Cu siguranță este ceva adevărat în asta! Niciun corp feminin nu este același, și asta este adevărat pentru abdomen. Maternitatea, cu tampoane de grăsime sau o suprafață a pielii sub buric, fiecare poate fi îndepărtată și se poate lăuda cu o burtă solidă și cărămizi. Cum?

burta

Tot ce trebuie să faceți este să aflați ce tip de abdomen aveți și să aplicați modificări în dieta sau exercițiile fizice în consecință. Antrenorul James Duigan este expert în această parte a corpului feminin. El a împărțit burta femeii în cinci categorii. Acesta este secretul subțire și alegerea modului corect de a pierde în greutate în aceste părți.

1. Pneumatic

Este un abdomen care este umflat în zona de deasupra și dedesubtul buricului. Este rezultatul unui stil de viață sedentar, dar este adesea deținut de femeile cărora le plac dulciurile. Potrivit antrenorului Duigan, este suficient să schimbi meniul în acest caz.

În primul rând, este important să limitați consumul de alcool, care conține carbohidrați, iar acestea sunt degetele din spatele burticii de „bere”. Spuneți adio produselor semifabricate, meselor cu conținut scăzut de calorii, produselor de patiserie cu făină albă.

Înlocuiți-le cu pește, ouă, carne, legume, nuci și avocado. Cu siguranță este necesar să începeți cu o mișcare mai mare după schimbarea dietei. Dacă nu aveți nevoie de o sală de gimnastică, mersul pe jos, ghemuiturile sau yoga vor fi suficiente.

2. Stresul abdomenului

Persoanele care muncesc și acele femei care au un loc de muncă sedentar se pot „mândri” cu acest tip de burta. Grăsimea se acumulează în zona buricului.

Doar pentru că corpul tău produce o mulțime de cortizol, care se acumulează în această parte a abdomenului și se caracterizează prin duritatea sa, simți că ai o umflătură tare în această parte. Stresul este vinovatul tuturor, desigur, lipsa exercițiilor fizice și dieta slabă.

Antrenorul spune că trebuie să te culci cât mai curând posibil. Aceasta este singura modalitate de a câștiga energie și metabolismul potrivit. Pentru a ameliora stresul, încercați meditația, yoga, o baie caldă înainte de culcare, pur și simplu activități care îți fac bine și calmează mintea tulburată.

Nu căutați sporturi competitive, ci mai degrabă cele în care vă lăsați capul - mersul pe jos, ciclismul, înotul.

3. Burta cainelui

Părțile ușor convexe sub buric sunt de obicei sinonime cu mame îngrijitoare sau persoane care chiar dorm la serviciu sau la sală.

Încărcarea disproporționată de pe spate pare astfel să „forțeze” mușchii abdominali să împingă înainte. Este important ca în acest caz să îmbunătățiți funcția sistemului digestiv. Pâinea cu tărâțe sau legumele cu frunze vă vor ajuta.

Întăriți mușchii spatelui, alegeți exerciții de întindere lentă, cum ar fi yoga. Apa este baza a tot, așa că dă-o corpului tău din abundență, precum și alimentele care nu se umflă și sunt ușor de digerat - pește, legume etc.

4. Abdomenul matern

Nu, nu este o sarcină cu un copil înăuntru, ci o burtă fluturată de femei după naștere. Este foarte greu să scapi de pliurile de grăsime.

În primele șase săptămâni, trebuie să aveți răbdare, deoarece toată lumea, chiar și cea mai subțire mamă, are nevoie de liniște și timp pentru a reveni la nivelurile inițiale. Cu o mișcare de tip „joacă, mișcă” destul de încet.

Concentrați-vă pe practicarea bazinului și șoldurilor. Includeți în dietă ulei de pește și multe grăsimi sănătoase din nuci sau măsline. Deși uneori este foarte dificil pentru copii, încercați să dormi, chiar și în timpul zilei. Corpul odihnit merge mai departe ...

5. Abdomenul umflat

Probleme de stomac. Acestea sunt exact ceea ce vă poate provoca abdomenul balonat, flatulența și crampele ușoare. Uneori, burta umflată este o alarmă. Indică o alergie sau intoleranță alimentară. Ce să fac?

Evitați produsele din făină, proteinele din lapte și alcoolul, adică fără pâine, pizza, deserturi, biscuiți, bere, brânză sau lapte. O parte din asta trebuie să te umfle. Dacă aflați exact ce este, ați câștigat.

Observați cel puțin două săptămâni și, dacă inflația nu a revenit, știți că unele alimente nepotrivite ar fi putut provoca mărirea abdomenului.

Mic dejun! Nu lăsați pește, ouă, legume, carne și nu beți multă apă. Probioticele și iaurturile care conțin aceste culturi vă vor ajuta cu digestia. Faceți exerciții de respirație în fiecare dimineață. Culcați-vă pe spate și respirați profund prin abdomen, nu prin piept. Plimbările sunt, de asemenea, grozave.