Știi de ce? Unul dintre motive poate fi degradarea instruirii. Despre ce e vorba? Este literal și literal uciderea eforturilor noastre de instruire. Cum? În diverse feluri. Poate că vei fi și tu într-unul dintre ei. Dacă da, gândiți-vă și lucrați la rezolvarea problemei. Dacă scăpați treptat de el, veți obține rezultate mai bune.


După antrenament, te simți bine cu tine, dar de ce ar trebui să omori acest sentiment bun, de exemplu, cu o dietă nesănătoasă, de la care ai apoi remușcări și te simți din nou rău?

Datorită antrenamentului, faci un pas înainte pentru tine, dar atunci de ce faci un pas înapoi pentru dietă? ...

dorite

Provoacă degradarea antrenamentului cât mai des posibil?

# 1: Dieta necorespunzătoare după antrenament

Cea mai frecventă cauză a degradării antrenamentului este dieta. Știi asta, te îndepărtezi de antrenament, te bucuri de el, dar apoi vii acasă și arunci câteva dintre acele fursecuri sau primești înghețată. Ești frustrat, ai remușcări și experimentezi o dietă motivațională. Este ca un carusel.

Ce să mai fac? Pregătiți o masă de calitate care vă va aștepta după antrenament înainte de a merge la sală (sau exerciții fizice). De asemenea, mâncare, care vă va sprijini în continuare bunăstarea și vei fi fericit că ai reușit nu doar antrenamentul, ci și dieta.

# 2: Nu vă concentrați asupra antrenamentului

Un alt declanșator obișnuit pentru degradare este vizionarea la televizor sau vizionarea unui telefon mobil în timpul antrenamentului. Nu vă concentrați pe deplin și nu efectuați la fel de bine în antrenament cât ați putut.

Opriți televizorul, lăsați telefonul cel puțin o oră. O poți face, vei rezista fără ea și vei putea oferi o performanță mai mare, vei fi mai concentrat și, prin urmare, te vei relaxa mai mult mental.

Nu vorbim în această secțiune despre exerciții bazate pe videoclipuri redate pe televizor, tabletă sau mobil. Vorbim despre vizionarea televizorului, de exemplu, într-o sală de fitness, unde jucați un meci de film/serie/sport, unde, în plus față de ex. alergarea pe centură se va concentra asupra poveștii.

Cu toate acestea, pentru a vă bucura pe deplin de antrenamentul la televizor, priviți mai întâi exercițiul și apoi derulați-l, astfel încât să puteți fi ghidat doar de instrucțiuni verbale și să vă concentrați doar asupra exercițiului.;-)

Un alt lucru pe care ți-l poți da seama este că, dacă îți devalorizezi antrenamentul, atunci pierzi inutil fondurile pe care le-ai cheltuit, de exemplu. să plătească antrenorul. Ca și cum ai arunca acei bani la gunoi atunci când nu urmărești alte lucruri în afară de antrenament.

Lucrează asupra ta, angajează-te și în regenerare, pe lângă propriile activități, cum ar fi mersul pe jos în natură sau înotul. Aveți o masă planificată și pregătită. De asemenea, asigurați-vă că ați cumpărat alimentele potrivite în stoc.

Degradarea antrenamentului poate fi regulată sau neregulată. Știi ce este cel mai important? Pentru a-l minimiza în timp și pentru a-l elimina în cele din urmă. Așa cum ți-am promis la început, dacă vei reuși, atunci vă puteți aștepta la rezultate mult mai bune decât oricând. Amintiți-vă că, dacă vă schimbați corpul, vă veți schimba și viața.;-)

Dacă nu știi cum să mănânci o dietă sănătoasă, caută rețete sănătoase și găsește-ți preferatele. De asemenea, puteți găsi o mulțime de rețete grozave, chiar și de la antrenori de fitness, în cărțile noastre:

Verificați și aceste rețete grozave:

Risotto de conopida cu carne de curcan si legume

Tortilla din fibre umplute cu omletă, avocado și fasole

Sos de linte până la 30 de minute: o masă plină de proteine ​​chiar și pentru vegani

Lintea se întinde cu brânză de vaci - super zecime și plumb după antrenament

  • Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
  • Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
  • Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 13/02/2019 și plasat în categoria: Pierdere în Greutate Autor: Matúš Špirko