trucuri

Acțiune

Câte rezoluții de Anul Nou și de vară ați făcut deja? Și câte dintre ele ți-ai îndeplinit cu adevărat și le-ai respectat? Fii sincer cu tine pentru un moment și recunoaște că nu prea mult. Dacă există vreunul.

Și dorințele, obiectivele și angajamentele noastre sunt cele care eșuează în această simplitate. Este prea ușor să spui sau să promiți ceva, dar este mult mai greu să ții aceste promisiuni. Când vine vorba de caracterul și angajamentul dvs. de a face mișcare sau de o nouă dietă revoluționară, acestea se rup și mai ușor. Conform sondajelor, până la 92% din angajamentele noastre eșuează. Acest număr nu este deloc un semn bun al voinței noastre puternice și al determinării noastre. Pentru a schimba asta, avem nevoie doar de mici trucuri pe care să le adaptăm vieții de zi cu zi. Cum ar fi următoarele 5 trucuri:

1. Încearcă să mănânci numai dacă îți găsești cu adevărat timp să mănânci. Fără stres și aruncarea fără rost a mâncării în gură. Mâncarea trebuie mestecată corespunzător pentru a fi moale și mestecată fin. Fără stres, mâncarea este mult mai ușor de digerat și vă puteți bucura în continuare de ea.

Vă rugăm să rețineți că nu ar trebui să mâncați cu laptopul, telefonul mobil sau tableta.

2. Vă rog dentistul dumneavoastră. Spălați-vă dinții după fiecare masă! De ce? Este simplu, după fiecare masă îți rămâne un anumit gust în gură, ceea ce te duce să mănânci în continuare sau măcar ai mereu ceva de gustat. Spălatul dinților va reduce acest gust, așa că vei fi ușurat de câteva exces de calorii.

3. Dacă nu puteți reduce dieta, nu vă învinuiți. Pentru unii oameni, psihicul joacă pur și simplu un rol important. Dacă nu poți trăi fără unt, smântână sau friscă, nu le interzice. Acest lucru ar face celulele tale și mai încântate să le mănânci. Pur și simplu răsfățați-vă cu aceste alimente mai calorice, dar într-o formă mai puțin calorică și, prin urmare, cu o mișcare mai mare.

4. Gatiti alimentele, odihniti-le, incalziti-le si in final mananci-le. De ce vă scriem această procedură? Deoarece cercetările au arătat că doar încălzirea alimentelor a doua zi din ziua gătitului este mai puțin calorică decât versiunea sa proaspătă.

5. Alegeți întotdeauna o versiune mai sănătoasă a alimentelor. Brânză prăjită cu cartofi prăjiți sau camembert la grătar cu cartofi prăjiți? Da, ar trebui să alegeți a doua opțiune. Nu spunem că veți pierde 10 kg ca urmare, dar veți consuma în mod clar mai puține calorii, ceea ce duce la o creștere mai mică în greutate.