Dacă nu știi ce sport să alegi, încearcă să alergi. Scriitorul George Sheehan a precizat acest lucru. Există exact la fel de multe motive pentru a alerga pe cât sunt zile într-un an. De exemplu, pierderea în greutate, ameliorarea stresului sau îmbunătățirea vieții sexuale. În seria despre alergare, New Time va explica nu numai de ce este potrivit acest sport, ci și cum să îl practici corect.
Alergatul este una dintre cele mai naturale mișcări pentru o persoană
Deci, în afară de istoria alergării, întrebarea de ce nu alergarea nu are un răspuns clar. Din punct de vedere al sănătății, alergarea are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și ne ajută să prevenim riscul bolilor cardiovasculare. Scade colesterolul, reglează în mod optim tensiunea arterială și contribuie la vitalitatea generală a unei persoane. Pe lângă beneficiile pentru sănătate, există, de exemplu, posibilitatea de a întâlni oameni care sunt înclinați să alerge sau să facă sport în general. Se spune că alergătorii sunt mai buni iubitori.
1. Vă va îmbunătăți viața sexuală
Potrivit revistei Runner's World, alergarea îmbunătățește performanța sexuală la bărbați, fiind comparabilă cu bărbații cu 5 ani mai tineri. Dacă adăugați un stil de viață sănătos alergării, vă puteți reduce vârsta sexuală cu 10 ani.
2. Vei fi mai fericit
Potrivit cercetărilor, alergarea crește capacitatea unei persoane de a face față mai ușor situațiilor stresante de zi cu zi. În plus, excreția endorfinelor în timpul alergării face ca oamenii care aleargă regulat să se simtă mult mai fericiți decât cei care nu aleargă.
3. Reduceți riscul de infarct sau cancer
Studii recente au arătat că alergarea reduce riscul de accident vascular cerebral și cancer de sân. În plus, medicii recomandă alergarea regulată pacienților cu risc crescut de osteoporoză, diabet și hipertensiune arterială. Alergarea regulată reduce semnificativ riscul de infarct prin întărirea inimii și reducerea activității inimii
tensiune arteriala.
4. Genunchii tăi îți mulțumesc
Chiar dacă bunica ta crede altfel, alergarea corectă este bună pentru tine
articulații. Acesta a fost rezultatul sondajului național american de examinare a sănătății și nutriției. Potrivit ei, articulațiile sunt cele mai periclitate de obezitate. Riscul de artrită este de patru ori mai mare la femeile obeze și chiar de până la cinci ori mai mare la bărbați. Studiu științific
a confirmat, de asemenea, că alergătorii au un risc semnificativ redus de obezitate.
Devine slab la alergare. Acesta este pur și simplu un fapt incontestabil. Sau cunoști un alergător care ar fi supraponderal? În plus, un studiu recent realizat de Duke's Weight Loss University din Carolina de Nord, condus de Cris Slentz, a arătat că alergarea este mai eficientă la descompunerea grăsimilor decât antrenamentul combinat de forță cu activitatea aerobă. Alergătorul mediu arde 1.000 de calorii pe oră, așa că pregătește-te să cumperi haine mai mici.