Am învățat o mulțime de lucruri de simplificat și, deși nu este nimic în neregulă cu asta, uneori merită puțin mai mult efort. De exemplu, chiar și într-o astfel de activitate de rutină ca mersul pe scări. Desigur, este mult mai ușor să urci pe lift sau să iei scara rulantă. Ca să nu mai vorbim de faptul că purtăm adesea cu noi saci grei sau cumpărături după o zi obositoare. Totuși, dacă decideți să rezistați măcar din când în când acestor ajutoare tentante, acesta poate avea un efect pozitiv nu numai asupra stării, sănătății, ci și a dispoziției voastre.

scările

1. Respirație

Majoritatea oamenilor sunt descurajați să urce scările doar respirând. Desigur, mersul pe scări este puțin mai dificil decât mișcarea normală în avion, dar după câteva ori tonul respirației se va regla și respirația se va îmbunătăți.

2. Inima

Fiecare mișcare regulată a inimii beneficiază. Mersul pe scări nu face excepție. În plus, pe măsură ce corpul depune mai mult efort, fluxul său de sânge se îmbunătățește și inima se întărește cu plămânii.

3. Stare

Scările sunt, de asemenea, ideale pentru construirea de fitness. Mulți sportivi de înaltă performanță au pașii incluși în planurile lor de antrenament. Dacă doriți să lucrați din greu, vă recomandăm să adăugați treptat etaje, mărind ritmul, iar cele avansate pot lua scările chiar și după două.

4. Modelarea corpului

Scările sunt perfecte nu numai pentru întărirea coapselor, a fundalului și a vițeilor. Mersul sau alergarea regulată pe scări vă vor modela frumos partea superioară a corpului. Desigur, nu este suficient să parcurgi câte 2 etaje din când în când pentru a obține rezultate, dar vei vedea rezultatele deplasând regulat scările timp de cel puțin 10 minute pe zi. Dacă nu aveți scări atât de lungi în apropiere, puteți încerca și simulatorul de scări în centrul de fitness. Nu uitați prosopul și sticla de apă, vă garantăm că veți transpira!

5. Imunitatea și prelungirea vieții

Este dovedit științific că sporturile de fitness, precum și mersul pe jos ca atare, contribuie la rezistența generală, întăresc corpul și au adesea un impact direct asupra prelungirii și îmbunătățirii vieții.

Un bonus? La urma urmei, este un sentiment și o dispoziție bună, pentru că știi că endorfinele nu plutesc doar în ele însele.

Cu toate acestea, există și persoane pentru care scările sunt cu adevărat inadecvate. Prin urmare, dacă vă îngrijorează articulațiile, suferiți de amețeli, aveți varice sau alte probleme, ar trebui să evitați scările. Cu toate acestea, există și alte modalități de a rămâne în formă și de bună dispoziție.