Dacă nu simți că ții o dietă în care trebuie să îți schimbi dieta și să numeri caloriile, iată câteva sfaturi simple pentru tine. Pentru a renunța la câteva kilograme care ți s-au lipit din cauza sufocării în serile lungi de vară, cu siguranță le vei pune relativ repede. Tot ce trebuie să faceți este să vă limitați la câteva lucruri, iar rezultatele nu vor aștepta atât de mult.
Opriți carbohidrații
Unele diete se bazează pe excluderea lor completă, va fi suficient pentru dvs. fii modest două zile pe săptămână. Mai ales dacă au reprezentat o mare parte din aportul caloric până acum, retragerea lor de două zile ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra liniei dumneavoastră. Conform cercetărilor efectuate de Spitalul Universitar Englez, nu contează cum vă reduceți aportul de calorii. Femeile care au exclus carbohidrații din dietele lor timp de două zile au pierdut mai mult de o lire și jumătate mai mult în timpul perioadei de studiu decât femeile care și-au redus aportul caloric doar la 1.500 de calorii pe zi, dar au primit carbohidrați în fiecare zi. Deci, refuzați-vă pâinea și produsele de patiserie, pastele, orezul sau cartofii și puneți-vă salate de legume sau produse lactate timp de două zile.
Atenție la restaurante
O vizită la restaurante - fie în timpul meniului de prânz, când alegem dintr-un meniu îngust și nu întotdeauna dietetic, fie seara când vrem să „ne punem în nas” adaugă kilograme în plus. Mărimea porțiilor este determinată de noi de către altcineva, așa că se întâmplă adesea să mâncăm mai mult decât ne-am răsfăța acasă. Bazează-te pe tine de cele mai multe ori. Când gătești, știi ce ingrediente ai folosit (inclusiv ce uleiuri și grăsimi) și adaptezi și porția la obiceiurile tale.
Uitați de băuturile dulci
Băuturile răcoritoare colorate sunt adesea nu numai pline de coloranți, ci și zahăr. Poate că nici nu vă dați seama, dar puteți primi o parte destul de mare din aportul zilnic de calorii. Întrucât este „doar o băutură”, nu le numeri printre feluri de mâncare și te întrebi de ce tot nu slăbești. Cu toate acestea, un litru de băutură cola poate conține o cincime din caloriile pe care ar trebui să le luați zilnic, ca să nu mai vorbim de sucurile care au și mai mult. Prin urmare, înlocuiți-le cu apă curată sau băuturi preparate acasă. Apa sau sifonul cu puțină lămâie sunt excelente, care îți vor începe și metabolismul sau siropurile de casă. Dacă vă lipsește gustul dulce, puneți miere sau zahăr din trestie.
Mai bine nu după șapte
Încercați să vă rearanjați meniul, astfel încât să nu mai mâncați după șapte seara. De exemplu, un aport mai mare de lichide te va ajuta - pregătește o ceașcă mare de ceai verde sau limonada ta preferată. Și dacă trebuie să ai ceva, cu siguranță nu chipsuri sau dulciuri. Legumele sunt ideale - de exemplu, morcovi crocanți sau un castron de popcorn fără unt.
Oprește televizorul
Televizorul adaugă kilograme în plus din mai multe motive. Când îl urmăriți, cel mai des stai sau te culci și nu te miști. Deci cheltuielile dvs. calorice sunt minime. Dimpotrivă, ar trebui să te întrebi mai degrabă în timp ce privești mananca ceva bun. Și din moment ce televizorul se aprinde, mai ales seara după șapte, acesta este momentul cel mai puțin potrivit pentru a mânca, deoarece nu veți avea unde să ardeți caloriile pe care le-ați primit. Prin urmare, schimbați-vă obiceiurile de televiziune. Încercați cel puțin călcarea sau „urmărirea” șosetelor cu programul dvs. preferat. Veți avea mâinile pline și nu veți fi atât de tentați de crăpăturile diferitelor delicatese. Evitați să urmăriți programe care nu vă interesează atât de mult, alegeți doar cele care chiar merită.
Somnul ajută în diferite moduri
Când dormi, nu mănânci - asta e clar. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi singurul beneficiu al odihnei în legătură cu pierderea în greutate. Când dormi bine, ai suficientă energie în timpul zilei și nu trebuie să vă răsfățați cu diverse delicatese pline de zahăr. În plus, dacă dormi puțin, se secretă mai mult hormon, ceea ce spune organismului foamea. Data viitoare, ascultă-ți corpul și când te simți obosit, nu întârzia să ieși din tărâmul viselor. Puteți înregistra sfârșitul filmului și cartea vă va aștepta. Dormiți cel puțin șapte sau opt ore.
Ce sfat de slăbire ai? Împărtășiți-l cu alți cititori în discuția de mai jos a articolului.
- Schimbați-vă obiceiurile alimentare și pierdeți în greutate odată pentru totdeauna!
- Cheia este să-ți înveți corpul să ardă calorii mai repede.Dacă vei reuși, vei păstra o plăcere
- Schimbă aceste câteva lucruri din dieta ta și vei reuși în cele din urmă să slăbești din stomac
- Schimbați-vă obiceiurile alimentare în această toamnă - pentru totdeauna
- Schimbă-ți corpul odată pentru totdeauna Descoperă-ți sinele mai frumos alături de noi!