Respectarea unui regim adecvat de băut este extrem de importantă pentru corpul uman. Cu toate acestea, ar trebui să fim atenți la greșelile pe care le credem adesea, dar acestea nu sunt adevărate.

mituri

Aproximativ două treimi din corpul uman este alcătuit din apă, dar trebuie să-i aprovizionăm. Regimul de băut este foarte important și acest lucru se aplică pe tot parcursul anului, dar nu trebuie să uităm acest lucru, mai ales vara. Cu toate acestea, există și multe mituri printre oameni care nu sunt foarte adevărate și dacă le urmăm, ne poate face mai mult rău decât bine.

1. Trebuie să beau cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Nu există un număr unic pentru a descrie câte pahare de apă sunt cantitatea optimă pentru fiecare persoană. Unii au nevoie de mai mult, cineva mai puțin. Depinde de înălțimea și greutatea persoanei, genul, efortul activităților pe care le desfășoară, dieta, dar și de ce zi este, dacă este cald sau mai rece. Totuși, dacă vrem cu adevărat să o generalizăm puțin, dacă vorbim despre o situație de încărcare doar ușoară, 2 litri de apă sunt potriviți pentru femei, 2 litri și jumătate de lichide pe zi pentru bărbați. În timpul căldurii de vară, însă, acest lucru nu este suficient, cantitatea de apă băută ar trebui să urce la aproximativ 3 litri. Ar trebui să umpleți fluidele mai intens chiar și cu cheltuieli energetice mari, cum ar fi sportul.

2. Când am nevoie să beau, corpul cere el însuși apă.

Copiii și persoanele în vârstă au o problemă cu faptul că rareori le este sete, dar asta nu înseamnă că corpul lor nu trebuie să fie irigat. Cu toate acestea, acesta nu este doar cazul lor. În general, oamenii nu beau deloc mult timp, deoarece cred că nu au nevoie să bea când nu le este sete. Cu toate acestea, adevărul este că organismul raportează o lipsă de lichid cu sete până puțin mai târziu, când corpul a pierdut aproximativ 2 până la 4% din lichid. Cu toate acestea, sete nu este același lucru cu deshidratarea, deoarece se manifestă puțin mai târziu. Când cantitatea de apă din corpul tău scade cu până la 5 până la 8%, o persoană începe să se simtă uscată în gură și apoi corpul se deshidratează. Acest lucru nu este foarte benefic pentru asta, apoi trebuie să economisească și să rețină apă. Această afecțiune poate duce la oboseală, dureri de cap, lipsă de concentrare, constipație sau chiar amețeli.

3. Contează și cafeaua.

Chiar nu. Regimul necesar de băut nu vă va ajuta să vă umpleți cafeaua, deși studii recente arată că organismul nu se deshidratează direct. Același lucru este valabil și pentru alte băuturi cu un conținut mai ridicat de cofeină, cum ar fi ceaiul negru, dar este similar pentru alcool. Aceste băuturi au efect diuretic și, în loc să alimenteze corpul cu lichide care lipsesc, scurge apa din corp. Chiar și laptele, care se manifestă mai degrabă în sistemul digestiv decât în ​​alimente, nu vă va ajuta în acest sens. Bineînțeles, vă puteți răsfăța cu aceste băuturi, dar trebuie să compensați lipsa de lichide din corp cu alte fluide. În ceea ce privește alcoolul menționat, berea are un conținut ridicat de apă, deci nu provoacă un organism hidratat corespunzător în regimul de băut „tăiat bugetul”. Cu toate acestea, depinde cât consumați.

4. Apa minerală îndulcită este apă ca oricare alta.

Cea mai bună sursă de lichide pentru organism este apa obișnuită, iar băuturile îndulcite sunt departe de a fi băute. Mineralele îndulcite și limonadele nu ar trebui să fie pe deplin incluse, deoarece apa este mai greu de absorbit din organism și conținutul ridicat de zahăr din ele ne provoacă sete, precum și gustul pentru dulciuri.

5. Dacă beau prea mult, voi arăta mai gras.

Și acesta este doar un mit. Oamenii au uneori concepția greșită că consumul de multă apă va provoca sedare și umflături. Cu toate acestea, funcționează exact invers. Când corpul este suficient de hidratat, nu va trebui să acumuleze fluide și va filtra excesul de apă și o va excreta din corp. dacă urmați un regim de băut, cu siguranță nu veți fi expus riscului de umflare din apă.