stomacul

16.2. 2012 5:45 Controlul este un jucător cheie atunci când vine vorba de o dietă echilibrată. Este întotdeauna important, dar și dificil, să asculți semnalele corpului tău. Multe boli se bazează pe stomacul nostru. Când stomacul nostru semnalează că ne este foame, nu ar trebui să zăbovim mult timp, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu scadă prea mult.

Simțim semnalele foamei mai intens și mai repede decât semnalele stomacului plin. Când este consumat, corpul ne dezvăluie de mai multe ori că s-a săturat, de exemplu, mormăind sau gâdilând, dar încercăm întotdeauna să-l reducem la tăcere cu încă câteva mușcături.

Totuși, când îți dai seama că ești plin, este prea târziu și în acel moment ești mâncat în exces. Prin urmare, utilizați următoarele câteva trucuri pentru a evita traversarea și trimiteți corpului un semnal de ultim moment că sunteți plin.

1. Mănâncă ceva de menta
O bucată de ciocolată cu mentă, o ceașcă de ceai sau o gumă de mestecat cu aromă de mentol după masă vă va inunda simțurile și vă va ține stomacul sub control. Ca remediu natural, suprimă și apetitul.

2. Ridică-te și mișcă-te
Este dificil pentru tine să faci orice sport atunci când pui la tacâmuri și prânz. Cu toate acestea, încercați să vă ridicați înainte de sfârșitul mesei, pur și simplu mergeți să vă spălați mâinile sau să umpleți paharul cu apă. Ridică-te de pe scaun. Cel mai bun mod de a-ți lăsa corpul să se gândească dacă este timpul să nu mai mănânci.

3. Potop
Uneori este suficientă o linguriță de ceva dulce și consumul dvs. va începe din nou. În loc să ajungeți la prăjituri, alegeți un aliment sănătos pe bază de apă, care vă va ajuta să vă simțiți plini. Încercați o porție de pepene galben sau de semilună.

4. Planificați-vă activitățile după masă
Dacă te gândești doar la mâncare în timp ce mănânci, vei mânca mai mult din ea decât dacă te vei concentra asupra celorlalte planuri care încă te așteaptă. Aceasta este singura modalitate de a evita minute suplimentare inutile, pe care le puteți așeza deasupra unei farfurii.

Dacă ați exagerat deja cu mâncarea, încercați să vă relaxați și să pregătiți mese ușor digerabile, cum ar fi supe de legume, un pahar de lapte, produse de patiserie uscate. Dacă ți-e rău de stomac, evită să consumi substanțe acide, sucuri, alcool și alimente picante în această zi.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu