Mersul pe jos este una dintre cele mai ușoare activități fizice, dar pe lângă beneficiile obișnuite pe care știm că le aduce mersul pe jos, există și câteva beneficii surprinzătoare care te vor obliga să ieși din casă.

plimbări

Mersul pe jos este una dintre cele mai ușoare activități fizice, deci nu este surprinzător, că este popular în rândul oamenilor cărora le pasă să se mențină în formă și sănătoși. Cu toate acestea, pe lângă beneficiile obișnuite pe care știm că le aduce mersul pe jos, există și câteva beneficii surprinzătoare care te vor obliga să ieși din casă și să mergi la plimbare cu fiecare ocazie care îți apare.!

Mersul pe jos = un echilibru bun între efect și efort

Aveți întotdeauna o mulțime de activități fizice din care să alegeți, chiar și acum iarna. Cu toate acestea, mersul pe jos are cel mai bun echilibru între eficiență și efort. Alergatul, înotul, schiatul sau ridicarea ganterelor sunt în mod clar activități excelente pentru a vă ajuta să vă formați; Nu problema pentru mulți oameni este că punem prea multă presiune asupra corpului.

O activitate potrivită pentru aproape toată lumea

Pe de altă parte, mersul pe jos nr este atât de solicitant și împovărător pentru inimă, plămâni, oase sau mușchi, deci este potrivit pentru aproape toată lumea. Și, deși nu este o activitate foarte intensă, puteți arde până la 300 de calorii pe oră de mers pe jos într-un ritm moderat. Într-un ritm mai rapid, le scapi până la 700. Nu este deloc un lucru rău de spus?

Mersul pe jos se poate face aproape oricând și oriunde

Mersul pe jos este una dintre cele mai elementare activități fizice ale unei persoane și este, de asemenea, cea mai universală - poate fi efectuată aproape întotdeauna și peste tot. Puteți merge la plimbare fără probleme în orice moment al zilei sau al nopții, puteți merge în orice loc unde există suficient spațiu și aproape orice teren.

O activitate populară în întreaga lume

Nu ne surprinde asta mai mult de două treimi dintre oameni merg pe jos de cel puțin trei ori pe săptămână - Asta spune statisticile. Mersul pe jos este ușor, ieftin și nu necesită echipamente speciale, în afară de încălțăminte și haine confortabile. Poate fi efectuat în orice anotimp și în aproape orice vreme. Dacă nu sunteți încă un fan al plimbărilor obișnuite, cu siguranță ar trebui să deveniți unul cât mai curând posibil. Încercați și vedeți de ce atât de mulți oameni au cedat în fața lor.

Mersul salvează vieți

Întrucât vorbim despre o activitate fizică foarte sănătoasă și nesigurantă, este clar că mersul pe jos ajută la salvarea de vieți - în diferite moduri. Dar unul dintre cele mai uimitoare beneficii ale mersului pe jos este efectul său asupra diabetului. Nivelul zahărului din sânge al fiecărei persoane fluctuează în timpul zilei ca pe un leagăn, o dată sus, jos pentru o vreme. Cu toate acestea, există aceste fluctuații în corpul unei fabrici de zahăr imprevizibil, mai violent și, mai presus de toate, mai periculos. Din fericire, există întotdeauna posibilitatea de a ieși la plimbare!

Plimbările scurte sunt cele mai eficiente

Cercetările din întreaga lume au confirmat că o scurtă plimbare imediat după masă este foarte eficientă în reglarea nivelului de zahăr din sânge, chiar și pentru diabetici. Prin urmare, aceste plimbări scurte sunt chiar mai eficiente decât plimbările lungi este cea mai bună alegere pentru a ieși de fiecare dată când ai ocazia în timpul zilei. Este posibil să nu fiți diabetic și nici măcar să nu aveți probleme cu zahărul din sânge, dar mersul regulat vă poate salva viața într-o zi.

Prevenirea bolilor cardiovasculare

De asemenea, mersul pe jos scade tensiunea arterială și, prin urmare, este un instrument excelent în prevenirea bolilor de inimă. Și de atunci acestea sunt cele mai frecvente cauze de deces prematur la nivel mondial, mersul pe jos este cel mai bun lucru pe care îl putem face cu toții pentru a ne îmbunătăți sănătatea.

Mersul îmbunătățește memoria

Poate suna puțin probabil, dar este adevărat. În timpul plimbării, mintea noastră se relaxează și elimină astfel consecințele negative ale situațiilor stresante pe care le-am trăit. De asemenea ne îmbunătățește atenția și ulterior memoria.

Un flux sanguin mai bun și mai multe conexiuni neuronale

Creșterea fluxului sanguin și formarea de noi conexiuni neuronale sunt principalele motive pentru care mersul pe jos ne îmbunătățește memoria. Mersul pe jos este extrem de important mai ales pentru două grupuri de oameni - pentru copii ale căror abilități de memorie continuă să evolueze A pentru persoanele în vârstă, a căror calitate a vieții scade adesea tocmai pentru că au probleme de memorie.