2. Măriți timpul necesar regenerării
Pe măsură ce îmbătrânești, ai nevoie de mai mult timp pentru a te regenera, astfel încât corpul tău să funcționeze perfect în sala de sport sau în timpul sportului. Dacă doriți să construiți eficient masa musculară sau forța, trebuie să acordați corpului suficient timp pentru a vă recupera.
4. Reglează-ți viața
Dacă nu monitorizați îndeaproape nutriția la o vârstă atât de avansată, veți fi răzbunați. Dieta ta va fi diferită față de când erai tânăr. Va trebui să acordați o atenție deosebită aportului de carbohidrați și alimente nesănătoase. Corpul nu le va mai digera atât de eficient și te vei îngrașa mai ușor. Acest lucru ar trebui consultat cu un expert care va crea un meniu individual personalizat pentru dvs. și nu va vinde doar nicio bază de date a planurilor sale nutritive șablonate.
6. Obțineți o nouă motivație
Dacă decideți să luați în serios exercițiile fizice după patruzeci de ani, va trebui să vă cunoașteți starea de fitness și să creați un obiectiv realizabil și sensibil. Trebuie să găsești un simț al practicii. Nu trebuie să fie doar construirea mușchilor sau pierderea în greutate, poate fi vorba despre îmbunătățirea flexibilității sau creșterea energiei vieții și consolidarea sănătății. Trebuie să răspunzi la întrebarea de ce vrei să o faci. Amintiți-vă acest lucru în mod regulat și va deveni motivația voastră.
- Cum să slăbești bărbații la Hollywood - Folosește-ți experiența - Sfaturi 2021
- Cum să slăbești după patruzeci de ani; Traieste sanatos
- Cele mai bune 12 corpuri ale pielii corpului pentru bărbați
- Cele mai bune 15 poziții prin ochii bărbaților Un astfel de sex este o experiență reală pentru fiecare tip!
- 7 Ispite încântătoare Care dintre acești oameni ar reprezenta păcatul 3