Această conversație este destinată nu numai tuturor mamelor. Asigurați-vă că inspirați fiecare femeie care dorește să se simtă mai bine, mai sănătoasă și mai în formă în corpul ei. Miška a decis să preia provocarea la numai 3 luni de la naștere. Puteți citi cum și-a potrivit rezultatele în acest frumos interviu, care vă va pune cu siguranță un zâmbet pe buze.:-)

Cine este Michael? Ce îți place, care sunt hobby-urile tale? Spune-ne ceva despre tine?

O întrebare destul de dificilă chiar la început. Sunt aproximativ doi Michaelies. Unul în fața unui bebeluș care i-a adorat munca de profesor, cărți, învățarea limbilor străine și role, și cel cu un bebeluș care îi adoră bebelușul, așa că îi mai rămâne mult mai puțin timp pentru orice altceva.

miška

Mica, transformarea ta este diferită de celelalte, ți-ai luat în greutate în cel mai frumos mod, prin sarcină. Ești mama unui bebeluș mic, cu siguranță nu te plictisești acasă și ai o mulțime de responsabilități. În plus, ai găsit timp pentru exerciții zilnice?

Mai întâi să câștigi în greutate. Nu este ceva de care să mă mândresc, dar în timpul sarcinii am recurs la nefericite - când, dacă nu acum, și m-am răsfățat cu tot ce nu mă gândisem până atunci. Adăugați la asta oboseala și faptul că mi-am distorsionat semnificativ activitățile fizice, mâna de pe cântar (adică numerele de pe digital:-D) a arătat lucruri din ce în ce mai înspăimântătoare. Nu m-am cântărit deloc acasă, dar în fiecare centru de consiliere, când am văzut că s-au adăugat din nou 3-4 lire sterline, mi-am spus că de acum înainte va fi altfel, că voi fi atent. Dar primul lucru pe care l-am făcut a fost să mă opresc la un bufet de scorțișoară din spital pentru cornuri cu scorțișoară - Am nevoie de energie pentru a mă duce acasă:-D.

Înainte de a rămâne însărcinată, aveam 62 de kilograme și încercam în mod constant mai mult sau mai puțin să-mi îndeplinesc visele. Înregistrarea de la ultimul centru de consiliere spunea 92 kg, și asta m-a așteptat încă zece zile, când nu m-am mai cântărit.

Nu este ușor să ai grijă de un bebeluș (trei la începutul provocării, acum în vârstă de cinci luni), mai ales la fel de hiperactiv ca noi. Pe de altă parte, există femei care au 2, 3, 4 ... dintre ele, încă lucrează etc. Sunt norocos că nu trebuie să lucrez încă, așa că am putut stabili alte priorități. Imediat după ce am avut grijă de familie, am putut să mă bazez pe nevoia mea de a fi din nou subțire.

Miška la sfârșitul lunii septembrie 2018 (stânga) și în noiembrie 2018 (dreapta).

Cum pot fi gestionate exercițiile, copilul, gospodăria? Cum l-ai organizat?

Nu a fost, deci nu este, este ușor.

Michaela pre-bebelușă avea nevoie de 8-9 ore de somn, să poată funcționa toată ziua. Și îndrăznesc să spun asta ziua ei de lucru a fost mult mai ușoară ca zi în concediu de maternitate:-D.

Acea bebelușul doarme în medie 4-5 ore și acestea sunt, de asemenea, defalcate în intervale orare. Au fost chiar zile în care trebuia să funcționez după două ore de somn și nu puteam spune că nu vreau.

Așa cum am menționat, este vorba de stabilirea priorităților, un obiectiv specific și pașii care duc la acesta. Bebelușul și soțul mulțumiți sunt întotdeauna pe primul loc, dar am îndrăznit să amân orice altceva până să slăbesc.

Rufele nefericate au așteptat până la sfârșit de săptămână, poate soțul meu să știe să aspire și că nu am șters praful? Ei bine, ce ... Am un soț grozav care nu numai că nu rezolvă mizeria care apare în locurile noastre (în spiritul devizei - o mizerie în apartament, un copil fericit:-D), dar întotdeauna după muncă el preia ștafeta cu fiul său și îmi permite să practic/sudez ... O jumătate de oră de exercițiu poate fi găsită întotdeauna. Adăugați la asta plimbările zilnice (foarte repede, depășim toate trăsurile din jur:-D) și trăgând copilul în sus și în jos pe scări, rezultatul este o cheltuială energetică destul de decentă. Am încercat într-adevăr să mă țin de acel videoclip pe zi, dar dacă nu s-a întâmplat, știam că am ars oricum destule calorii. Pedometrul arăta în mod normal 15.000 de trepte.

Știm că ați câștigat 30 de kilograme în timpul sarcinii. Cum te-ai descurcat, multe mame îl iau prost și apoi pleacă după ce au născut și nu știu cum să înceapă? Care a fost declanșatorul pierderii în greutate în țara dvs.? Cum ați reușit să vă motivați?

Pentru mine, a fost probabil destul de specific, deja în timp ce câștigam acele kilograme, nu am recunoscut că le voi avea pentru totdeauna. Cu fiecare ciocolată pe care o mănânc (și că nu au fost multe în acele 9 luni:-D), m-am gândit că o voi rezolva cumva.

Și motivație? Desigur că În primul rând, viziunea abstractă este să fii sănătos și plin de energie pentru tine și familia ta, Nu am avut (deci mai am) aj un motiv mult mai zadarnic - 1.6. unul dintre cei mai buni prieteni ai mei se căsătorește și mi-am spus că până atunci voi arăta grozav din nou și mă voi încadra în numărul potrivit de haine noi - pentru o recompensă.

La început, am fost încântat de asta Am lăsat primele 12 lire sterline în maternitate. Când am început să mă simt din nou cel puțin la fel de bine, m-am întors la practicarea la Fitshaker. Am înființat primul program pentru mame proaspete (nota editorului programul Mommy Fitness) și l-a alternat cu exerciții abdominale (nota editorului - programul Six Pack).

În trei luni, înainte de a începe provocarea, am slăbit încă 7,5 kg. La început, nu am vrut să aplic oficial pentru apel, deoarece am avut deja unul nereușit (acum aproximativ doi ani). Paradoxal, într-un moment în care aveam condiții ideale pentru a lucra la personajul meu, am renunțat după primele două săptămâni. În cele din urmă, mi-am spus că acum nu există altă opțiune decât să slăbești, așa că de ce să nu o combin cu o anumită competiție și, în ultimul moment, am comandat un jurnal, am făcut o fotografie și am notat măsurătorile.

Micul dejun al lui Mishka: terci de hrișcă cu coacăze

Miškina desiata: mâncare de pere de casă fără adaos de zahăr cu brânză de vaci și semințe de in.

Ți s-a schimbat dieta acasă? Sau ai mâncat întotdeauna sănătos?

Înainte de sarcină, am încercat cu adevărat să mănânc sănătos. Și în ceea ce privește felurile principale, mi-a ieșit. Cu toate acestea, sunt un tâmpit total, așa că am încurcat-o mereu în acest fel. În ultimele luni, am lucrat din greu la acest lucru. Nu mai pot mânca toată ciocolata pentru șezut din cauza copilului meu și trebuie să cred că va primi cu el tot ce are nevoie.

Micul dejun cu niște terci (fulgi de ovăz, hrișcă) cu fructe proaspete/nuci, la zece voi lua iaurt și fructe, un fel principal este de obicei o rețetă sănătoasă dintr-un blog sau carte și celălalt îmi permit nu complet sănătos, dar într-o porțiune mai mică. Dieta este întotdeauna partea mai dificilă pentru mine, deoarece exercițiile fizice sunt o parte naturală a zilei pentru mine și trebuie să mă gândesc la mâncare și să mă limitez puțin.

În acele câteva luni, mi s-a întâmplat adesea că, în timpul unei plimbări de dimineață, soțul meu a declarat că are dorința cumplită de a comanda pizza. Așa că am accelerat ritmul, am adăugat încă o jumătate de oră de mers, am mâncat doar supă de legume la prânz și am comandat pizza pentru cină. Sau ne-am dus la sora mea, care coace cu brio, și am mâncat 5 bucăți din marele ei brownie (și nu a fost versiunea sănătoasă cu sfeclă roșie:-D). Dar seara am adăugat un videoclip și a doua zi m-am întors la somon și legume. Nu vreau să stric moralul celor care pot urma dieta 100%. Vreau doar să îi încurajez pe cei care, ca și mine, nu pot renunța după prima ofensă, considerând că nu vor slăbi niciodată.

Prânzul lui Mishka: cuscus cu legume și brânză

Cina Mish: pui cu salata de legume

Cine a fost sprijinul tău când nu ai vrut sau ai vrut să renunți la el? Aceasta este situația cu tine?

Nu am spus cu voce tare nimănui că voi slăbi, mă voi alătura provocării și voi slăbi 20 de kilograme până în vară. Dar, pe de altă parte, familia mea știe că nu sunt mulțumit de un astfel de personaj și lucrez la el. Nu cred că ar fi de ajutor dacă ar veni un prieten și i-ar spune: „Știi ce, dragă? Chiar nu ar trebui să ai tortul ăla, hai, mai bine alergăm. ”:-D

Personal, sunt convins că calitatea vieții lui Michael și 80 de kilograme este diametral diferită, așa că în momentul în care vreau să am ceva dulce sau nu îmi vine să fac mișcare, mă întreb dacă merită încă o săptămână în corpul meu unde nu mă simt bine. Uneori, în ciuda bunului simț, răspund DA (pentru că lipsa de somn este un lucru îngrozitor) și voi avea acea prăjitură bunicuță, dar apoi încerc să nu mă las copleșită de remușcări și să mă întorc rapid pe drumul cel bun.:-D

Martie 2019

În cele din urmă, avem o întrebare pentru dvs. pe care toată lumea o așteaptă. Spuneți-ne despre transformarea dvs. în cifre, câți cm și kilograme au fost în provocarea de mai jos?

Am vorbit deja despre rezultate înainte de apel, așa că voi adăuga date după două luni de apel. Am început la 72,5 kg și am slăbit 5,5 kg, la 4 cm de șolduri, 4 de la coapse și 5 de la abdomen. În acest moment, deci, treptat Mă apropii de greutatea pre-bebelușului Michaela și cred că acum va merge și mai jos.:-)

Martie 2019

Cred că ți-a plăcut această conversație la fel de bine ca și mine când am făcut-o. Îi mulțumim Miška pentru răspunsuri grozave și îi dorim ei și întregii familii toate cele bune, să le fie îndeplinite toate dorințele!:-)

Vrei și tu să exersezi într-unul din programele noastre? Așadar, aruncă o privire în Fitshaker-ul nostru online de fitness și alege ceea ce ți se potrivește:

Citiți alte povești inspiraționale despre mame care au slăbit cu succes:

Valeria este mama a 3 copii, cu toate acestea, după fiecare naștere a reușit să slăbească aproape 25 de kilograme

Interviu cu Terezka, care a slăbit 12 kg în apel

Slavka are 5 fiice acasă, are grijă de gospodărie, dar tot a găsit timp să facă mișcare și a slăbit 17 kg

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 25/03/2019 și inclus în categoria: Pentru fitmams Transformations | Autor: Veronika Kašická