+421 944 081 030

[email protected]

Prețurile lecțiilor și cursurilor

+421 944 081 030

[email protected]

antrenorul

Formați-vă corpul rapid și eficient cu TvojFitTrener.sk Am 12 ani de experiență în fitness.

Antrenorul tău potrivit - antrenament funcțional, abdomen

Mesaj rapid către lector

Eroare profil

Ce facem

Forma corpului - Antrenament axat pe scăderea în greutate și întărirea corpului, unde folosim, gantere ușoare, intensitate și greutate

Hiit (Cel mai bun pentru pierderea în greutate) - Antrenamentul axat pe pierderea în greutate, unde alternăm toată intensitatea cu intensitatea mai mică în funcție de condiție;

Antrenament funcțional (rezistență, explozivitate)

Antrenament de forță (forță, volum)

Calistenie (exercițiu cu greutate proprie)

Streetworkout (exercițiu de auto-greutate),

TRX și BOSU (întărirea întregului corp - nucleu și echilibru)

Bună, mă numesc Michal și Trăiesc stil de viață de fitness. Sunt un antrenor care încearcă să sfătuiască oamenii, să-i motiveze și să-și promoveze propriile obiective. Pe baza multor ani de experiență în domeniul fitnessului, am trecut prin mai multe antrenamente specializate. Bineînțeles, am început cu întărirea și mai târziu mi-am folosit puterea în antrenament funcțional, antrenament de stradă, calistenie și altele. Am urmat o serie de cursuri, seminarii axate pe diverse industrii, cum ar fi (antrenament funcțional, desculț, core, hiit, nutriție sportivă).

Am 12 ani de experiență în domeniul fitnessului, o cușcă pe termen lung, rezultate garantate. Educația mea de fitness continuă să avanseze și mă dedic deja exercițiilor mai solicitante în atletism. Cred că fiecare își poate îndeplini visul și poate construi un corp care se ascunde în sine:)

Dificultate de predare:

începător expert avansat intermediar

Grupă de vârstă:

adolescent 15-18r adult 18+ 35+

Potrivit pentru: atât bărbați, cât și femei

Certificate, atestări, diplome

luni marti miercuri joi vineri sambata Duminica
06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 06:00 - 21:00 - 06:00 - 21:00

La prima întâlnire, vă așteaptă un interviu personal, după care voi afla solicitările și nevoile dvs. de instruire. Fiecare antrenament începe cu o încălzire completă a articulațiilor și întindere.

Concentrați-vă la instruire după cum este necesar:

Reducerea grăsimii corporale

Construirea masei musculare

Dezvoltarea abilităților de fitness

Dezvoltarea rezistenței și explozivității musculare

Managementul pe termen lung/pe termen scurt al instruirilor

Instrumente pe care le vom folosi:

Powerbag

Voi crea meniul tău

Te voi sfătui ce să mănânci, când să mănânci și cum să mănânci corect. Petrecem o oră pe zi în sala de sport, restul timpului îl petrecem acasă, vă voi sfătui ce să faceți în restul timpului pentru a vă face antrenamentul mai eficient.

FORMAREA PUTERII
Antrenamentul de forță este despre dezvoltarea forței maxime. Este foarte important în dezvoltarea figurii. Antrenamentul aproape de maxim este necesar pentru a crește puterea maximă. Aceasta înseamnă că încărcați fibrele musculare mult mai intens decât atunci când vă antrenați cu greutăți mai ușoare. Și asta cauzează creșterea musculară. Pe măsură ce nivelul de forță crește, mușchiul se adaptează încet la o sarcină mai mare, creând creșterea musculară. În acest antrenament, implicăm grupuri musculare mari, cum ar fi mușchii coapsei, mușchii spatelui, pieptul și umerii. Prin exercitarea regulată a acestor mușchi, sporim puterea și creșterea echilibrată în mod cuprinzător a mușchilor întregului corp, precum și starea fizică generală.

FORMAREA HIIT
HIIT (Antrenament cu intensitate ridicată) Antrenamentul cu intensitate ridicată este una dintre cele mai eficiente metode de slăbire și de consolidare a fitnessului și a masei musculare. Antrenamentul HIIT se bazează pe alternarea intensității maxime timp de 30 până la 60 de secunde și a intensității luminii sau a unei pauze pentru expirație sub formă de 15 până la 30 de secunde în funcție de antrenamentul exercițiului. Acest tip de antrenament este potrivit pentru oricine dorește să ardă grăsimi, să câștige fitness și să modeleze mușchii.

Avantajele instruirii HIIT:
- accelerează metabolismul
- arde grăsimea
- construiește fitness, rezistență

ANTRENAMENT FUNCȚIONAL
Baza antrenamentului funcțional sunt exercițiile care se bazează pe viața de zi cu zi. Este potrivit pentru toți cei care doresc să slăbească și să modeleze corpul. Se practică exerciții multi-articulare, care sunt axate pe exercitarea mai multor grupe musculare, ceea ce duce la întărirea întregii figuri. Unul dintre obiectivele principale ale unui astfel de antrenament este îmbunătățirea performanței și restabilirea funcționalității corpului și construirea treptată a forței, rezistenței și coordonării. Întreaga pregătire este adaptată acestui scop.

Avantajele antrenamentului funcțional:

- forta
- perseverenţă
- viteză
- coordonare
- condiție

REDUCEREA ȘI FORMAREA FORMĂRII

În acest antrenament, dorim să reducem greutatea corporală, să întărim corpul și să modelăm părțile individuale ale corpului dvs., desigur, să îmbunătățim condiția fizică și să întărim sistemul cardiovascular. Folosind o combinație de antrenament de forță și antrenament cardiovascular sub formă de antrenament circular și interval. În timpul exercițiilor fizice regulate, cu exerciții și dietă selectate corespunzător, întreaga figură este modelată și întărită. Acest tip de antrenament este potrivit pentru persoanele supraponderale care au un loc de muncă sedentar, metabolism lent, lipsit de vitalitate și au nevoie de ameliorarea articulațiilor. Pur și simplu pentru cei care au puțină mișcare.

Avantajele antrenamentului de reducere și modelare:
- slăbind figura
- întărind și modelând figura
- creșterea fitnessului