La începutul lunii mai, am anunțat un apel de două luni pentru un costum de baie. Am pregătit un plan de antrenament pentru toți luptătorii cu videoclipurile noastre, i-am ajutat cu o alimentație adecvată și le-am dat puterea și motivația de a nu renunța. Suntem extrem de fericiți că exercițiul stabilit împreună cu noul meniu a dat roade. Vrei să știi ce au făcut bunicile în provocare și de ce suntem mereu fericiți când citim reacțiile „după”? Aceste 10 lucruri tocmai ne-au prins:-).

10 motive pentru care a meritat să mergi la apel prin ochii participanților:

1. Au scăpat de trucurile suplimentare

Majoritatea femeilor care au participat la provocarea cu noi și-au dorit în mod clar să slăbească. Aveau nevoie de îndrumări despre cum să o facă, exerciții zilnice, îndrumări despre ce să mănânce și o doză bună de motivație. Și acest pachet pare să fi funcționat! Bebelus au slăbit cel mai adesea de la 2 la 7 kg, dar unii chiar au reușit să slăbească mai mult de 12 kg în mai puțin de 2 luni. A Cei 100 de bebeluși cărora le-am adresat au pierdut mai mult de 400 de lire sterline. Uau, pălărie jos!

„Pierderea în greutate în 2 luni aproximativ 8 kg. Dar pentru întreaga perioadă în care m-am antrenat cu tine (din aproximativ octombrie 2015), am slăbit 27 kg. ”Barborka H.

care

2. Și-au îmbunătățit starea și performanța

Exercițiile fizice regulate pot face minuni cu corpul! Nu numai că te va face să slăbești sau să-ți modelezi corpul, dar se va îmbunătăți și postură, rezistență și fitness. La revedere la respirație în timp ce urcați scările și întâmpinați drumeții alpine:-).

„Cel mai mare succes al meu este probabil o îmbunătățire reală a fitnessului. Acum un an, când eram pe creastă, abia am guvernat, mult în spatele celorlalți și acum (mă antrenez din ianuarie) eram în Tatra și am mers la cabana lui Téry într-un ritm rapid, fără probleme, restul din grupul aflat în spatele meu. M-am bucurat să pun câteva secțiuni pe fugă (chiar și în sus:-)). ”Katka H.

3. În cele din urmă s-au pus în formă după ce au născut

Dacă ai un copil acasă, știi cât de greu este să scapi de pastilele postpartum. Și, de asemenea, faptul că, cu o firimitură mică, cu greu ai timp să petreci ore întregi antrenamente. Și chiar dacă copilul crește și numărul problemelor crește, nu este mult mai ușor. Ei bine, se poate face! Când îți ai scopul și găsești o jumătate de oră în fiecare zi. Femeile noastre sunt o dovadă frumoasă a acestui lucru.

„Am reușit să modelez personajul relativ repede. După 2-3 săptămâni am văzut rezultatele și eram pregătit pentru un costum de baie. Am născut de peste un an și am început să fac mișcare de mai multe ori, dar nu aveam un sistem ... Exercițiile pe care le-ați programat pentru fiecare zi erau exact ceea ce aveam nevoie. 30 de minute pot fi întotdeauna găsite și mai ales nu a trebuit să mă gândesc la ce să exersez. Tocmai mi-am deschis calendarul în Fitshaker și am mers după el. ”Magda K.

„Mai presus de toate, provocarea m-a lovit să fac ceva cu greutatea mea după sarcină. Nu am putut dezgropa un an, iar provocările m-au ajutat foarte mult. Am minus 11 kg din ianuarie și mă simt incomparabil mai bine, mai încrezător, mai fericit. ”Lenka P. (-4 kg)

4. Au reușit să se învingă

Te îndoiești adesea că cu siguranță nu-ți vei atinge obiectivul? Ați încercat de atâtea ori și ați căzut întotdeauna pe fund după o vreme ... Pur și simplu nu ați putut suporta. Multe femei au trecut prin același scenariu, dar și multe s-au învins. Au spus că o vor face cu adevărat acum și au reușit! Nu uita, este posibil să aveți rezultate sau scuze. Niciodată ambele. Deci, începeți să credeți! Lucrurile încep să se schimbe într-un ritm incredibil.

„În toate cele 2 luni am slăbit 5,5 kg și suficient cm de abdomen și șolduri, ceea ce mi se pare ireal! Toate lucrurile au început să cadă asupra mea și în cele din urmă schimbarea a fost observată de alții. Sunt foarte recunoscător că ați creat Fitshaker, deoarece din ianuarie, așa cum am urmărit-o, am slăbit doar 17 kg cu dieta mea. Și am crezut că nu voi slăbi niciodată ... acum mă simt bine și știu că sunt pe drumul cel bun. ”Hanka S.

5. Se bucură de corpul sexy elaborat

Multe femei care nu au multă greutate în plus sunt dezamăgite după câteva săptămâni de exerciții fizice că mâna cu greutate nu se mișcă în direcția corectă. Fie nu se mișcă deloc, fie merge în sus, ceea ce cu siguranță nu este ceea ce ne-am dori pentru ore întregi de muncă grea ... Cu toate acestea, exercițiile fizice nu te determină întotdeauna să slăbești! Dacă vă concentrați asupra jocurilor potrivite, puteți Întăriți frumos corpul și obțineți curbele viselor. Mușchii tăi sunt frumos sculptați, iar pielea lăsată va fi un lucru din trecut. Și te vei simți mai seducător ca oricând:-).

„M-am alăturat provocării pentru că aveam nevoie de multă motivație pentru a-mi lovi antrenamentele. Și după mai bine de o lună greutatea mea a arătat + 2 kg. Am fost îngrozit, dar videoclipurile tale motivaționale m-au ajutat în acest sens și, deodată, iubitul meu mi-a spus că am picioare frumos în formă, că este destul de vizibilă. Apoi am întins mâna și am constatat că mușchii mei încep să se formeze frumos și la fel se întâmplă și pe spatele meu. A fost incredibil. M-am plimbat în jurul oglinzii și m-am uitat în jur. Ea și-a apucat mușchii, care erau cu adevărat mai puternici, iar cuvintele prietenei mele m-au pus mereu într-o dispoziție grozavă. Pentru asta meritați cu toții un imens MULȚUMESC. „Danielka M.

6. Le-a plăcut exercițiile fizice

Spui că ți-e imposibil? Construiește o dependență de exerciții fizice, când ești transpirat și total epuizat? Încearcă să faci sport 21 de zile la rând. Simțiți-le endorfine care sunt scoase din corp după fiecare antrenament. Chiar și bebelușii dintr-o provocare pe care nu au mai practicat-o înainte sunt greu de imaginat o zi fără antrenament. Nu crezi?

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Îmi place sentimentul după exerciții și, literalmente, m-am îndrăgostit de exerciții:-). Exact de asta aveam nevoie - motivație și cineva care să-mi arate ce și cum să fac mișcare. ”Nika K.

7. Scapă de durerile de spate

Da, chiar și cu exerciții fizice regulate, puteți ameliora sau ameliora durerile de spate. Yoga sau Pilates, de exemplu, sunt minunate. Cu toate acestea, ferește-te de unele seturi că persoanelor cu probleme cronice nu li se permite să practice. Suntem foarte fericiți că mulți oameni au fost ușurați de formare. Pentru persoanele cu muncă sedentară, aceste exerciții sunt o răscumpărare completă!

„Mi-a durut foarte mult spatele și când am început să fac mișcare regulat, durerea s-a potolit, ceea ce m-a bucurat foarte mult. Și, de asemenea, coapsele și fundul meu sunt ferm ca niciodată. ”Majka Č. (-3 kg)

8. Au început un stil de viață sănătos

Nu este vorba doar de exerciții fizice. Este vorba și de dietă. Este vorba, de asemenea, de gândirea pozitivă și de a te simți bine cu tine însuți. Probabil că ai auzit asta o siluetă drăguță nu este informată în sala de sport, ci în bucătărie. Declarație foarte potrivită! Vă recomandăm să urmăriți rețetele noastre de pe blog sau să cumpărați cartea Z fitka do kuchyne Špeciál, care conține meniuri pe tot parcursul zilei și pentru ocazii speciale. Poftă bună.

„Mi-am schimbat dieta, mănânc mai multe legume, fructe, beau mai multă apă și fac mișcare! Cel puțin o dată pe săptămână încerc o rețetă sănătoasă din cartea „De la Fitka la bucătăria specială” și încerc să gătesc mai sănătos pentru întreaga familie . Așa că am reușit să schimb modul de viață și vă mulțumesc pentru asta. ”Jarka G. (-5 kg)

9. Cumpără haine mai mici!

Nu există o bucurie mai mare pentru o femeie decât atunci când își poate îmbogăți garderoba cu noi capturi. Și, de fapt, este ... când poate cumpăra o rochie de o dimensiune mai mică, gata făcută! Sau când poartă în sfârșit pantalonii scurți preferați, pe care nu i-a putut fixa ani de zile, iar acum are nevoie de o curea pentru ei. Așa că astfel de „probleme te deranjează” și pe tine:-).

„Am reușit să intru în haine pe care nu le-am purtat deloc vara trecută!” Monika G.

10. Se simt fantastic în corpul lor

Nu sa terminat, când te uiți în oglindă și îți place de tine. Nu contează cum arăți. Este important să vedeți în voi o zeiță care este capabilă de tot ce puteți face. Vă dorim acest sentiment foarte mult, pentru că dacă începeți să vă respectați, se vor întâmpla minuni în viața voastră:-).

„Nu m-am măsurat și nu m-am cântărit, era vorba de modelare ', dar când mă văd în oglindă după acele 2 luni, nu-mi este atât de rușine și de înclinare. Sunt doar mai încrezătoare:-). ”Marta B.

Așteptăm cu nerăbdare aceste rezultate frumoase. Dacă doriți și să slăbiți sau să vă modelați corpul, încercați-l cu antrenorii noștri profesioniști prin intermediul videoclipurilor Fitshaker. Înregistrați-vă AICI:-).

  • Clătite potrivite pentru banane-mere pentru copii de la 1 an, de care toată familia se va bucura dimineața - 25 ianuarie 2021
  • Crăciunul potrivit antrenorilor noștri. Cum își petrec vacanța și care sunt sfaturile lor de potrivire de Crăciun? - 18 decembrie 2020
  • Fursecuri crocante cu nucă de cocos cu cacao: un sfat pentru fursecurile de Crăciun pentru copiii de la 2 ani - 18 decembrie 2020

Articolul a fost adăugat pe 19/07/2016 și plasat în categoria: Exerciții Autor: Romana Cibulková