Ai grijă ce mănânci.
A fi supraponderal este doar un pas către obezitate și problemele de sănătate conexe. Crezi că ceea ce este sănătos nu îți va pune în pericol linia?
Vă vom spune ce alimente vă împiedică să lucrați către o linie slabă.
Sucuri de fructe
Știați că sucurile de fructe au în medie la fel de multe calorii ca un pahar de cola? Citiți compoziția lor și, dacă aveți deja, cumpărați doar cele fără zahăr adăugat. Dacă doriți „fructe lichide”, răsfățați-vă cu fructe proaspăt sucite și diluați-le cu apă minerală sau apă curată. Alternativ, amestecați fructele cu puțin lapte vegetal, apă, apă minerală sau ceai de plante neindulcit. Acest preparat al fructului nu își va pierde valoroasa fibră, care vă va regla digestia și vă va curăța intestinele.
Jeleuri
Dacă mâncați câteva bucăți din aceste bomboane colorate din gelatină, nu se va întâmpla nimic - nici măcar nu vă veți ajuta oasele și articulațiile, pe de altă parte, nici nu vă veți pune în pericol silueta. Dar dacă îi alungi dinții dulci de câteva ori pe săptămână, deoarece simți că sunt o alternativă sănătoasă la sufocare, încetinești. Aproximativ 1.300 kJ este ascuns în o sută de grame de bomboane de gelatină. Acestea sunt aproape lipsite de grăsimi, dar o cantitate rezonabilă de grăsime este mai puțin dăunătoare liniei dvs. decât zahărul.
De asemenea, puteți câștiga pește
Da, peștele este o parte sănătoasă a meniului, dar fii atent la ceea ce pui pe farfurie și, bineînțeles, să le prepari și cu ce le combini. Știați că tonul are 15% grăsime? Și când adaugi o porție de cartofi, te îmbraci și uiți de legume, nu spune că mănânci sănătos și slab.
Mic dejun consistent
Paine prajite cu unt si miere sau cereale indulcite pe o farfurie cu siguranta nu apartin si nu te vor incarca deloc cu energie. Dimpotrivă, în curând vei avea chef să mănânci din nou și, până la ora zece, nici măcar nu te gândești la asta și te umpli pentru a umple cea mai mare parte a aportului de calorii de care ai nevoie pe zi. Și se va reflecta în caracterul tău. Dimineața, pariați mai bine pe produse lactate, ouă, șuncă slabă și de calitate și o mulțime de legume proaspete. De asemenea, puteți adăuga un mic bun Graham, de exemplu.