micul dejun, clasic cu lapte.

Iaurt

Este atât de cremos și moale încât corpul tău poate procesează mai repede ca hrană solidă. Și datorită cantității de carbohidrați și culturilor probiotice populare, acestea sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Cu proteinele, energia pe care o câștigi rămâne mai multă vreme. Glucidele ard rapid, iar proteinele rămân mai mult în stomac.

Nu există nicio regulă când trebuie să mănânci iaurt. Timpul pentru un iaurt bun este de dimineață până seara. Cel mai bun pentru dvs. este iaurtul grecesc de calitate, care conține și de două ori mai multă proteină! Mănâncă iaurt la micul dejun de cel puțin trei ori pe săptămână și te poți aștepta la o digestie îmbunătățită. Bonus suplimentar pentru iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.

Spanac

Deși s-a dovedit că conținutul de fier mult mai mare decât peste tot a fost doar rezultatul unui greșit de calcul, acesta se clasează în continuare printre cele mai favorabile alimente sub soare. Luptă împotriva îmbătrânirii, obezității și cancerului și, nu în ultimul rând, îmbunătățește vederea. Proteinele din spanac previn absorbția colesterolului și a acizilor biliari, astfel încât consumul său regulat ajută la scăderea colesterolului din sânge. Fierul este, de asemenea, foarte bun în combaterea oboselii - atât fizice, cât și mentale.

Probabil ar merita să scrieți un articol complet separat despre spanac, calculul bunului este aproape infinit, credeți-vă că este minunat. Și nu este necesar să-l mănânci doar în forma clasică de tacâmuri, așa cum o știm din bucătăria școlii.

De asemenea, nu există nicio regulă cu privire la consumul de spanac. cu cât mai mult, cu atât mai bine - bineînțeles cu moderare, dar nu presupun că cineva va începe doar această zi cu un consum zilnic brusc doar pentru acest articol. 🙂 Dar ar fi bine să o tratați cu proaspătă într-o salată sau ca o garnitură sau coaptă în produse de patiserie.

Nuci si seminte

Nu întâmplător întreaga plantă nouă crește din semințe. Ca un ou în care crește un pui, acesta trebuie să conțină o cantitate mare de „bine”. Acestea conțin mari o mulțime de proteine ​​de calitate, grăsimi omega-3, magneziu, viamine B1, B2, B3, riboflavină, fier, cupru și așa mai departe și așa mai departe. Și toate acestea ajută la crearea energiei. Când să le mănânci? De exemplu, presărat cu fulgi de ovăz, sau ca desert sau în fața televizorului. Dar nu exagera, nucile te-ar putea ajuta să te îngrași!