V-ați întrebat vreodată care ar putea fi cauza unui sistem imunitar slăbit? Pentru că o facem ... Există mai mulți factori care afectează apărarea corpului nostru.

care

Lipsa de somn

Calitatea și durata somnului sunt adesea subestimate, ceea ce, desigur, mai devreme sau mai târziu ne va afecta inevitabil și sănătatea. Prin urmare, este necesar să rezervați cel puțin 6-7 ore pentru odihnă și regenerare.
Când dormim mai puțin, corpul nu produce un hormon numit melatonină, care susține sistemul nostru imunitar. Ca urmare, nu există suficiente celule albe din sânge pentru a îndepărta virușii și infecțiile.

O mulțime de proteine

După cum se spune, doare foarte mult, la fel și aportul excesiv de proteine ​​din dietă, în special carne. Trebuie să mâncăm rațional, așa că trebuie să ne asigurăm că mâncarea pe care o consumăm este variată și echilibrată în compoziția sa. Proteinele animale trebuie înlocuite (cel puțin parțial) de proteine ​​vegetale, care se găsesc în principal în leguminoase și nuci. „Carnivorele” ireparabile pot încerca să înlocuiască carnea de porc și carnea de vită cu pui, curcan sau pește.

Stres

Cei mai mulți dintre noi lucrează sub stres și cred că are performanțe mai bune. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Rezultatele sunt adesea volatile și sănătatea noastră suferă de toate acestea. Cuvântul cortizol îți spune ceva? Este un așa-numit hormon al stresului, a cărui funcție principală este creșterea vigilenței în situații stresante și tensionate și, de asemenea, participă la reacțiile de apărare ale organismului. Sub stres, nivelul de cortizol crește, dar în același timp scad și nivelul altor hormoni. Este important ca totul să fie în echilibru, deoarece numai atunci sistemul nostru imunitar poate reacționa rapid la influențele externe. Prin urmare, trebuie să încercăm să facem lucrurile să zâmbească. Acest lucru evită stresul inutil, care doar vă dăunează inutil.

Mică mișcare

Dacă sunteți unul dintre oamenii care lucrează în birou, este foarte probabil să stați doar 8 sau mai multe ore pe zi. O perioadă atât de lungă fără mișcare are ca rezultat o încetinire a activității metabolice și, astfel, o încetinire a absorbției substanțe care întăresc imunitatea. În timpul activității sedentare, se recomandă să ne ridicăm cel puțin o dată pe oră și să ne mișcăm puțin, astfel încât metabolismul nostru să funcționeze corect și să nu întârzie.

Fumat

Țigările sunt un alt factor care slăbește sistemul imunitar. Dacă tusea sau dificultățile de respirație nu v-au împiedicat de acest obicei prost, există un risc imens de impotență sau de cancer pulmonar fatal. În orice caz, sistemul imunitar este semnificativ slăbit și ar trebui să vă gândiți dacă această plăcere de moment merită să vă pierdeți sănătatea.