"În sfârșit este vineri, ne vom despărți!" - O auzim tot timpul din gura adolescenților. Mulți dintre ei se pregătesc pentru turnee sălbatice. Numitorul comun al tuturor acestor părți este alcoolul. Conform sondajelor, aproape fiecare student bea alcool cel puțin o dată pe săptămână. Sunt foarte puțini cărora nu le place berea, vodca sau alt alcool dur ...

389 Viziune 0 Comentarii 16 aprilie 2014, 00:00

În ciuda faptului că nu este nimic în neregulă cu o petrecere sălbatică și un pahar de vin sau bere este recomandat și din motive de sănătate, alcoolul este un mare dușman al oricărei diete sau eforturi de a construi mușchi. Alcoolul poate complet blochează creșterea masei musculare.

Cum afectează alcoolul creșterea musculară?

Alcoolul conține calorii goale. Nu are nutrienți - doar calorii. În ceea ce privește, este de aprox 8 calorii pe gram. Un litru de vin roșu conține 568 de calorii, puteți găsi de trei ori mai multe într-un litru de whisky!

Cu cât procentul de alcool este mai mare, cu atât sunt mai multe calorii

Alcoolul nu numai că ne afectează grav meniul, ci și blochează metabolismul. Acesta este motivul pentru care corpul nostru are probleme în procesarea și descompunerea grăsimilor. Corpul are atât de multă muncă digestivă încât încetează complet prelucrarea grăsimilor.

Consumul de alcool previne creșterea musculară

Creșterea musculară este redusă cu până la 20% din mai multe motive. Primul este că alcoolul provoacă deshidratarea celulelor musculare. Mușchii funcționează cel mai bine atunci când sunt alimentați în mod adecvat cu apă, deci trebuie să beți mult în timpul exercițiului. Odată ce celulele musculare nu au suficiente lichide, ele nu pot crește și, prin urmare, nu veți putea să le măriți și să le întăriți chiar și în condiții de stres suplimentar în sala de sport.

Al doilea motiv pentru care alcoolul inhibă creșterea musculară este acela oprește descompunerea substanțelor nutritive importante, care sunt implicate în întărirea, contracția și relaxarea mușchilor: fier, calciu, fosfor etc.

Alcoolul scade nivelul de testosteron și crește nivelul de estrogen

Nivelurile ridicate de estrogen sunt motivul pentru care bărbații care consumă mult alcool dezvoltă ginecomastie sau așa-numitele. sanii masculi. Testosteronul are un efect semnificativ asupra descompunerii grăsimilor, dar alcoolul oprește acest efect. Testosteronul este un hormon anabolic care contribuie la construirea mușchilor. Cea mai mică este nivelul său în sânge, astfel mușchii umani sunt mai mici. Și mușchii mai mici înseamnă un metabolism mai lent.

Cu un metabolism mai rapid, pierdem și grăsimi mai repede, chiar și atunci când ne odihnim.

De multe ori rezultă un consum excesiv de alcool "Maimuţă", ceea ce nu este deloc plăcut pentru că avem dureri de cap, pierdem dorința de a ne mișca și ne simțim deprimați.

Prea mult alcool ne distruge organele interne

Persoanele care consumă cantități excesive de alcool au prea multe probleme cu stomacul deteriorat și treptat la ei slăbesc și rinichii și ficatul, ceea ce poate duce la probleme grave de sănătate, în unele cazuri chiar la deces. Orice slăbire a stomaculuiprelungi digestia alimentelor, care are un efect negativ asupra metabolismului general al corpului și asupra pierderii în greutate. Ficatul este un organ cheie pentru un corp sănătos, deoarece procesează toxinele și descompune grăsimile, care sunt apoi transformate în energie pentru corpul nostru. Chiar acum alcoolul ne distruge cel mai mult ficatul.

Foto: Photl.com

  • creșterea musculară

0 Partajare 163 Viziune