1. Efecte mari pe bărbie
Exercițiu alternativ: Strângerea cu o mână
2. Presiuni cu efect mare în spatele capului
Exercițiu alternativ: Presiunile armatei cu efect mare
3. Tragerea fuliei superioare în spatele capului
Exercițiu alternativ: Ajungând fulia superioară până la piept
4. Setează-sit-up-uri cu extragere
Atunci când îți exercită abdomenul, o mulțime de oameni fac așezări în care partea inferioară a coloanei vertebrale ajunge deasupra podelei și ghicește ce funcționează prost pe coloana vertebrală. În cazul Dash-sed, această greșeală este mai frecventă la persoanele cărora le pasă de tehnologie. Cu toate acestea, acest lucru cauzează uzura vertebrelor și nu aduce atât de multe beneficii încât merită. Prin urmare, este mai bine să faceți un exercițiu pentru a vă practica abdomenul mai eficient.
Exercițiu alternativ: Comenzi rapide
5. Termene limită cu picioarele întinse
Exercițiu alternativ: Accidente vasculare cerebrale/săpare
Articolul a fost publicat inițial: 01.08.2013