În epoca rețelelor sociale, avem ocazia să urmărim povești minunate despre femei, iar motivația lor ne poate ajuta și pe noi.

decis

După al doilea copil, a decis să slăbească kilogramele în plus

Rachel Parcell este mama a doi copii adorabili. Fata și băiatul au crescut până la vârsta în care pot să meargă și să alerge singuri în jurul mamei lor active. Atunci bloggerul american de modă și-a spus că este timpul să facă ceva cu propria satisfacție.

Rachell împărtășește, de asemenea, fotografiile sale de diferență pe rețelele sale sociale

Postat de Rach Parcell (Bujori roz) (@rachparcell), 29 martie 2018 la 2:28 AM PDT

Excesul de grăsimi după ce bebelușii trebuie să dispară!

Decizia ei a fost dificilă la început. Cu doi copii mici, nu a reușit întotdeauna să găsească timpul de care avea nevoie pentru a face mișcare. Cu toate acestea, a decis că să se ridice dimineața merită și ea propria satisfacție. În timp ce ramurile ei suflă calm în paturile lor, acțiunea Rachell este hotărâtă să-și îmbunătățească caracterul.

Satisfacția față de sine este cea mai mare motivație

Rachell nu este însăși o mamă care tânjea după schimbare după ce a născut și mai ales după o figură care să o facă fericită. A început mai întâi singură, stabilind un plan de exerciții în funcție de timpul și posibilitățile ei. Totuși, în împrejurimile sale, a reușit să motiveze alte mame și au început cercuri de exerciții comune.

Postat de Rach Parcell (Bujori roz) (@rachparcell), 2 martie 2018 la 3:30 PST

Împărtășirea bucuriei cu ceilalți este neprețuită

Clubul de mame care exercită activ este foarte apreciat de Rachell. Fiecare exercițiu se concentrează pe o parte diferită a corpului și continuă întotdeauna în mod sistematic. Luni aparțin mâinilor și abdomenului, miercurea se concentrează pe picioare și coapse, iar vineri se udă foarte tare pe fund. În weekend, ei nu ezită și organizează exerciții comune cu copiii lor mici. Conectarea mamelor de acțiune este o motivație imensă pentru Rachell însăși. Recunoaște că uneori ar renunța la eforturi, dar rezultatele pe care le obțin împreună ca club de mame active sunt de neprețuit!

Cluburile feminine care fac sport împreună sunt foarte populare

Aceasta este rutina ei!

Luni - concentrează-te pe mâini mai puternice

De 40 de ori manivele
Întărirea mâinilor de 30 de ori cu gantere cu greutatea de 2 kg
Abdomenul de 30 de ori cu brațele și picioarele întinse pe un covor
repetă întreaga serie de 3 ori

Marți - întărește mușchii abdominali

Ridică de 30 de ori picioarele de pe saltea în timp ce stai culcat
Planificare de 30 de secunde
20 abdomen
2 minute cu bicicleta în pat
Repetați întreaga serie de 3 ori

Miercuri - răsfățați-vă cu o vacanță activă

Plimbare cu 60 de minute mai rapidă

Joi - activitate de ardere

30 de minute - o oră de alergare

Întărirea în sala de sport nu este străină de Rachel Parcell

Vineri - sări de pe fundul tău frumos

10 repetări de genuflexiuni cu un salt
30 de pași înainte (piciorul drept și stâng de 30 de ori)
15 squats sumo
15 clicuri
2 minute sărind coarda
Repetă întreaga serie de 3 ori