Scris de abrnkyna pe 20 noiembrie 2013


Ch ai pierde 17 kg în 3 luni mâncând și fără efectul yo-yo? Puteți afla cum a reușit studentul FMK chiar aici. Fiecare dintre noi a spus deja fraza plictisitoare „Sunt sărac de luni”. Și cu siguranță nu o dată. Dar să recunoaștem, de câte ori a funcționat cu adevărat? După părerea mea, nu o dată, onorează excepții. Una dintre aceste excepții este studenta FMK Veronika Triznová din Banská Bystrica, care sub forma unei prelegeri a dorit să cunoască lumea înconjurătoare cu modul în care a reușit să slăbească.

mănâncă

Povestea Veronicai a început cu problemele sale de sănătate, când a trebuit să înceapă să ia antibiotice pentru o lungă perioadă de timp în clasa a IX-a. Numărul pe greutate a crescut în continuare și nu a putut să-l oprească. În cele din urmă, a ajuns la o greutate de 94 kg și apoi a spus destul! Nu numai că a observat modul în care oamenii au tratat-o ​​și au reacționat la ea, dar nici nu a fost mulțumită de ea însăși. A fost lovită să slăbească în principal de cunoscutul show american Extreme Transformations, din care s-a inspirat atât în ​​exerciții, cât și în meniu.

Înainte de a-ți schimba stilul de viață

Adevărul este că nici măcar nu a slăbit pentru prima dată. Succesul a fost precedat de două încercări nereușite. În prima, îi lipsea hotărârea, tăgăduirea de sine, iar în a doua, problemele de sănătate i-au trecut din nou în cale. Ultima, a treia încercare s-a încheiat datorită schimbării mentalității și a credinței că va veni cu adevărat de data aceasta.

Ea a început să viziteze regulat centrul de fitness (de la început de patru ori pe săptămână, mai târziu de două ori pe săptămână), dar nici ei nu iertau acolo. Ea chiar ne-a spus că, într-o formă fără nume, angajatul ei a susținut că, dacă vrea să practice acolo, trebuie să se înscrie mai întâi. Ai auzit vreodată de asta?

Cu siguranță nu eu și am petrecut deja acea oră în sala de gimnastică. Dar Veronica și-a spus: „Voi întâlni oameni în sala de gimnastică aproximativ 3-4 luni, dar oameni pe stradă în fiecare zi.„Pur și simplu ne-a dat seama atunci.

După o schimbare a stilului de viață

Pe parcursul prelegerii, ea a acordat o atenție deosebită următoarelor principii referitoare la meniu:

  • Luați mai puține calorii decât consumați (400 kcal pe masă - 2000 kcal pe zi)
  • Urmăriți valorile nutriționale atunci când faceți cumpărături
  • Mănâncă porții mici de mai multe ori pe zi
  • Respectați regularitatea în alimentație (la intervale de 2-3 ore), precum și momentul corect
  • Ai o hotărâre, un obiectiv - Veronika a luat din nou exemplul de la Extreme Transformations și a fost de acord cu mama ei că, dacă pierde 10 kg în trei luni, va primi patine noi
  • Cel mai important este regimul de băut (2-3 litri pe zi), se recomandă să beți un pahar de apă rece înainte de fiecare masă, care umple stomacul și apoi să mâncați mai puține alimente.
  • Mănâncă în special legume, fructe, pâine neagră, pui, pește, orez, paste, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

În timpul exercițiului, Veronika recomandă respectarea:

  • Alternați antrenamentul cardio cu antrenamentul de forță, de exemplu 10 minute pe o bandă de alergat și apoi exerciții de forță, cum ar fi întărirea picioarelor, brațelor etc.
  • Regula 6 antrenamente - schimbați exercițiile sau cel puțin modificați ordinea, de obicei după 6 antrenamente

Veronika ne-a prezentat și mamei sale, care s-a alăturat fiicei sale și a început să mănânce corect. Rezultatul a fost clar, a slăbit 10 kg în două luni. și fără exerciții, pălăria în fața ei.

Spre sfârșitul prelegerii a avut loc o discuție și un elev a întrebat despre efectul yo-yo. Răspunsul a fost: "Nici unul." Deoarece Veronika și mama ei încă mănâncă corect, că și-au schimbat stilul de viață și obiceiurile, nu există riscul vreunui efect yo-yo și kilogramele sunt în continuare în scădere.

Dacă ați decis să slăbiți din nou de luni, încercați să urmați aceste principii și veți vedea că rezultatul va veni. Este nevoie doar de o voință puternică și de puțină lepădare de sine. Degete încrucișate!