Am putea defini cu ușurință yoga ca arta de a ne controla corpul și mintea. Dar este mult mai mult ascuns sub acest cuvânt. Este o filozofie, practică și teorie de meditație, provenind din India antică și medievală, unde există astăzi multe școli de yoga care diferă prin tehnicile lor. De exemplu, mantrajoga, karmajoga, hatha yoga, kundalini yoga și altele asemenea. Cum diferă puterea yoga de ceilalți?

yoga

Power yoga a început să fie practicat în anii 1980 în America. Este un exercițiu de yoga pe care oamenii l-au adaptat percepțiilor occidentale și, prin urmare, au folosit în cea mai mare parte doar partea care se ocupa de exerciții fizice, nu de meditație. Este practic o versiune dinamică a unui exercițiu dovedit de milenii. Puterea yoga a luat din yoga „tradițională” toate beneficiile și avantajele de care are nevoie o persoană ocupată pentru a se simți și a arăta bine și, dimpotrivă, este liberă de ideile filosofice și religioase. Prin urmare, acest tip de practică yoga este lăudat în special de fanii culturii occidentale, datorită complexității, versatilității și eliberării sale.

S-ar putea să dai peste ideea că yoga de putere este de fapt un fel de exerciții de întindere și întărire care folosește poziții de yoga și tehnici de relaxare. Fie că numim power yoga sau doar exerciții de întindere și întărire, este sigur că este un exercițiu care, într-un mod simplu, îi ajută pe oamenii din întreaga lume nu numai să-și modeleze corpul și să piardă grăsime, ci și să îi învețe cum să facă față stresului, să se relaxeze și relaxați-vă.

FORMAREA EFICIENTĂ A CORPULUI ȘI MINTEI

O lecție de yoga de putere bazată pe corp este folosită pentru:

  • antrenarea coloanei vertebrale și a articulațiilor
  • întărirea și întinderea mușchilor
  • arderea grasimii
  • acțiune asupra organelor interne

Pierderea în greutate și modelarea corpului sunt cele mai frecvente motivații pentru oameni de a face mișcare. Trebuie remarcat faptul că arderea grăsimilor are loc în timpul exercițiului aerob. Acestea sunt activități de intensitate mică până la medie care, pe lângă arderea grăsimilor, au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, al sistemului respirator și elimină efectele negative ale stresului.

Cu ajutorul pozițiilor individuale, vom obține, de asemenea, o influență pozitivă asupra activităților organelor interne. Sunt masate, stimulate și perfuzate. Exercitarea puterii yoga dezvoltă astfel respirația, stimulează organele genitale, echilibrează activitatea glandei tiroide, afectează circulația sângelui, sistemul limfatic, sistemul nervos, crește imunitatea, ameliorează migrenele, îmbunătățește vederea, activează peristaltismul, îmbunătățește digestia, elimină substanțele nocive din corp sau stimulează apetitul.

Pe bază psihologică, lecția de yoga de putere este folosită pentru:

  • căpătând sentimente plăcute
  • relaxare, ameliorare a stresului, motivație

Sănătatea mintală se îmbunătățește, de asemenea, în timpul practicii de yoga. Se câștigă, de asemenea, bunăstarea mentală, echilibrul și o viziune generală asupra lumii. Este important să fii conștient de acest fapt. Pozițiile individuale ale corpului ne afectează percepția mentală. Este bine să știm că:

Înclinarea înainte calmează și adaugă smerenie

Perdelele deschid zona inimii, blocurile emoționale, fac o persoană mai deschisă

Arcurile și rotațiile învață o persoană să privească lumea din ambele părți și să accepte lucrurile atât de la bine, cât și de la rău

Pozițiile de echilibru stabilizează corpul și mintea, ajută la concentrare și întăresc încrederea în sine

Pozițiile inversate „întorc lumea cu susul în jos” și datorită lor putem câștiga o nouă percepție a realității

Pozițiile de relaxare eliberează tensiunea și calmează.

Respirația adecvată este importantă pentru a obține bunăstarea mentală și pentru a ameliora stresul. Respirația este direct legată de psihicul nostru. Tehnici precum observarea respirației, respirația pieptului, respirația diafragmatică, respirația profundă în abdomen și piept, respirația cu activarea mușchilor pelvisului sunt utilizate în timpul exercițiului.

Toată lumea are posibilitatea să aleagă exercițiul care i se potrivește cel mai bine și să profite de yoga pentru a se bucura de ea. Nu există yoga mai bună sau yoga mai rea. Există doar căi diferite și ceva diferit se potrivește tuturor. Ai putea spune că tot atâtea persoane fac atât de mult jogging. Este vorba în principal de a găsi timp și de a-ți da seama cine ești, pentru că ai uitat de el în credința unei vieți pripite.