@ paloma20 asta numiți o schimbare a dietei și a consumului regulat? nu ai mâncat aproape nimic, este o dietă așa cum ar trebui să fie . 😀 dacă stai seara într-un ritm rapid, pălărie jos . Încerc și eu să-mi schimb dieta și mănânc regulat, dar cred că mănânc mult mai mult decât tine 😢 Nu m-ar deranja o acomodare lentă, doar dacă mulțumirea a sosit 😀 așa că stai, stai în seara asta, este un moment riscant. Țin o pastă.

sănătoasă

@ betina1984 pentru scăderea în greutate, ai nevoie în principal de bunăstare, nu se întâmplă în niciun moment . așa că atunci când există stres, trebuie să aștepți ca situația să se calmeze . 😉

Bună . Vreau doar să adaug că, dacă vreți, aruncați o privire la albumul meu foto și că pierderea în greutate merge diet 🙂 🙂 fără dietă . dar există o schimbare în dietă și exerciții fizice. Se lipeste si mult succes.

@ paloma20
și cum arată o zi pe o dietă?

este o cantitate foarte mică de alimente.

@ tweetinka.co Mă bucur că avem aceeași părere, ar fi trebuit să dureze mult . 🙂

@ tweetinka.co
@farmacka putin? Uau.bine de știut.tocmai au crezut că mi-a fost suficient, dar de aceea mă întreb.și unde ar trebui să adaug?.

@ paloma20 ei bine, nu Dumnezeu ce. Nu aveți proteine, absolut nici o proteină.

Mic dejun - croissant OK, unt, nu mai bine, îmi place Perla, sau de preferință nici unul, mai degrabă pune brânză tare până la 30% grăsime, roșie ok, ceai ok, lipsă de proteine, brânză, cabană, șuncă

Al zecelea - piersică, plasă de morcovi, proteine ​​care lipsesc - Acidko, iaurt, cea mai bună cremă albă

Prânz - din nou lipsește proteinele - pui, curcan, pește, puteți ușor chiar și o garnitură mică, din prânzul acela vă va fi atât de foame

Olovrant - din nou, nimic proteine, polistirenul nu este mult, dar OK, unt, din nou, vă recomand să omiteți

După-amiaza, încercați să omiteți carbohidrații și să căutați proteine.

@ betina1984 multumesc! Câteva cookie-uri și poate îl voi învăța. Folosesc un cadru acasă, poate fi?

@ paloma20 Eu folosesc flora fit sau veto fit.Su light

@ betina1984, în adevăr, când vine vorba de sănătate, este deja untul clasic mai sănătos (verificat) decât acele margarine.

@ tweetinka.co este cu siguranță, dar dacă respectă strict numărul de kJ, atunci margarina ușoară este mai potrivită. Îl folosesc, dar numai într-o cantitate minimă, astfel încât să nu am un croissant uscat sub șuncă.

@ betina1984 daca numeri strict KJ . este deja o dieta. sau?

@ tweetinka.co din nou trebuie să fiu de acord, untul ar trebui preferat margarinelor . 🙂 este mai sănătos atunci când slăbești, deci numai sănătos 🙂

@ tweetinka.co de ce? Pentru prima dată am numărat strict kJ și nu a fost o dietă, am mâncat de 5 ori pe zi, am băut mult, am cântărit și am numărat totul.

@farmacka cel mai bun nici unul.

Bună, cred că ar trebui să îndepărtăm din nou vechiul nostru subiect de slăbire după aceste sărbători 😉 🙂

@takyna tak, tak.Idem din nou, am dat jos 18 kg, am foarte mult somn. Am avut probleme cu copiii, așa că am încetat să mai am grijă de mine.

@ betina1984 da, de asemenea. 12 și suficient, 4 în sus 😝

începem din nou?

TOTUL BUN ÎN ANUL NOU NE URĂM TOȚI: -ddddd 🙂

@takyna clar, ar trebui să mă întorc la muncă în septembrie, așa că nu arăta ca un mamut. 🙂

Sunt asistent medical de dietă și mă ocup de persoanele care doresc să slăbească sănătos. Fac și o analiză a compoziției corpului (am un dispozitiv medical special) și, de asemenea, voi face meniuri 🙂
dacă sunteți interesat, alăturați-vă aici 🙂

Bună, și eu încep din nou luni. 🙂

@michalllkkkaaa salut, cate cutii ai?

Iubito, am înotat și eu, dar nu mă mai duc și cred că o vom face împreună

Bună babule. Deci, ce mai faci? Am optat pentru o masă de inspirație pentru a ține evidența modului în care cobor.

La fiecare două săptămâni scriu cât din mine a pierdut.

@ betina1984 salut, știu că probabil nu ai prea mult timp, dar dacă ai putea să-l dai, inspir.jedalnicky ca până acum, ar fi grozav 🙂 mulțumesc 🙂
ps- cvicis aj?

@takyna le pot da, dar sunt cu adevărat „jalnice”. De câte ori nu îmi va crește timpul pentru acele 5 mese, dar încerc.

De exemplu. ieri:

Mic dejun: 1 croissant integral, 1 brânză Karička ușoară, șuncă, boia - împreună erau 937 kJ
Al zecelea: supă de ciuperci într-o ceașcă - 349 kJ
Prânz: orez aburit, felie de porc în suc, castraveți sterilizați - aproximativ 1697 kJ
Olovrant: lecho din două ouă, ardei, roșii, o picătură de ulei, ceapă, o jumătate de chiflă, castravete - aprox.1605 kJ
Cina: 1/2 din chifla care mi-a rămas, brânză Karička Light, boia - 489 kJ

Nu mult ieri. Uneori nu pot să-i prind pe cei zece, pentru că de câte ori ajung la micul dejun la 8.00, ies cu cei mici și acum iarna chiar nu vreau să mănânc afară. Deci, atunci voi lua masa de prânz în jurul orei 11.15.

PS: Nu exersez, nu am deloc apetit și nici timp pentru asta. Am destule exerciții pentru cele mici. 🙂