Pentru multe familii, întoarcerea la școală înseamnă întoarcerea la prânz. Este destul de dificil să vă asigurați că copiii dvs. sunt bine hrăniți 365 de zile pe an, dar adăugând 180 de prânzuri școlare vă puteți simți complet implacabil. Înțeleg și sunt aici pentru a oferi alinare. Pregătește-te pentru sfaturile de prânz școlare eliberatoare pe care le vei primi vreodată: Pune-ți copilul să-și împacheteze propria cutie de prânz.

Ambalarea prânzului este o întărire pentru copii

Nu, banii nu sunt suficienți - vei fi surprins că copiii tăi se pot bucura de propriul lor prânz. Permiteți copiilor să-și împacheteze propriile cutii de prânz. Este posibil să nu trebuiască să le facă în fiecare zi, dar pot fi responsabili de o mare parte a dietei lor, ceea ce duce la o relație lungă către o relație sănătoasă cu mâncarea și gătitul, chiar și atunci când fac alegeri mai puțin decât optime.

Și da, copilul tău te eliberează de sarcina zilnică de a-și împacheta propriul prânz. Este în regulă să profitați în timp ce copilul dumneavoastră predă o lecție de viață. Este la îndemână, chiar.

Iată șapte sugestii pentru cutia de prânz pe care copiii le pot face cu ușurință. Pregătește-te să dormi, știi, încă cinci minute.

Chei care îi ajută pe copii să-și sacrifice prânzul

  • Păstrați cămara plină de capse sănătoase.
  • În timpul cinei, amintiți-vă de prânzul școlii, deoarece resturile sunt auriu pentru cutia de prânz.
  • Păstrați o listă publicată de idei pentru ca copiii să aleagă.

Credit imagine

04.30 Credit imagine: Samantha Bolton

1. Unt de arahide și Sandwich-ul pentru orice

PB&J este un clasic, dar cu ingredientele potrivite la îndemână, copilul dvs. poate schimba acest lucru pentru unele experimente timpurii de bucătărie. Iubirea mea unt de arahide, unt de cocos, A sandvișuri cu banane. Și uneori merg cu PB&J, ceea ce este bine pentru mine: dintr-un anumit motiv este un clasic. (Semințele de unt funcționează și dacă copilul tău urmează o școală fără nuci.)

O pereche de sandvișuri clasice cu laturi clasice: Mărul placat, bara de brânză și biscuiții fac un prânz simplu, complet sănătos, pe care aș vrea să-l mănânc în fiecare zi a săptămânii!

Upgrade PB&J: 12 moduri de a-ți imagina PB & J cu 1 ingredient

04.30 Credit imagine: Samantha Bolton

2. Prânzul rămas

Majoritatea dintre noi gătim pui, somon și/sau paste cel puțin o dată pe săptămână. De fapt, aceste trei rețele pot acoperi chiar și trei mese pe săptămână și fiecare face un prânz școlar excelent. Copiii se pot înfășura echilibrați puiul cu sos de grătar sau ketchup, vegetarieni crudi, fructe și iaurt pentru o masă foarte sănătoasă și destul de prietenoasă (în imagine). Restul somonului se transformă ușor într-un sandviș cu salată de somon și pastele rămase nu are nevoie altceva decât să fie împachetat și să se bucure din nou.

04.30 Credit imagine: Samantha Bolton

3. Prânz într-un castron

Daca ai facut orez, Quinoa, taitei de camera, orzo, sau orice alt cereale cu o seară înainte, copilul dumneavoastră poate transforma cu ușurință resturile într-un castron de apă dulce și foarte sănătos.

De fapt, dacă le place această idee la fel de mult ca și copiii mei, puteți împărți și congela un lot mare de orez, quinoa sau cereale preferate în pungi sandwich care se află în congelator. Părțile individuale depozitate în acest mod sunt dezghețate rapid pe recipientul de prânz ori de câte ori doresc.

Copiii mei iubesc mai presus de toate Vas de quinoa mexican cu fasole neagră conservată clătită, porumb congelat dezghețat, piper roșu tocat și coriandru. Este probabil preferatul lor din cauza gustului lor, dar poate avea și legătură cu faptul că o ploaie rapidă de ulei de măsline și câteva pene de var fac ca pansamentul să fie cel mai ușor.

04.30 Credit imagine: Samantha Bolton

4. DIY Prânz

Gustările sunt, fără îndoială, convenabile și dificil de încercat, dar o privire asupra etichetei ingredientelor vă poate pune la îndoială dacă merită, mai ales având în vedere prețul și cât de ușor de replicat acasă.

Dacă cutia de prânz normală a bebelușului dvs. nu se simte suficientă pentru prânz, luați câteva recipiente din plastic reutilizabile de pe easylunchboxes.com și depozitați frigiderul cu ingrediente din versiunea lor preferată. Toate sunt atât de simple! Un clasic nu este altceva decât biscuiți, șuncă și brânză.

A se distra: Dacă copilului dumneavoastră îi place să fie în bucătărie, predați un tăietor mic, rotund de patiserie, care are aproximativ aceeași dimensiune ca și biscuiții pe care îi folosiți. Îl pot folosi pentru tăiere brânză A șuncă ușor de stivuit, precum și magazinele achiziționate în magazin.

04.30 Credit imagine: Samantha Bolton

5. Mic dejun la prânz

Micul dejun pentru cină capătă toată gloria, dar cui nu i-a plăcut un al doilea mic dejun la prânz? Împachetează un congelator cu preferatele tale vafe, clătite, sau pâine prăjită franceză sau - mai bine - resturi de casă dintr-un lot dublu pe care îl faci în weekend și tot ce trebuie să facă copilul tău este să toaste și să pateze sandvișul cu șampanie.

Copiilor mei le plac sandvișurile crema de branza si jeleu printre vafele ramase sau clătite, dar crema de branza si sunca funcționează și la micul dejun cu puțină proteină. Uneori, copilul meu taie vafe sau pâine prăjită franceză în bețișoare și amestecă cremă de brânză și sirop de arțar pentru a o înfășura ca o baie. Apoi, pentru proteine, toată lumea prinde o ou fiert, pe care o țin mereu la îndemână.

Nu scăpa de vegetarieni: Fructele sunt un însoțitor evident, dar nu uitați să aveți pachete de legume. Vom merge la prânzuri bine agățate!

04.30 Credit imagine: Samantha Bolton

6. Prânzuri

Declinul nu este doar pentru părți; fac și ei prânz distractiv! Hummus este casa mea pentru că este ușor să îți faci o casă cu puțin mai mult decât apăsarea unui buton alimentar și este ușor de găsit într-un magazin. Cu alte cuvinte, humusul este întotdeauna ușor de avut la îndemână.

Cel mai bun lucru despre humus este că copiii mei vor mânca aproape orice legumă care este servită cu ei, așa că îmi place când au făcut împreună plăci de humus la prânz: hummus, pâine pita sau chipsuri, o mulțime de vegetarieni, și fructe pe partea deserturilor. Este atât de simplu și satisfăcător.

Amestecă-l: Dacă copiilor dvs. nu le place hummusul, pot face un prânz similar folosind o altă baie de fasole, anghinare sau măsline, guacamole sau orice altă baie care le place.

Mai multe scufundări pentru test: Cinci fasole din 3 componente pentru gustări crocante

04.30 Credit imagine: Samantha Bolton

7. Farfurie cu brânză

Poate suna ciudat - poate chiar puțin fantezist - dar o farfurie cu brânză nu este altceva decât un sandviș de brânză deconstruit și cu siguranță nu trebuie făcută folosind brânză de lux.

Baghetă îmbrăcată, chedda pe cuburir (pe care îl puteți găsi pe piață deja tăiat), felii plutitoare de Pepper Jack sau orice altă brânză care îi place copilului dumneavoastră, niște struguri și fructe uscate fac un prânz bogat în proteine, care este ușor de ambalat, astfel încât fiecare copil iubitor de fii să se pregătească cu bucurie pentru prânz.

Adăugați legume - orice ar face - și aceasta este o masă bine rotunjită în mod legitim.

Ne-ar plăcea să aflăm despre alte idei excelente de prânz pe care copiii dvs. vă ajută să le împacheteze!

Sfaturi de la o mamă înfometată

L-am rugat pe Stacie Billis, autorul cărții Make It Easier și scriitorul blogului alimentar de familie One Hungry Mom, să împărtășească sfaturile sale despre prepararea prânzurilor pe care copiii doresc să le mănânce. De la magazinele alimentare la ideile de prânz școlar ca modalitate de autonomie, această mini serie este plină de sfaturi utile pentru a vă ajuta în timpul anului școlar.