Video despre sănătate și medicină: de ce facem ceea ce facem | Tony Robbins (februarie 2021)

Dacă te abate de la stilul tău de viață sănătos în timpul sărbătorilor, cel mai bine este să îl urmezi și să revii la o alegere mai bună cât mai curând posibil.

cele

Doctor's Ask: Dacă ți-e greu să ții un stil de viață sănătos în timpul sărbătorilor, care este cel mai bun mod de a te întoarce pe drum?

MUDr. Stuart A. Seale (fullplatediet.org)

Nu te pierde dacă crezi că ai alunecat puțin. Doar pentru că ești întrerupt nu înseamnă că trebuie să renunți complet. Faceți o zi nouă în fiecare zi, fiecare masă o masă nouă. Există întotdeauna o nouă oportunitate de succes.

Pamela Warren, MS, China (artofconsciousliving.com)

Spuneți pur și simplu că, odată ce ați terminat, veți reveni la modul dvs. Spune-ți că ți-ai meritat timpul liber pentru comportamentul tău anterior și că acum este momentul să te întorci pe drumul cel bun, astfel încât să te poți bucura de mai multe vacanțe!

Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)

Revenirea pe drumul cel bun va fi mai ușoară atunci când vă întoarceți la rutina obișnuită de lucru și acasă, dacă luați locul unde ați rămas înainte de sărbători. Luați timp pentru a vă citi obiectivele de sănătate și motivele pentru care este important să restabiliți exercițiile fizice și o dietă sănătoasă.

  • Dacă rămășițele sezonului de sărbători rămân în zonă - încă fursecuri, pâine cu fructe, poate chiar și o prăjitură cu fructe! - fie aruncați-le, fie congelați-le în porții mici, astfel încât să vă puteți bucura de ele mai târziu.
  • Reintroduceți bucătăria cu mâncarea sănătoasă pe care ați gătit-o și ați mâncat-o înainte de sărbători. Scrieți simultan un program de licitare pentru săptămână pentru a vă ajuta să restabiliți ceea ce obișnuia să funcționeze.
  • Amintiți-vă de programul de antrenament anterior - plasați antrenamentul în calendarul întâlnirilor, la fel ca orice alt angajament important.
  • Deoarece exercițiile în timpul iernii pot fi în interior, încercați diferite activități pentru a vă menține interesat - participați la o clasă sau faceți exerciții pe un alt tip de DVD decât sunteți obișnuiți. Dacă este posibil, bucurați-vă de exerciții de iarnă, cum ar fi patinaj pe gheață, rațuri cu zăpadă și schi fond.

MUDr. Lisa Matzer (drmatzer.com)

Cel mai bun mod de a vă întoarce pe drum este să începeți din nou să faceți mișcare - veți înceta să consumați toate celelalte calorii atunci când vă amintiți cât de greu este să le ardeți! Și exercițiile fizice îți echilibrează hormonii și îți permite să slăbești. Reveniți la verificarea piesei. Și primiți un tratament în fiecare zi - ceva care să aștepte cu nerăbdare o slujbă bună.

Inna Topiler, MS, CNS (competență și educație)

Sărbătorile sunt adesea un moment de vindecare și de a ajuta pacienții să se întoarcă, recomand o dietă de trei săptămâni de detoxifiere. Începi să mănânci încetând să consumi alimente care provoacă tulburări inutile asupra corpului tău, cum ar fi fast-food, alimente procesate și gustări umplute cu zahăr. În schimb, veți mânca alternative întregi, neprelucrate și fără conservanți, precum cereale integrale, fructe, legume, carne slabă, cocktailuri delicioase și multă apă pură de izvor. Pacienții vor observa o mare diferență în ceea ce privește modul în care se simt și îngrijesc timp de trei săptămâni, iar apoi pot menține mai bine un stil de viață mai sănătos. Gândiți-vă la dietă ca la un start pentru rutina sănătoasă.

Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)

Nu fi pe tine. Amintește-ți de alegerea ta de a fi sănătos și de toate motivele care te motivează să fii o persoană sănătoasă. Evitați să vă învinovățiți și să nu vă concentrați asupra scării. Greutatea pe care o pui în vacanță este adesea greutatea apei sau rezultatul inflamației, iar când te întorci, vine mai repede. Puteți face o mini curățare pentru a vă face să se simtă mai bine mai repede - mâncați multe verdeață și beți multă apă cu lămâie. Îți iei corpul din nou mai repede.

MUDr. Raja R. Gopaldas (rajgopaldasmd.com)

Voință și motivație! Dacă nu ați păstrat un stil de viață sănătos în timpul vacanței, vă recomand să susțineți un examen fizic complet cu medicul dumneavoastră și să vă măsurați nivelul de colesterol. Vă recomand să restabiliți încet, dar constant dieta și exercițiile fizice pe care le-ați folosit anterior. Stabiliți-vă obiectivele mai ridicate pentru noul an, astfel încât să fiți pe drumul cel bun și să nu vă faceți griji atât de multe când vine următorul sezon de vacanță.