cazeină

Citiți despre toate tipurile de preparate proteice și sunteți confuz? Cu atât de multe opțiuni disponibile pentru dvs., este puțin dificil să decideți ce produs vă va oferi cele mai bune rezultate și susține-ți eforturile pentru a-ți atinge obiectivele. În acest articol, vom descrie beneficiile unei anumite proteine ​​de cazeină.

Înainte de a începe să luați ceva, este important să petreceți ceva timp cercetând toate tipurile de preparate proteice disponibile, deoarece diferite tipuri de proteine ​​sunt potrivite pentru situații diferite. Când perfect potriviți tipul de preparat proteic cu obiectivul dvs., Nu există nicio îndoială că veți beneficia de utilizarea acestuia.

Tipul specific de pulbere de proteine ​​pe care îl puteți întâlni destul de des este proteina cazeina. Acest formular vine în multe arome, variații de prețuri și vă poate oferi multe avantaje. Cazeina micelară de la Reflex Nutrition este una dintre proteinele de cazeină de cea mai înaltă calitate.

Vom introduce pe scurt câteva dintre principalele avantaje ale proteinei de cazeină și puteți decide din informații dacă este potrivit pentru dvs.

Avantajele cazeinei:

1. Cazeina crește masa musculară și contribuie la pierderea de grăsime

Ori de câte ori vă reduceți aportul caloric, una dintre primele probleme care va fi o problemă în creștere este pierderea masei musculare. Deoarece corpul nu va primi suficiente calorii pentru a acoperi toate nevoile de energie ale corpului în timpul zilei, va primi forțat să transforme țesuturile corpului stocate în energie. În cel mai bun caz, corpul va extrage energie din țesutul adipos, dar în cel mai rău caz corpul trebuie să ajungă la masa musculară. Este de obicei o combinație a ambelor situații.

Un studiu din Boston a testat diferite opțiuni de masă musculară. Pe de o parte, câștigarea masei musculare, dar și o pierdere completă a grăsimii corporale. Un grup a utilizat hidrolizat de proteină cazeină în comparație cu celălalt grup a utilizat hidrolizat de proteine ​​din zer. În același timp, ambele grupuri au primit o dietă hipocalorică și au efectuat exerciții fizice regulate. La sfârșitul studiului, ambele grupuri au prezentat pierderi de grăsime, dar grupul cu proteine ​​cazeină a prezentat-o pierderi medii mai mari de grăsime, volum muscular mai mare pe piept, umeri și picioare și, în general, au avut un procent mai mare de masă musculară decât grupul de proteine ​​din zer. Rezultă că cazeina are o rată mai mare de retenție musculară (retenția masei musculare), care este deosebit de eficient în menținerea masei musculare. Ambele grupuri au avut același aport de proteine ​​de 1,5 grame pe kilogram de greutate corporală pe zi. Atunci când nu este suficient aportul de proteine, indiferent de grup, va exista o pierdere a țesutului muscular.

2. Pierderi mai mari de grăsime

O proteină de cazeină este o formă a unei proteine ​​care are conținut mai mare de calciu, care se dovedește și a fi beneficiu în ceea ce privește pierderea totală de grăsime. Drept urmare, mulți oameni nu mai consumă lactate pentru a scăpa mai repede de grăsimea corporală. Potrivit unui studiu realizat în International Journal of Obesity, aceasta este o greșeală. S-a constatat că cei care au în 24 de ore aport ridicat de calciu în combinație cu aport normal de proteine, au și ele excreție crescută de grăsime și energie cu aproximativ 350 kJ mai mare decât cei care au primit fie calciu scăzut cu aport normal de proteine, fie cei care au primit calciu ridicat cu aport ridicat de proteine. Acest studiu evidențiază importanța aportului total de proteine. Acesta indică faptul că aportul normal de proteine ​​împreună cu aportul ridicat de calciu are un efect mai mare ca un aport foarte mare de proteine. Rezultă că este ideal să găsești un echilibru între aportul de calciu și proteine. Proteina de cazeină vă va ajuta în acest sens, datorită conținutului său de calciu și proteine. Folosirea acestuia vă va permite să maximizați pierderea de grăsime.

3. Promovarea sănătății cu cazeină

Un alt avantaj foarte important al proteinei cazeinei este acela ajută la promovarea sănătății colonului. Într-un studiu realizat în Australia, cercetătorii au examinat beneficiile pentru sănătate ale diferitelor proteine ​​și au constatat că proteinele din lapte promovează sănătatea colonului mai bine decât carnea de soia. Acesta este un alt motiv pentru care ar trebui să luați în considerare adăugarea de proteine ​​de cazeină în dieta dumneavoastră.

4. Calitate superioară a proteinei cazeină

Ultimul beneficiu este că, prin introducerea proteinelor de cazeină în dieta ta, corpul tău primește una dintre cele mai bune surse proteine ​​de înaltă calitate. Când primiți suficiente proteine ​​de calitate, este posibil ca organismul dvs. să nu excrete la fel de multe proteine ​​ca proteinele de calitate inferioară, deci aveți nevoie de mai puține proteine. menținerea masei musculare. Un studiu publicat în Journal of Nutrition a arătat că proteina cazeină este mai bună decât proteina din soia care este o sursă importantă de proteine. Dacă luați o dietă vegetariană în care este exclusă o sursă de proteine ​​din carne de înaltă calitate, aceasta este cea mai bună soluție pentru proteina de cazeină (dacă puteți consuma produse lactate).

Așadar, data viitoare când cumpărați produse proteice, asigurați-vă că nu aveți proteine ​​cazeină pe listă. Deși nu sunt în mod tradițional cele mai bune proteine, potrivite imediat după antrenament (deoarece sunt digerate mai încet), ele furnizează organismului proteine ​​de înaltă calitate care pot fi utilizate pe tot parcursul zilei. Caseina este considerată o proteină „lentă sau nocturnă”. Când luați cazeină, sângele dvs. atinge nivelurile de aminoacizi și sinteza proteinelor între 3-4 ore.

În ceea ce privește calitatea, funcționalitatea și gradul de utilizare, preferați cazeina micelară în comparație cu cazeina de calciu de calitate inferioară, care este produsă de reacții chimice. Cazeina micelară de la Reflex Nutrition este una dintre proteinele de cazeină de cea mai înaltă calitate.