Video despre sănătate și medicină: istoria orală a lui Guido van Rossum, partea 1 (februarie 2021)

Simptome ale sindromului premenstrual, perioade neregulate sau dificile, pete sau dispoziție: dacă aveți probleme cu perioada, luați în considerare monitorizarea acestora folosind un jurnal.

sfaturi

Urmărirea episoadelor de dispoziție poate ajuta la prezicerea schimbărilor de dispoziție în luna următoare, vă poate alerta la probleme grave și chiar poate arăta modul în care comportamente precum călătoriile afectează simptomele sindromului premenstrual.

Menstruația lunară este severă sau dureroasă sau aduce alte simptome, cum ar fi dureri de cap sau crampe zdrobitoare. Dar când mergi la medicul tău, nu poți menționa specificul.

Legate de:

El este incapabil să spună detaliile perioadei nefaste sau chiar să sângereze datele de început și de sfârșit, când este frecvent pentru multe femei aflate în cabinetul unui medic, spune Amanika Kumar, MD, medic oncolog ginecologic la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota. De aceea, ea și alți medici spun că, dacă aveți probleme cu ciclul lunar, vă ajută să mențineți un jurnal.

Legate de:

„Îi sfătuiesc pe toți pacienții mei să păstreze un calendar menstrual timp de cel puțin trei luni, apoi să aducă rezultatele la cabinetul meu, ajutându-ne ca furnizori să evaluăm problemele de sănătate și calitatea vieții”, spune Dr. Kumar.

De ce perioadele de urmărire pot fi importante

Problemele sau neconcordanțele din timpul dvs. nu sunt pur și simplu ceva de care trebuie să suferiți. Dacă evidențiați inconveniente cum ar fi crampele dureroase, medicul dumneavoastră vă poate sugera modificări ale stilului de viață sau reparații simple care vor face mai bine.

Legate de:

Alte simptome pot indica o problemă de sănătate care necesită un tratament mai extins. Fluxul brusc mai puternic ar putea fi, de exemplu, un semn de fibroame, boli inflamatorii pelvine sau. În cazuri rare, acest lucru poate însemna cancer endometrial.

Chiar și problemele de dispoziție care s-au obișnuit să se retragă ca parte a dorinței de a obține menstruația sunt acum considerate o tulburare medicală. Dacă simptomele sunt deranjante, problemele emoționale ale sindromului premenstrual (PMS) pot fi ameliorate sau prevenite de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sau antidepresive.

Fără un jurnal, poate fi dificil pentru medicul dumneavoastră să afle cât de mult suferiți de aceste simptome și cum să le tratați.

Ce este un jurnal sau o perioadă de urmărire?

Este posibil să marcați deja un mic x lângă o dată din calendar când începe perioada ca o modalitate de a ști când vă puteți aștepta. Cu toate acestea, revista actuală este un document mai detaliat care necesită câteva luni pentru a monitoriza îndeaproape toate simptomele legate de perioadă.

Articole similare:

Există o aplicație care permite urmărirea ușoară a perioadei

Aplicațiile pentru smartphone-uri concepute pentru a ține evidența timpului dvs. facilitează păstrarea cardurilor oricând înainte. Acestea includ Planned Parenthood's Spot On, precum și Eve and Cycles. (Nu confundați aplicațiile de urmărire a timpului cu simptomele de documentare cu cele concepute exclusiv pentru măsurare atunci când sunteți cel mai eficient și creșteți probabilitatea de a rămâne gravidă.)

Legate de:

Rețineți fluxul sanguin menstrual, schimbări de dispoziție, dureri de cap și alte simptome

Veți începe cu aceste aplicații în prima zi a perioadei. În fiecare zi evaluezi fluxul și starea ta de spirit (ultima alegere a emoției, care variază de la stres, tristețe sau iritare până la minunate sau ciudate).

Secțiunea de monitorizare a corpului facilitează evidențierea simptomelor fizice, de la oboseală sau sânii sensibili la greață și dureri de cap. De asemenea, puteți adăuga acțiuni care ar putea afecta această perioadă, cum ar fi călătoriile, exercițiile fizice sau bolnavele.

Deoarece purtați întotdeauna telefonul cu dvs., profilul rezultat poate fi afișat cu ușurință medicului dumneavoastră.

Majoritatea aplicațiilor de timp vă vor alerta și când vă puteți aștepta la timpul dvs. Potrivit unui sondaj al instrumentelor de monitorizare menstruală prezentat la o conferință despre factorii umani în sistemele informatice din Denver în 2017, aceste anunțuri sunt foarte populare. Când cercetătorii au examinat informații de la peste 2.000 de utilizatori ai acestor aplicații, majoritatea femeilor au spus că apreciază acest avertisment, deși aplicațiile nu au fost întotdeauna corecte, deoarece ciclurile menstruale sunt atât de variabile.

Instrumentele de urmărire a hârtiei vă permit să vizualizați mai multe detalii despre steaguri și puncte de date

Deși aceste aplicații sunt convenabile, accesul simplificat înseamnă că nu vă puteți documenta timpul la fel de detaliat ca și stiloul și hârtia de modă veche.

De exemplu, Kumar cere oamenilor nu numai să vadă dacă au durere, ci să o înregistreze folosind o scară de intensitate de la 1 la 10. De aici provine jurnalul.

Cum să creați propriul timp de urmărire a jurnalului de hârtie

Deși puteți face un jurnal al simptomelor în orice mod, una dintre cele mai simple modalități de a ține evidența este de a crea o foaie de calcul pentru fiecare lună. Introduceți numerele corespunzătoare fiecărei date a lunii în partea de sus. (Dacă doriți, puteți începe cu cifre cu aproximativ o săptămână înainte să vă așteptați să obțineți menstruația și să continuați până la finalizarea menstruației.)

Marcați diferitele efecte pe care le simțiți în lateral.

Primul element ar trebui să fie un flux. Când vine momentul, scrieți în casetă pentru data corespunzătoare cât de ușor sau dificil (în mod ideal, observați cât de des schimbați tampoanele sau tampoanele).

Aceasta este urmată de durere, evaluată pe o scară de 10 puncte.

Apoi introduceți o cutie pentru evenimentele neobișnuite ale stilului de viață care ar putea afecta această perioadă - nu numai cunoscută sub numele de stres sau călătorie, ci și dacă ați luat un alt medicament sau medicament sau dacă ați fumat publicat de un studiu publicat în controlul tutunului poate afecta durerea în timpul perioada.

Apoi enumerați orice simptome fizice la care sunteți predispus, cum ar fi crampe, greață și așa mai departe. Nu indicați doar dacă îl experimentați, ci cât de extremă sau ușoară este.

În cele din urmă, enumerați simptomele emoționale, inclusiv plânsurile iraționale, uitarea, iraționalitatea, schimbările de dispoziție, energia scăzută și.

Monitorizați suficiente cicluri menstruale pentru a surprinde modele semnificative

Dacă aveți deja un document în trei sau mai multe cicluri, îl puteți arăta medicului dumneavoastră. După unul sau două cicluri, este dificil pentru un medic să discearnă dacă este o problemă pe termen scurt care își va rezolva propria situație sau o situație mai cronică care garantează un stil de viață sau proceduri medicale.