În ciuda promovării unui stil de viață sănătos, mulți oameni încă nu vor să scape de obiceiurile lor alimentare. Ei nu realizează că, chiar și cu mici modificări, ar putea îmbunătăți digestia și, astfel, să-și ajute corpul. Aceste șapte obiceiuri proaste sunt repetate de majoritatea meselor.

bune unități

Prea mult alcol

Chiar înlocuiesc unele dintre felurile principale ale zilei, când merg la o bere în loc de cină. În acest fel, își deteriorează sistemul digestiv și, în plus, se îngrașă mai repede. Restricționând consumul regulat de alcool, puteți pierde câteva kilograme într-o lună. Deci, gândiți-vă bine câte băuturi puteți bea vineri seara pentru a sta cu prietenii.

Mănânci alimente „dietetice”

Prima greșeală pe care o facem în acest caz este cantitatea consumată. Mulți oameni cred că, dacă schimbă alimente nesănătoase cu cele sănătoase, nu mai trebuie să-și limiteze consumul și ajung să mănânce mai multe calorii. De asemenea, cumpărăm alternative congelate și conservate la aceste feluri de mâncare, care, de asemenea, nu sunt potrivite pentru corpul nostru. Și nu în ultimul rând, sunt doar alimente dietetice camuflate, care sunt ascunse în spatele termenilor „dia” sau „lumină”, dar în realitate nu sunt foarte diferite de alimentele normale.

Vei mânca alimente sănătoase

Da, legumele și fructele își au și ele caloriile. Și dacă nu le tăiați foarte mult, nu vă veți ajuta la digestie și nu vă veți da seama mult. Dacă nu poți să nu o faci altfel, încearcă să notezi cantitățile exacte pe care le poți mânca și apoi urmează-le.

A sări peste mese

Crezi că dacă ți-e dor de unele dintre mesele principale ale zilei, poți pierde în greutate mai devreme. De fapt, dăunează metabolismului și nu odată digestiei. În loc să le omiteți complet, înlocuiți-le cu o versiune ușoară și sănătoasă. Vei fi mulțumit și nu vei fi salvat în viitor prin efectul yo-yo.

Numărarea caloriilor

Vă creează doar prea mult stres. În schimb, fii atent la o dietă echilibrată. În plus, suntem fiecare individ, fiecare avem locuri de muncă diferite și nevoi diferite, așa că ar trebui să vă ajustați aportul de calorii la toate aceste reguli. Și nu ne gândim niciodată la asta, îi socotim pe o rată fixă ​​și apoi mor de foame inutil și ne pierdem nervii.

Omitem grăsimile bune

Nu mai vedea marea sperietoare din toate grăsimile. Chiar și corpul tău are nevoie ca acestea să funcționeze corect. Învață doar să le înlocuiești cu versiuni sănătoase. În loc de maioneză sau alimente prăjite, preferați grăsimile bune din avocado și nuci.

Mâncarea emoțională

Plictiseala, tristețea, frica, fericirea, dar și succesul. Adesea suntem incapabili să facem față emoției și ne ocupăm de ele cu mâncare. Pentru a înceta să mănânci în exces și să faci ceva benefic corpului tău, ar trebui să încetezi imediat să asociezi aceste situații cu calmarea papilelor tale gustative, care într-adevăr nu au nevoie de nimic în acest moment.