Temperaturile de vară care prevalează în prezent în exterior ne încurajează să vizităm piscine, piscine sau iazuri. Din această cauză, încercăm deseori să slăbim excesul de kilograme în ultimul moment. Se poate întâmpla să recurgem la diete, care mai degrabă decât rezultate rapide pot aduce anumite complicații de sănătate. Am pregătit pentru dumneavoastră o prezentare generală a dietelor care poate să nu fie potrivite pentru sănătatea dumneavoastră.

care

Dieta, cu excepția cărnii, laptelui și ouălor

Dieta vegană sfătuiește să scoată din dietă carnea, laptele, ouăle și alte alimente de origine animală. Deși s-ar putea părea că fără aportul de grăsimi, corpul nostru va scăpa mai repede de grăsimile deja așezate, ar trebui să fim atenți. Dacă restricționăm alimentele în acest fel, riscăm lipsa de vitamina B12, calciu, fier și zinc. Dacă excludem și carnea de pește, este posibil să ne lipsească acizii grași 3-omega, care ajută la menținerea tensiunii arteriale și a inimii sănătoase. Deși este posibil să se furnizeze toate aceste substanțe artificial, o dietă variată și echilibrată este importantă pentru pierderea în greutate sănătoasă.

Evitarea carbohidraților

Principiul dietei Atkinson se bazează pe o idee simplă. Dacă eliminăm carbohidrații din care corpul nostru atrage energie, va trebui să o creeze din grăsimile stocate. Prin urmare, este posibil să consumăm carne și produse lactate în cantități aproape nelimitate, dar ar trebui să ne abținem de la fructe, majoritatea legumelor, dulciurilor sau, de exemplu, cartofi și orez. „Dieta Atkinson este o povară uriașă pentru organism. Prea multă grăsime poate duce la creșterea colesterolului. În plus, excluderea legumelor și fructelor din dietă se poate datora lipsei de fibre ", explică Klára Minczinger de la Generica.

Dieta cu o singură specie

Putem întâlni adesea o varietate de diete, al căror meniu constă aproape exclusiv dintr-un singur aliment. Acesta poate fi, de exemplu, orez sau mere. Este posibil să slăbești câteva kilograme în acest fel, dar oboseala dietei are un impact mare asupra sănătății noastre pe termen lung. O dietă variată și echilibrată aduce corpului nostru o mulțime de vitamine și minerale, în timp ce în cazul acestor diete în curând vom începe să ne lipsească substanțe importante. În plus, dietele unilaterale nu respectă necesitatea de a lua un raport echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi. Acest lucru previne pierderea în greutate sănătoasă și, dimpotrivă, riscăm să producem daune grave corpului.

Dieta macrobiotică

Baza dietei macrobiotice constă în principal din cereale, leguminoase, legume și carne de pește. Consumul de dulciuri, cafea, alcool și condimente ar trebui să fie complet exclus. Deși carnea și ouăle nu sunt interzise, ​​aportul lor este sever limitat și ar trebui echilibrat, de exemplu, de legume. Majoritatea principiilor dietei macrobiotice respectă regulile unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, pot exista riscuri și aici. Pe termen lung, acest lucru se datorează în principal unei posibile deficiențe a proteinelor animale și, prin urmare, a vitaminei B12, precum și a calciului și a fierului. În plus, macrobioticele stricte primesc lichide numai în funcție de senzația de sete, care este evaluată de experți foarte negativ.

Greva foamei

Înfometarea este foarte riscantă pentru organism. Organismul nu poate primi vitamine și minerale importante. Acest lucru, împreună cu o încărcătură semnificativă asupra corpului, poate duce la o slăbire semnificativă a sistemului imunitar. În plus, pot apărea pierderi mari de apă, care se pot reflecta în scăderea excesivă a tensiunii arteriale. Există, de asemenea, riscul căderii părului, subțierea oaselor sau formarea calculilor biliari. În plus, în timpul unui post, nu numai că pierdem grăsime, dar există și o pierdere a masei musculare. După încheierea unei astfel de diete, există riscul așa-numitului efect yo-yo, deoarece metabolismul nostru bazal a scăzut. Determină câtă energie ardem în pace numai prin activitatea organelor vitale.