Pentru mulți, ei sunt perioada de odihnă a sărbătorilor de Crăciun, odihnă și belșug. Abia așteptăm să ne așezăm cu familia la masa de Ajun și să savurăm varză, pește, salată, fasole și alte bunătăți? Adevărul este că în timpul Ne vom delecta cu mai multe prăjituri de Crăciun ca într-o zi normală. După noul an, însă, numărul greutății crește fără măgulire și ne simțim vinovați. Cum să te bucuri de zilele următoare fără restricții și cum să nu te îngrași în timpul sărbătorilor de Crăciun? Citiți în centrul de consiliere de astăzi.
Pentru a nu fi șocat după noul an, când stai pe cântar, ar trebui să urmezi aceste reguli, care te vor ajuta să petreci sărbătorile de Crăciun din abundență și să nu te îngrași:
1. Alegeți opțiuni alimentare mai sănătoase
Roți Linz, crap prăjit și salată de maioneză - felurile de mâncare tradiționale de Crăciun conțin mult zahăr și grăsimi și sunt bogat în calorii . Încercați să vă pregătiți anul acesta variații mai sănătoase ale alimentelor preferate. În loc de zahăr granulat folosiți stevia sau miere, încercați pește natural sau copt în loc de pește prăjit și folosiți smântână sau iaurt în loc de maioneză. Gătitul și coacerea pot fi foarte interesante în acest fel.
Citește și:
2. Planifică ce vei mânca
Dieteticienii recomandă planificarea a ceea ce vei mânca în timpul zilei - când nivelul zahărului din sânge este stabil, nu veți ceda la pofte dulci incontrolabile sau alte alimente nedorite.
3. Odihnește-te activ
Ne oferă sărbătorile de Crăciun mai mult timp pentru o odihnă care poate fi cheltuită și activ. Anul acesta, schimbați vizionarea de filme și basme pe canapea pentru plimbare cu familia. Dacă nu doriți să mergeți nicăieri pe vreme rea, încercați antrenament la domiciliu. După activitatea fizică, tu te vei putea răsfăța cu bunătățile de Crăciun fără remușcări. Vă garantăm că vă veți bucura de meritatul tort sau doză suplimentară de salată de cartofi.
S-ar putea să vă intereseze:
4. Un pic din fiecare colț
Nu vă recomandăm să vă limitați complet și să rezistați la toate prăjiturile care vă clipesc de la masa de Crăciun. Nu trebuie să renunți pentru totdeauna la bunătățile de Crăciun. Totuși și aici se aplică binecunoscuta regulă: Totul cu măsură. Urmăriți dimensiunile porțiilor și numărul de mese.
Înșelați-vă mintea - luați porții pe o farfurie mai mică, care vă va satisface ochii cu senzația de farfurie plină și veți simți că ați mâncat mult mai mult.
5. Acordați atenție și consumului de alcool
Amintiți-vă că alcoolul conține și așa-numitele. calorii lichide care nu te vor satura. În plus, vă vor crește aportul de calorii, precum și friptura. Chiar și consumul excesiv de șampanie, lichior de ouă, vin și bere poate provoca acest lucru pierzi inhibiții și începi să mănânci iresponsabil. Alegeți băuturi cu mai puține calorii - savurați vinul uscat în loc de pumnul de Crăciun.
S-ar putea să vă intereseze:
Dacă vă place un lichior de ou de sezon, ajungeți la un pahar înalt și subțire și nu la un pahar mic și lat. Acest lucru va evita consumul de alcool în cantități mari.
Așa cum se spune de obicei, o rândunică nu face vară, așa că nici măcar o Ajun de Crăciun nu vă va face obezi și nesănătoși. Este important să vă bucurați de sărbători, într-un cerc de persoane dragi cu tot ceea ce merge cu ea: mâncare, cadouri, pohoda pri Brad de Crăciun și basme de Crăciun. Bestent vă urează un Crăciun minunat!