Suferi de hipertensiune? În acest caz, o schimbare a stilului de viață este o necesitate. Desigur, dacă starea dumneavoastră este gravă, schimbarea stilului de viață poate să nu vă ajute și este necesar un tratament sub supraveghere medicală.

Ei bine, dacă nu este prea târziu, ar trebui să lucrați la realizarea dvs. tensiune arterială crescută redusă în modul cel mai natural.

Ar trebui să evitați stresul, alcoolul, țigările și junk food. Dimpotrivă, alimentației tale nu ar trebui să îi lipsească alimentele sănătoase. Veți cunoaște alimentele potrivite pentru a vă scădea tensiunea arterială?

Acestea sunt alimente pentru scăderea tensiunii arteriale

1. Alimente bogate în potasiu

care

Potasiul este al treilea mineral cel mai des întâlnit în corpul uman, iar deficiența acestuia amenință inima. Prin urmare, potasiul este esențial pentru prevenirea hipertensiunii arteriale.

Din alimente, este abundentă, mai ales în banane, dar și în alte citrice. De asemenea, ar trebui să mănânci nuci, migdale, cartofi și spanac.

2. Sfeclă roșie

Sfeclă, respectiv sfecla este bogată în compus nitrat anorganic. Acesta este transformat în oxid nitric în timpul digestiei, care dilată vasele de sânge. Astfel, contribuie la reducere tensiune arteriala. Atât sistolică, cât și diastolică.

Încercați să includeți exerciții fizice în dieta dvs. și începeți să măsurați regulat presiunea. În timp, veți observa schimbări pozitive.

3. Pește sau ulei de pește

Deși este inadecvat consumul de alimente „grase” pentru hipertensiune arterială, carnea de pește nu este interzisă. Conține acizi grași nesaturați omega 3, care scad colesterolul, previn formarea cheagurilor de sânge și îmbunătățesc fluxul de sânge în vasele de sânge. Peștii de mare precum somonul, codul sau tonul sunt ideali.

4. Usturoiul și ceapa

Pentru a te păstra tensiunea arterială normală, ar trebui să mănânci câte un cățel de usturoi și jumătate de ceapă timp de două săptămâni în fiecare zi.

Desigur, în stare brută. După o săptămână de odihnă, repetați tratamentul. Usturoiul scade nu numai tensiunea arterială crescută, ci și nivelul colesterolului.

5. Făină de ovăz

Sunt o alegere ideală pentru micul dejun. Cu un consum regulat, fulgi de ovăz pot reduce riscul de hipertensiune arterială cu până la 50%.

Prin urmare, se poate spune că mâncarea pe reducerea tensiunii arteriale crescute sunt cele care conțin o mulțime de vitamine, minerale și fibre. Și astfel de alimente nu ar trebui să lipsească din dieta ta.

Evitați aceste alimente

Dacă aveți tensiune arterială crescută, nu numai țigările și alcoolul, ci și cafeaua ar trebui să fie tabu pentru dvs.

De asemenea, trebuie să reduceți aportul de sare la maximum 3 grame pe zi. Cu toate acestea, rețineți că sarea se găsește în aproape toate alimentele.

Diverse jetoane, biscuiți sărați și bastoane sunt absolut interzise pentru dvs. În plus, este complet nepotrivit să consumi alimente prăjite, afumate și grase, dar și supe instantanee, o mulțime de dulciuri sau diverse semifabricate.

Pe lângă o dietă sănătoasă, un regim de băut și exerciții fizice, este foarte important să se măsoare regulat presiunea și să se monitorizeze valorile acesteia. Dacă aveți probleme mai grave, vă recomandăm să ajungeți la una mai bună și mai precisă manometre.