motive

Majoritatea oamenilor au gust pentru un pui de somn după prânz. Știți de ce nu ar trebui să vă răsfățați cu această dorință? Există 5 motive pentru aceasta.

Somnul după masă, chiar dacă este scurt, are efecte adverse asupra organismului. Chiar dacă într-adevăr doriți să cedați dorinței de a face un pui de somn, ar trebui să rezistați. Nici măcar nu este recomandat să te întinzi. Stii de ce? Acesta va explica până la 5 motive.

1. Arsuri la stomac

Acidul gastric, care ajută la digestia alimentelor, se găsește de obicei în stomac. Este ținut în loc în principal de gravitație, datorită căruia nu pătrunde în părțile superioare ale tractului digestiv la o persoană sănătoasă. Dar ce se întâmplă când te culci după masă? Probabil știți deja răspunsul.

Când este întins, acidul se mișcă în stomac odată cu mâncarea consumată și, deoarece nimic nu-l ține în partea de jos, poate pătrunde în esofag, provocând arsuri la stomac.

2. Calitatea slabă a somnului

Dacă mâncați alimente mai dense și adormiți imediat după aceea, digestia va continua în timpul somnului. Cauza scăderii calității somnului în acest caz este diferită pentru toată lumea - cineva doarme prost, deoarece creierul este mai activ în timpul digestiei, deci nu există un somn profund, alte persoane nu pot dormi din cauza arsurilor la stomac. Totul depinde de tipul alimentelor și de cantitatea acestora.

3. Visuri vii și coșmaruri

Probabil că ați întâlnit deja coșmarurile după noaptea târziu înainte de culcare. Motivul este același ca și în punctul anterior - creierul este mai activ, deci rămâne mai mult în faza REM, timp în care există un vis.

4. Urinare mai frecventă

Ceea ce ai avut la prânz sau la cină este legat și de nevoia de a urina, care te trezește din somn. Alimentele diuretice favorizează urinarea, așa că, dacă vă culcați imediat ce mâncați, este posibil să vă treziți.

5. Câștigând

Deși un somn bun și regulat servește drept mecanism de sprijin pentru pierderea în greutate, acest lucru nu se aplică dacă vă culcați imediat după masă. Dacă îți place să te odihnești după prânz, nu îi oferi corpului tău suficient timp și spațiu pentru a arde caloriile pe care tocmai le-a luat.

Cât să aștepți după ce ai mâncat?

Evitați problemele menționate mai sus, programându-vă somnul corect. Este important să săriți cel puțin trei ore între ultima masă și somn, timp în care conținutul stomacului va fi suficient transferat în intestinul subțire. Desigur, de data aceasta este doar orientativă, dar mai bine nu riscați să dormiți mai devreme.