24.2. 2012 5:45 Glucidele, grăsimile, proteinele sunt substanțe care stârnesc întotdeauna dezbaterea despre un stil de viață sănătos. Dar ce zici de apa noastră veche și bună? Se pare că încă nu știm prea multe despre ea. Acesta nu este un fluid controversat care ar fi o sursă de speculații. Cu toate acestea, există încă mituri pe care am vrea să le disipăm despre apă.
Nu trebuie doar să bem apă pentru a fi hidrați
Potrivit experților, femeile cu vârsta peste 20 de ani au nevoie de aproximativ doi litri de lichid pe zi, în timp ce bărbații au sete și ar trebui să bea un litru mai mult pe zi. Dar nu numai că apa ne va oferi suficientă hidratare, dar vom găsi și multă umiditate în alimente. Există multă apă în iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, pepeni, chiar și bananele pe care nu le-ați spune. Prin urmare, colectăm cel puțin 20% din apă din toată ziua numai din alimente.
Cafeaua nu ne privește de apă
Cofeina este un diuretic, ceea ce înseamnă că provoacă pierderi de apă din organism. Cu toate acestea, cercetările recente arată că după aproximativ cinci zile, în conformitate cu aportul de cofeină, corpul nostru se adaptează și cofeina nu ne mai deshidratează.
Apa ajută la slăbit
Un studiu recent a constatat că adulții care au băut două căni de apă înainte de masă s-au bucurat de beneficiile pierderii în greutate și au pierdut cu 40% mai mult în 12 săptămâni decât restul voluntarilor care au slăbit în dietele tradiționale.
Robinetele sunt mai murdare decât apa îmbuteliată
Apa trebuie să ajungă cumva la robinetul nostru. Atâta timp cât trece prin conductă, orice poate intra în ea - mai ales dacă conducta este înfundată, nu este întreținută sau deteriorată în vreun fel. În plus, apa potabilă este tratată diferit pentru a distruge bacteriile și microorganismele nedorite.
În mediul rural, apa este adesea bogată în nitrați. Dacă vrem să asigurăm puritatea și siguranța apei de la robinet, putem obține un filtru de apă sau cel puțin un ceainic de filtrare. Apele naturale de izvor, care pot fi cumpărate în magazine, pot fi o alegere bună pentru băut în fiecare zi. Dezavantajul este cu siguranță că sunt ambalate în sticle de plastic, ceea ce nu este tocmai ecologic și, mai mult, nu sunt întotdeauna cele mai ieftine.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu