Puteți menține o siluetă frumoasă destul de ușor și chiar la scurt timp după naștere. Antrenorul susține că baza este să-ți înveți corpul nu numai să arzi rapid, ci și să arzi eficient.

este

Cheia este să vă învățați corpul să ardă calorii mai repede

Adoptați un stil de viață nou

"Exercițiul fizic este doar un mare beneficiu pentru corp și ajută la modelare. Dar ceea ce ne ține greutatea sub control este doar mâncarea. Eu personal, înainte de a începe cu un client, mă ocup de antrenament, mă voi uita la ceea ce o persoană are zilnic dieta arată ca ". explică antrenorul Mons. Pavol Repišta.

Cu toate acestea, nu trebuie să fiți niciodată stresați și sub o presiune constantă din cauza mâncării. Este bine să creezi un plan care să devină efectiv stilul tău de viață. „Nu este nimic mai rău decât atunci când o persoană rezolvă în mod constant în timpul zilei că îi este foame, ce i-ar plăcea să ofere și ce nu poate. Psihicul este esențial în acest sens și, dacă nu îl ai bine pus la punct, vei nu slăbi. "

Este ideal să cunoașteți valorile alimentelor de bază și atunci puteți intra destul de ușor în ele. În plus, în această formă vă forțați corpul să lucreze mai repede. Mai ales dacă includeți mâncare în meniu în fiecare zi, care aparține așa-numitelor „arzătoare”. „Recomand acest lucru mai ales femeilor după naștere, care încă nu pot exercita prea mult, dar nu alăptează, pentru că fac un serviciu destul de decent organismului”.

Concentrați-vă pe aceste alimente, acestea sunt cele mai bune „arzătoare”

Zmeură - Acestea conțin cetone, una dintre cele mai importante substanțe care ajută corpul să construiască masa musculară. Procedând astfel, ele contribuie și la arderea mai mare a grăsimilor.

Semințe de cânepă - Sunt o sursă excelentă de acizi grași omega 3. Acestea îmbunătățesc fluxul de sânge către mușchi și astfel accelerează arderea.

Nemuritoare - acest aliment are o cantitate mare de minerale și vittamine. Semințele conțin proteine, carbohidrați și grăsimi într-un raport ideal, ajutând în același timp la menținerea echilibrului corpului. În plus, este un antioxidant excelent și scade colesterolul.

Frunze de varză - sunt un ajutor ideal la arderea grăsimilor. Au o cantitate mare de proteine, fibre și previn creșterea glicemiei.

Ardei iuti - capsaicina crește în mod natural temperatura internă a corpului, astfel încât accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor într-o mare măsură.

Grapefruit - Acest fruct, datorită amărăciunii și gustului fierbinte, ajută la menținerea gusturilor noastre sub control. Dacă mâncați grapefruit în mod regulat, veți avea un gust minim pentru alimentele dulci și grele. Este ideal să începeți ziua cu ea. Începe metabolismul perfect.

Ghimbir - datorită gustului său ascuțit și cald, crește metabolismul și organismul poate folosi mai ușor grăsimea stocată ca sursă de energie proprie.

Mentă - se spune că persoanele care beau ceai de mentă la fiecare două ore primesc cu până la 7500 KJ mai puțin în timpul săptămânii decât cele care nu.

Ceai verde - conține un compus numit EGCG, un fitochimic care promovează pierderea în greutate, crește temperatura internă și accelerează oxidarea grăsimilor.