pentru

Nu fiecare plimbare este sănătoasă. Deși mersul literal are un efect terapeutic asupra sufletului și corpului nostru pentru a activa această abilitate, trebuie să mergi corect. Puteți chiar să vă răniți cu o tehnică greșită.

Baza este încălțămintea potrivită

Practic toată lumea vorbește despre beneficiile mersului pe jos. Cu toate acestea, se vorbește mai puțin despre cum să mergi, astfel încât toate beneficiile să poată fi văzute pe corp și suflet. Cu siguranță nu va merge pe tocuri. Chiar și în pantofi strânși cu vârful conic. În acest fel nu veți ajuta, ci deformați picioarele și coloana vertebrală. Adidașii ușori, un deget de la picior și o picătură sunt ideali și puteți merge desculț pe iarbă. Picioarele și corpul îți mulțumesc.

Trebuie să fie agilă

Chiar dacă faceți 10.000 de pași, nu veți obține mecanismele de pornire potrivite pentru sănătatea dumneavoastră. O plimbare rapidă este ideală, în timpul căreia ritmul cardiac va crește, dar inima nu vă va bate gâtul. De asemenea, este indicat să mergi 6 - 8 kilometri pe zi într-un astfel de ritm. Deci este o plimbare de aproximativ o oră până la o oră și jumătate. Apoi, schimbările pozitive din organism încep să se manifeste cu adevărat.

Pierzi in greutate si te potrivi

O plimbare rapidă vă va crește ritmul cardiac într-o asemenea măsură încât corpul dumneavoastră începe să ardă grăsimi intens. Încercați să păstrați același ritm de mers pe tot parcursul mersului. Acesta este cel mai sănătos. Arzi un minim de zaharuri, așa că începi să slăbești din zonele pe care ai vrea să le elimini. În plus, antrenamentul zilnic vă va crește starea cardiovasculară. Cu cât te descurci mai mult, cu atât mergi mai mult, cu atât respiri mai puțin. De parcă nu ai fi bătrân, dar începi să devii tânăr. Efectul vine după o lună de mers zilnic.

Mergeți colectiv

Este atât terapie fizică, cât și mentală. Dacă sunteți un grup, vă veți trage unul pe celălalt. Un alt avantaj este că poți vorbi calm, vorbi, petrece momente sociabile în grup. Pentru că nu vă puteți uita la telefonul mobil în timp ce mergeți repede. Vei îmbunătăți chiar și relațiile tale sociale, ceea ce ne ajută mult sufletele.

Mergeți în natură

Dacă este posibil, mergeți în aer curat și în natură. Mersul prin așezare va îmbunătăți, de asemenea, funcțiile cognitive, memoria și va îmbunătăți starea de spirit. Dar dacă te plimbi prin pădure, beneficiile reducerii nivelurilor de stres pentru creșterea endorfinelor vor fi și mai mari.