"Mulți au decis să se detoxifice odată cu sosirea primăverii. Expertul recomandă să beți suc de morcov, sfeclă roșie sau țelină".
TASR, 7 aprilie 2016 10:00 AM
Relaxarea activă ajută la prevenirea epuizării mai mult decât somnul. Acestea includ mersul pe jos, drumețiile sau ciclismul, a recomandat medicul Pavel Malovič.
Aerul proaspăt și activitatea fizică agită sângele în corp și oxigenează creierul, astfel încât oamenii să se simtă entuziasmați. "Feriți-vă de activitatea excesivă, în special persoanele cu hipertensiune arterială sau articulații problematice ar trebui să fie atenți." el a spus.
Mulți au decis să se detoxifice odată cu sosirea primăverii. Painter recomandă să beți sucuri din morcovi, sfeclă sau țelină, deoarece au „efecte de curățare excelente”. Potrivit acestuia, cel mai bine este să diluați primele două sucuri cu țelină sau alt suc de legume.
"Puteți amesteca, de asemenea, legume de primăvară cu frunze verzi, roșii, ceapă și semințe încolțite. Puteți să o gustați cu ierburi, usturoi, scorțișoară sau ardei iute. Oricine îi place algele poate adăuga una sau două ierburi în storcător." a explicat.
În timpul primăverii, oamenii ar trebui să încorporeze în meniu ceapă tânără, mazăre, broccoli, cohlrabi sau salată. Potrivit acestuia, o gamă largă de legume verzi este reprezentată de legume cu frunze, adânci, ceapă și tulpini. Părțile frunzelor au mult mai mult fier, acid folic și vitamina C. Au mai puțină energie și sunt o sursă de antioxidanți și flavonoizi.
"Combinația de vitamina C, clorofilă și acid folic are un efect major asupra hematopoiezei. În același timp, poate inhiba sângerările minore, de exemplu din nas". el a spus. Potrivit lui Malovič, clorofila cu colorant verde are efecte antiinflamatorii, anti-sclerotice sau dezinfectante.
Acizii grași esențial nesaturați sunt, de asemenea, esențiali pentru un organism sănătos funcțional "omegami", se gândește doctorul. Deficiența lor are un efect negativ asupra întregului organism, începând cu digestia, bolile de inimă, hipertensiunea arterială sau psihicul. Peștele marin și grăsimile vegetale sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3.
Potrivit lui Malovič, grăsimile de calitate din dietă asigură aportul de substanțe importante în organism - de exemplu, vitaminele liposolubile precum A, D, E și K. Acestea sunt, printre altele, esențiale pentru o piele sănătoasă, păr sau dinții.