Nu crezi așa, uitând, pierzând atenția și neputând concentra? Creierul ți-e foame. Dar gândește-te bine la ceea ce îi servești.

Câtă cafea ai avut azi? Și aveți o dorință neclintită de a obține altul pentru a vă începe creierul? Poate gustoasă, dar cu siguranță nu cea mai bună idee. Puteți oferi un serviciu mult mai bun sistemului nervos ridicând o mână de migdale sau niște morcovi la computer. Nu crezi?

Avocado, banana, macrou

Ungeți-l dimineața pe pâine în loc de unt, amestecați-l în orez pentru prânz și puneți-l pe cină la o salată de roșii, ardei și ceapă. Avocado îmbunătățește în mod strălucit fluxul sanguin către creier.

Știați că creierul se poate regenera doar în somn? Dacă visezi doar degeaba o odihnă benefică, încearcă să mănânci mai multe banane. Acestea conțin aminoacidul triptofan, care este mai mult decât necesar pentru un somn bun. Calmează celulele nervoase iritate de stres și, datorită cantității de potasiu, ajută la calmarea inimii, care bate și vă atrage atenția.

Nu tot ce este gras este nesănătos. În cazul peștilor, este exact opusul. Peștii foarte grași, cum ar fi macroul, somonul și heringul, sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care fac parte din celulele nervoase și fără de care informațiile din ele nu ar fi procesate corespunzător.

creier

Conopidă, nuci, ficat și.

Nici o legumă nu va afecta creierul, dar există bucăți „mai bune”. În capul lor se află o conopidă plină de colină, care susține dezvoltarea funcțiilor cognitive. În spatele său se află broccoli, varză, varză și morcovi, sporind performanța creierului actual și creativitatea.

Nucile, alunele și para-nucile conțin o mulțime de vitamine E și B6, acizi grași omega-3 și antioxidanți. Acestea afectează pozitiv activitatea creierului. Cu toate acestea, ele trebuie să fie neprăjite și nesărate.

Informațiile din creier nu sunt transmise corect dacă le lipsește zincul. De asemenea, este esențial pentru dezvoltarea de noi celule nervoase și funcționalitatea acestora. Cel mai bogat suveran în zinc ușor de utilizat este ficatul de vită și de pui.

Cel mai important lucru la final. Aproape trei sferturi din creier sunt apă. Obișnuit, fără aromă și fără bule. Dacă corpul lipsește, hormonul hidrocortizon va începe să fie eliberat, ceea ce va afecta negativ performanța creierului.