doriți

Stresul este, de asemenea, un ghid frecvent al vieții de astăzi. Atitudinile noastre față de viață, față de oameni, față de muncă pot fi, de asemenea, cauza stresului și a tensiunii crescute. Uneori acordăm o importanță inutilă unor anumite probleme și situații, ne lăsăm stresați mult timp și tensiunea noastră generală (fizică și mentală) crește și persistă. Și nici stresul nu funcționează pentru copii.

Avem vacanță aici, așa că puteți folosi și acest timp pentru a încerca câteva tehnici care îi ajută pe copii să depășească stresul și să-i învețe să se relaxeze. A menționat activitățile din cartea ei Un părinte luminat terapeut de familie, profesor și lector Susan Stiffelman.

Stingere a incendiilor

Această activitate poate ajuta copiii supărați, supărați sau enervați. Indiferent dacă copilul tău stă jos sau se culcă și îi spune: „Închide ochii și imaginează-ți că ești un avion mic care zboară peste fiecare parte a corpului tău, căutând tensiunea în același mod în care un avion de incendiu caută o sursă de foc în o pădure arzătoare. Poate simți sentimente diferite. Lasă-i să sune și, în același timp, imaginează-ți cum vei stropi apa relaxării pentru a stinge focul tensiunii ca pe o zonă în care simți tensiunea. ”

Respirând prin paie

Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de o paie pentru toți cei care vor participa la activitate. Spune-i copilului tău să respire normal pentru o vreme și apoi inspiră și expiră încet prin paie, la o palmă la aproximativ 2-3 centimetri de la capătul paiei. Scopul este de a expira aerul prin paie atât de încet încât copilul să nu simtă nici măcar o gură de aer pe palmă, care se află sub capătul paiului. După două sau trei respirații superficiale, lăsați bebelușul să inspire din nou și să expire încet din nou, astfel încât să nu simtă niciun aer în palma mâinii sale.

Întoarceți-vă dintr-o parte în alta

Spuneți copilului să se răspândească pe lățimea umerilor și spuneți-i: „Ține ochii deschiși, întoarce-ți partea superioară a corpului spre dreapta și apoi spre stânga, cu picioarele pe podea, dar îți poți ridica tocurile, întotdeauna opusul partea spre care te întorci. Vederea dvs. se poate odihni oriunde, nu vă concentrați asupra unui singur punct. De fapt, nu încercați să vă uitați la nimic. Întoarceți-vă de la o parte la alta și lăsați-vă ochii să rătăcească repede în multe locuri fără să vă fixați pe un anumit punct. "Cu cât faceți mai mult acest exercițiu, cu atât este mai mare beneficiul, dar și trei minute au un efect calmant.

Spuneți copilului să îngenuncheze, să stea pe tocuri și să-și întindă corpul în fața lui. Își lasă mâinile să se întindă de-a lungul corpului pe podea, abdomenul este pe coapse și capul se sprijină sprijinindu-și fruntea pe un saltea. Această poziție relaxează întregul corp și, de asemenea, ajută la ameliorarea stresului.