„Când te trezești dimineața, te vei gândi la privilegiul de a trăi, a respira, a gândi, a te bucura, a iubi.” - Marcus Aurelius

Modul în care abordați începutul zilei depinde de fiecare dintre noi. Cu toate acestea, dacă decideți să vă abordați ziua cu înțelepciune, aveți șanse mai mari să vă simțiți bine toată ziua.

Vedeți ce ar trebui să puteți face dimineața:

"Medita

faci

Meditația și respirația concentrată vă vor ajuta să începeți ziua cu un sentiment de pace. În loc să ajungeți la telefonul dvs. pentru a verifica imediat mesajele noi, încercați să stați jos și să vă bucurați de liniște. Începerea zilei „cu ușurință” vă va ajuta să vă măriți concentrarea, energia și optimismul.

»Stabiliți obiective pentru ziua respectivă

În timpul unei dimineți liniștite, planificați-vă ziua concentrându-vă pe cele 3 obiective pe care doriți să le atingeți în timpul ei. Faceți din aceste obiective o prioritate pentru ziua respectivă. Când plănuiți o zi cu un scop, vă veți simți mai productivi la sfârșitul zilei.

"Bea apă

Corpul tău este deshidratat dimineața, deci este important să bei cât mai curând posibil după ce te-ai trezit. În cartea sa The Body Ecology Diet, Donna Gates vă recomandă să beți jumătate din doza completă de lichide până la jumătatea dimineții. Apa va elimina toxinele de la dvs., va reduce senzația de foame și va reduce posibilitatea durerilor de cap în timpul zilei.

»Faceți întindere

American Journal of Sports Medicine recomandă să alegeți o serie scurtă de exerciții care vizează întinderea mușchilor dimineața. Studiile arată că întinderea regulată dimineața crește flexibilitatea, îmbunătățește circulația sângelui, reduce stresul în timpul zilei și corectează postura.

"Ascultă muzică

A începe ziua ascultând muzică nu numai că te va trezi, dar te va umple și cu energie pozitivă. Potrivit participanților la studiul din 2013, cele mai importante două beneficii ale muzicii sunt controlul stării de spirit și sentimentul de încredere în sine.