7.4. 2010 Se apropie timpul pentru fustele scurte! Dacă v-ați răcit în timpul iernii și Paștelui, este timpul să faceți ceva în acest sens. Că nu cunoașteți oferta centrelor de fitness?

zumba

Timp nou

Popular de pe web

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Vă vom sfătui cu privire la ce exercițiu vă veți întări fesele, picioarele sau brațele, vă vom dezvălui ce este zumba, taebo, yoga sau Schwinn Cycling..

Exercițiile de grup conduse de instructori au mai multe avantaje. Acestea aduc distracție, bucurie, întăresc autodisciplina, vor și oferă posibilitatea de a stabili noi relații și prietenii. „Pregătirea în echipă le permite oamenilor să concureze sănătos, să-și dezvolte oportunitățile și să avanseze” spune Stella Bajner, un căutat instructor de zumba.

La cursurile de aerobic, zumba fitness sau taeba, îți vei îmbunătăți fitnessul, îți vei modela corpul și cel mai important - astfel de exerciții îți vor reîncărca viața. "Antrenamentul aerob include, de asemenea, mersul pe jos, alergatul, înotul, ciclismul, patinajul sau dansul " adaugă antrenorul. Dacă depășești lenea inițială, exercițiile fizice vor deveni o parte zilnică a ta.

Exercițiile aerobice au un caracter de rezistență, implică grupuri musculare mari și afectează pozitiv sistemul cardiovascular și respirator, îmbunătățesc rezistența, mobilitatea, coordonarea și cresc puterea musculară.

Exerciții anaerobe dimpotrivă, acestea vizează dezvoltarea forței și creșterea masei musculare.

În plus, în timpul lecțiilor comune vă puteți împărtăși experiențele cu alții și, pe lângă exercițiul preferat, puteți încerca și alte știri.

Efectele benefice ale exercițiului aerob

1. Cantitatea totală de sânge din organism crește, astfel corpul este mai oxigenat și tolerează mai bine activitatea fizică intensă.

2. Capacitatea pulmonară crește și, potrivit unor sondaje, aceasta este legată și de prelungirea vieții.

3. Dacă sunteți unul dintre cei care au o problemă cu colesterolul, exercițiile aerobe îl vor reduce semnificativ.

4. Întărește oasele, care, la fel ca mușchii, tind să se întărească, cu cât le încărcăm mai des și mai intens.

5. Antrenamentul aerob ajută la gestionarea tensiunilor fizice și mentale, pe care trebuie să le depășești în fiecare zi la serviciu, precum și în viața personală.

6. De asemenea, vă puteți îmbunătăți abilitățile intelectuale și crește performanța. O persoană mai în formă fizică are o gândire mai complexă și este mai rezistentă în rezolvarea problemelor complexe și de lungă durată.

7. Antrenându-vă la cursurile de zumba, aerobic și taeba, vă veți pierde în greutate în mod real și vă va împiedica să vă îngrășați din nou. Desigur, nu trebuie să uitați o dietă echilibrată și regulată, care este un factor major în pierderea în greutate.

Zumba

Este un amestec de muzică dinamică latino-americană și elemente exotice de exerciții aerobice. Ritmurile sexy și energice creează o „atmosferă de petrecere”, în timp ce exercițiul aduce rezultate vizibile, îți îmbunătățește starea de spirit și ajută la „dansul grijilor”. Este unul dintre cele mai populare exerciții, mai ales că vă poate motiva plăcut la exerciții active și pe termen lung.

Pentru ce este bun exercițiul: Întărește întregul corp și garantează cheltuieli ridicate de calorii prin dans intens și coregrafie dinamică. Are un efect pozitiv asupra sistemelor cardiovasculare și respiratorii, îmbunătățește rezistența, dezvoltă abilități de coordonare și are un efect pozitiv asupra posturii adecvate și a psihicului uman.

Schwinn Cycling

Este un fel de filare. Schwinn Cycling este cel mai modern tip de sarcină aerobă de grup pe o bicicletă staționară care vă salvează articulațiile, dar vă arde rezervele de grăsime în mod eficient și eficient.

Pentru ce este bun exercițiul: Vă veți antrena nu numai picioarele, ci și umerii, brațele și spatele.

Interval corp-lucru

Acestea sunt exerciții de antrenament de forță în care nu trebuie să vă amintiți coregrafia. Spre deosebire de corpul clasic, veți întări și întări grupele musculare individuale și, în același timp, în faze cu o încărcătură aerobă mai mare, veți arde grăsimile mult mai eficient.

Pentru ce este bun exercițiul: Vă veți forma fesele și coapsele sau brațele cu gantere cu o singură mână și extensoare de cauciuc.

Power Joga

Exerciții în stilul artei tradiționale indiene KAMBIU. Exercițiile de întărire clasică sunt efectuate într-un ritm lent, însoțite de tonuri de muzică plăcută. Baza este respirația adecvată.

Pentru ce este bun exercițiul: Accentul este pus pe coloana vertebrală, care este centrul corpului nostru.

Tae-bo

Folosește mișcările diferitelor tipuri de arte marțiale și arte. Muzica rapidă vă protejează articulațiile împotriva comutării inutile. Nu există coregrafie în Tae-bo, deci nu trebuie să vă amintiți nimic.

Pentru ce este bun exercițiul: Este un exercițiu care nu numai că reduce greutatea corporală, ci și crește forța musculară și întărește voința.