4 exerciții pentru viței subțiri

Sura triceps (musculus triceps surae) este cel mai puternic mușchi al gambei. O veți găsi pe spatele membrului inferior, între orificiul genunchiului și tendonul lui Ahile. După cum sugerează și numele, mușchiul este format din trei capete - cele două capete ale mușchiului exterior sunt fixate de partea inferioară interioară și exterioară a femurului, în timp ce mușchiul oblic al gambei este atașat la capătul superior al gulerului, tibiei și gambei.

viței

CITEȘTE ȘI:

Domeniul de lucru al tricepsului este ajuta la alergare, mers pe jos și sărituri, deoarece ne permite să stăm în vârful picioarelor (așa-numita flexie plantară).

În sala de gimnastică, veți vedea foarte rar o femeie pe aparatele de fitness concepute pentru a antrena vițeii. Doamnele suferă de marea majoritate a zonelor cu probleme complet diferite asupra cărora să se concentreze și să lase gambele să se odihnească (un alt grup muscular astfel marginalizat sunt mușchii antebrațului). Puține femei doresc să aibă vițe musculare cu contururi musculare clar vizibile, dar viței bine formați, ferme și, dacă este posibil, netede și ușor bronzate, arată grozav. Partea masculină a populației ar trebui întotdeauna să întărească vițeii în timpul antrenamentului picioarelor, pentru a obține proporții echilibrate ale figurii.

Încleştare - întăriți vițeii cât mai mult posibil, numărați până la cel puțin zece și apoi slăbiți. Concentrați-vă asupra exercițiului și simțiți cum funcționează mușchii. În acest fel vă exersați vițeii fără a fi nevoie să vă ridicați de pe canapea.

După întărire, nu uitați să întindeți bine vițeii, deoarece tind să se scurte.