doriți

Dacă vrei să iei mai puține calorii în timpul zilei, poți folosi un „truc” bun și foarte simplu. Un cuvânt este suficient, cel puțin conform studiului britanic actual.

Un coleg va aduce la lucru un tort delicios, din care îl va lua toată lumea. Un altul se va răsfăța cu cafea cu frișcă după prânz și, bineînțeles, o va comanda și pentru tine. Cum ieși dintr-un carusel de calorii inutile de care nu îți pasă cu adevărat, dar cumva nu poți refuza? Un cuvânt este suficient: „nu”.

Poate ajuta acest cuvânt cu adevărat în timpul pierderii în greutate? Si cat de mult? Studiul, care a fost publicat în revista „Clinical Obesity” și a fost îngrijit de cercetătorii de la Universitatea din Leeds, vorbește de la sine.

Studiul, care a durat 8 săptămâni, a implicat 45 de voluntari care au încercat să reducă greutatea. Condiția pentru participarea lor la studiu a fost ca IMC-ul lor să fie mai mare de 25. Ulterior, voluntarii au fost împărțiți în trei grupuri.

Grupul 1 urma să completeze un chestionar de control al consumului de alimente la fiecare 4 zile. Al doilea grup a trebuit să răspundă la întrebările de control la fiecare 4 zile, dar în același timp membrii săi au trebuit să spună un „nu” puternic în momentele de tentație de a mânca. Al treilea grup a avut aceleași sarcini ca al doilea, dar, în plus, a trebuit să facă o fotografie care acționa ca o ispită calorică în timpul zilei și să trimită poza organizatorilor studiului, care le-au trimis apoi feedback care le interzicea să mănânce.

Rezultatele studiului spun că primul grup a avut cel mai puțin succes în ceea ce privește pierderea în greutate. 2 și 3, în care participanții s-au ajutat reciproc cu un „nu” puternic dacă au fost încercați să mănânce, au avut rezultate mai bune. O constatare interesantă este că al doilea grup, în care participanții au spus un „nu” puternic, dar nu au fotografiat mâncarea, a avut mai mult succes decât al treilea grup în ceea ce privește scăderea kilogramelor.