Potrivit unui sondaj Google, slovacii caută cele mai multe informații despre dietele de 90 de zile și cele de 13 zile de pe web, urmate de cele ale lui Atkinson și ale orezului. Am luat legătura cu Katarína Skybová, un expert în nutriție sănătoasă și pierderea în greutate, care este fondatorul institutului Kompliment și autorul bestsellerurilor despre pierderea în greutate (de exemplu, o dietă de reducere - cum să slăbești și să nu mori de foame). For New Time evaluează dietele din punct de vedere pozitiv și negativ și, în același timp, avertizează pentru cine unele tipuri nu sunt deloc potrivite:

timp

Eficacitate: este posibil să pierdeți în greutate, în principal deoarece este cu energie redusă (mai puțin de 5000 kJ) în unele zile, chiar și cu aport de energie zero - așa-numitul zile de apă și are o saturație redusă datorită aportului ridicat de carbohidrați

Pozitive: recomandă 2 litri de lichide pe zi, consum regulat de alimente și exerciții fizice zilnic

Negativ: nu asigură un aport echilibrat de nutrienți. Nu respectă fiziologia și digestia umană. Aportul de energie este redus atunci când o persoană are cea mai mare cheltuială de energie (dimineața). Când activitatea sa scade, atunci primește mai multă energie decât este necesar.

Neadecvat: pentru adolescenți, muncitori fizici, sportivi, diabetici, mame care alăptează, oameni care lucrează pentru schimbare, pentru femei în postmenopauză, persoane cu diagnostic psihiatric

Eficacitate: este posibil să slăbești, deoarece are un consum redus de energie (prima zi este lăptoasă, iar a opta zi este fructele și legumele). Aportul de energie este între 2500 - 3750 kJ (dieta de reducere recomandă 5000 - 6000 kJ pe zi), are o saturație scăzută pentru un volum mic de alimente.

Pozitive: recomandă 2 litri de lichide pe zi, mâncare obișnuită de 5 ori pe zi

Negativ:

  • este predestinat pe termen scurt datorită unilateralității alimentelor și aportului insuficient de energie și aportului redus de nutrienți principali (carbohidrați).
  • În plus, există un risc ridicat de efect yo-yo datorită metabolismului redus, iar pierderea în greutate este, de asemenea, în detrimentul masei musculare.

Neadecvat: pentru persoanele alergice la proteine ​​din lapte și intoleranță la lactoză, pentru adolescenți, medici, sportivi, diabetici, pentru persoanele cu boli cardiovasculare, pentru persoanele cu colesterol ridicat, mamele care alăptează, persoanele care au probleme cu golirea regulată, pentru lucrătorii pentru schimbări.

Nu există o dietă pentru scăderea în greutate, dar conform acesteia se consumă în afecțiuni ale ficatului și vezicii biliare, unde aportul de carbohidrați reduce aportul de proteine, grăsimi și dieta reziduală.

Eficacitate: are o saturație bună datorită aportului ridicat de proteine.

Pozitive: recomandă 2 litri de lichide pe zi, mâncare obișnuită de 5 ori pe zi.

Negativ:

  • este dezechilibrat - predomină un aport ridicat de proteine ​​și grăsimi. Este sărac în carbohidrați, interzice consumul de carbohidrați precum orez, produse de patiserie din făină albă, cartofi, zahăr, miere, unele fructe și legume dulci.
  • În plus, suprasolicită rinichii datorită aportului ridicat de proteine, iar aportul în principal de grăsimi animale crește riscul de hiperlipidemie (conținut ridicat de grăsimi în sânge). Datorită riscului ridicat pentru sănătate, nu este adecvat să îl urmăriți mult timp.

Neadecvat: persoanele cu boli cardiovasculare, colesterol ridicat, boli de rinichi, gută, mame care alăptează nu trebuie în niciun caz.

Eficacitate: este o dietă unilaterală cu conținut scăzut de energie în carbohidrați, cu un aport energetic zilnic de 2.600 până la 4.000 kJ, sațietatea este mai mică datorită aportului unui aliment cu carbohidrați cu un indice glicemic mai mare.

Pozitive: nu vedem niciunul.

Negativ:

  • este monotematic, recomandă un singur tip de alimente în prima fază (fiecare fază durează 9 zile), în următoarele faze II., III. și IV. phase recomandă adăugarea în principal a legumelor tratate termic, a leguminoaselor și în cealaltă fază până la 100 g de legume proaspete.
  • provoacă sentimente negative și anorexie, recomandă să mănânci doar de 3 ori pe zi.
  • Amenințarea unui efect yo-yo este mare, iar pierderea în greutate este, de asemenea, în detrimentul masei musculare.

Neadecvat: pentru adolescenți, lucrători fizici, sportivi, diabetici, pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular, persoanele care au probleme cu defecația regulată, cu diagnostice psihiatrice.

este de fapt o dietă de 13 zile.

Eficacitate: este posibil să slăbești 1-2 kilograme cu el, este o dietă cu conținut scăzut de energie, durează doar 7 zile.

Pozitive: nu vedem niciunul, dieta nu duce la o schimbare a stilului de viață datorită strictității și duratei sale scurte.

Negativ:

  • aport nutritiv dezechilibrat, cu predominanță a aportului de proteine, aport scăzut de carbohidrați și grăsimi,
  • dieta nu este variată, aportul de alimente este monoton, se recomandă să consumați în principal supă, carne de vită, fructe cu consum redus de energie, legume, orez nedecorticat o dată pe săptămână.

Neadecvat: pentru diabetici, mame care alăptează, pentru adolescenți, lucrători fizici, sportivi.

este de fapt o dietă de 90 de zile, numită și distinctivă.

Dieta diabetică Nu este o dietă de slăbit, ci pentru diabetici cu diabet de tip 2. Recomandă o dietă regulată de 5 până la 6 mese pe zi, cu o doză controlată de carbohidrați în fiecare masă zilnică.

Eficacitate: - poate pierde in greutate (nu numai diabeticii, ci si persoanele sanatoase slabesc), controleaza bine senzatia de foame si are un mare potential de a deveni o alternativa la o dieta rationala.

Negativ: nici unul.

Neadecvat: Dieta diabetică este potrivită pentru toate grupurile populației.

Se utilizează la pacienții cu colesterol ridicat din sânge. El recomandă o dietă regulată de cinci ori pe zi, cu colesterol și grăsimi reduse în dietă. Controlează bine senzația de foame și are potențialul de a deveni o alternativă la alimentația rațională.

Eficacitate: se poate pierde din cauza aportului controlat de grăsimi și a modificărilor în compoziția dietei.

Negativ: nici unul.

Neadecvat: O dietă fără colesterol este potrivită pentru toate grupurile populației.

Clasamentul celor mai populare diete

1. Dieta de 90 de zile

3. dieta ficatului

4. Dieta lui Atkinson

6. dieta cu lapte

8. dieta distinctivă

9. dieta diabetică

10. Dieta cu colesterol

Sursa: Acestea sunt cele mai populare diete de pe Google slovacă în 2012 (ianuarie - aprilie)